Push 10-06-2014
Bench Press
12x60kg
10x60kg
4x70kg
Incline DB Press
12x20kg
10x20kg
5x24kg
Military Press
7x40kg
5x40kg
5x40kg
Military press blijft een beetje wisselvallig gaan. De ene training gaat die goed en de andere kut.
Lateral Raises
3x12x8kg
French Press
15x2,5kg per kant10x3,75kg
8x3,75kg
Squat
12x40kg
12x40kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg
Leg Curls
12x40kg
3x12x50kg
Seated Calve Raises
20x15kg
3x20x30kg
Leg Raises
20x
20x
20x
Kaas1's log naar de 100kg
Collapse
X
-
Pull 06-06-2014
BB Row
12x50kg
12x50kg
8x60kg
Lat Pulldown (wijd)
12x40kg
12x45kg
9x50kg
Rack Pulls
12x60kg
12x60kg
8x80kg
BB Shrug
12x60kg
12x60kg
8x70kg
Reverse Flyes
3x12x7kg
BB Curls
12x25kg
11x27.5kg
6x30kg
Hammer Curls DB
11x10kg
10x10kg
Leg Raises
25x
20x
20x
Side Bends
20x20kg
20x22kg
Leave a comment:
-
Originally posted by rainman View PostKlinkt allemaal redelijk 'zoals het hoort',al weet je dat pas zeker na een filmpje.
Persoonlijk zou ik nog wat specifieke rotator cuff oefeningen toevoegen(jaja, daar is hij weer ).
Side-en frontraises is voor mij niet voldoende.
Op youtube staan wel wat voorbeelden: lichte facepulls etc kan ook.
Leave a comment:
-
Originally posted by Kaas1 View PostEllebogen doe ik altijd iets naar binnen.
Persoonlijk zou ik nog wat specifieke rotator cuff oefeningen toevoegen(jaja, daar is hij weer ).
Side-en frontraises is voor mij niet voldoende.
Op youtube staan wel wat voorbeelden: lichte facepulls etc kan ook.
Leave a comment:
-
Originally posted by rainman View PostIk denk dat dit toch wel met de uitvoering te maken heeft.
Warm je je schouders wel op voordat je begint?
Hoe komen jouw ellebogen uit tijdens de press en tot waar laat jij de stang zakken?
Arch je wel ?
Misschien kan je eens een filmpje plaatsen ter beoordeling ?
Dit is wel een leerzaam filmpje:
https://www.youtube.com/watch?v=rJX5MKacR6M
Vervolgens aantal herhalingen met lege stang.
Mijn schouders doe ik naar achter en rug maak ik hol.
Ik laat hem altijd zakken tot onderaan. Gewoon op de lijn van m'n tepels. Misschien dat dit te diep is want ik heb nog een kleine borst en lange armen.
Bedankt voor het filmpje
Leave a comment:
-
Originally posted by Kaas1 View PostTraining vandaag
Push
Bench Press
12x60kg
10x60kg
8x60kg
Incline BP
12x40kg
12x40kg
10x40kg
Beetje last van mijn schouders tijdens benchen
Warm je je schouders wel op voordat je begint?
Hoe komen jouw ellebogen uit tijdens de press en tot waar laat jij de stang zakken?
Arch je wel ?
Misschien kan je eens een filmpje plaatsen ter beoordeling ?
Dit is wel een leerzaam filmpje:
https://www.youtube.com/watch?v=rJX5MKacR6MLast edited by rain; 05-06-2014, 19:58.
Leave a comment:
-
Training vandaag
Push
Bench Press
12x60kg
10x60kg
8x60kg
Incline BP
12x40kg
12x40kg
10x40kg
Beetje last van mijn schouders tijdens benchen.
Military Press
8x40kg
6x40kg
5x40kg
Lateral Raises
12x8kg
12x8kg
10x8kg
Triceps Pushdown (met zo'n driehoekje)
12x50kg
12x50kg
11x50kg
Leg Press
12x120kg
3x8x160kg
Volgende week 170
Leg Ext
12x70kg
12x84kg
8x98kg
Leg Curl
12x40kg
12x50kg
10x50kg
Seated Calve Raises
40x15kg
20x30kg
15x35kg
12x35kg
Leave a comment:
-
Al zeer nette gewichten voor je leefijd, ga zo door.. jij komt er wel!
Leave a comment:
-
Originally posted by rainman View PostZo te zien is het inderdaad wel 4000 kcal.
Maar waarom vul je het niet even in een schema zodat je het precies weet?
'Ongeveer'schiet je niks mee op en zeker niet als je niet aankomt.
Vanavond ff berekenen.
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
9 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: