Rise and Grind

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Originally posted by Chrizzlybear View Post
    Filmen is altijd slim! Zijn hier mensen die je een goed advies kunnen geven!

    Ik doe voor mijn abs eigenlijk alleen nog maar dragonflags en sindskort oefening ik op frontlevers .. maar dat is 30% abs 70% rug.. heb het vermoeden dat ik het meeste te danken heb aan deadlifts

    Afgeleid door je vriendin? Deed ze dezelfde oefening? haha
    Die twee heb ik nog nooit geprobeerd!
    Haha we wisselden af, ik had een nieuw schema voor haar gekozen en ze moest dus even de techniek onder de knie krijgen, handig dat ze tijdens mijn set dingen aan me ging vragen.....

    Comment


    • #32
      Training is het niet waard om te loggen, hier filmpje van mijn deadlift.
      Ik heb het idee dat ik iets verkeerd doe, ik deadlift ook al heel lang hetzelfde gewicht.

      Comment


      • #33
        Originally posted by Sjoerdd View Post
        Training is het niet waard om te loggen, hier filmpje van mijn deadlift.
        Ik heb het idee dat ik iets verkeerd doe, ik deadlift ook al heel lang hetzelfde gewicht.
        Graag op- of aanmerkingen

        Comment


        • #34
          Je spant je core niet of niet genoeg aan. Je heupen gaan gelijk omhoog en dat zou pas moeten gebeuren wanneer de stang je knieen voorbij gaat. Daarnaast lijkt het alsof je iig bij één rep de grond niet raakt; dit is altijd nodig vandaar de 'dead' in deadlift. Bovendien zou je je rug nog wat rechter moeten houden, oftewel borst iets meer vooruit. Je schouders lijken daardoor ook naar voren te zakken; deze horen te allen tijde naar achteren te blijven.

          Span je je lats aan voordat je de bar optilt? Span je je glutes aan als je rechtop staat? Beide belangrijk voor een goede uitvoering.

          Bovendien zou je goodmornings, romanian deadlifts en glute ham raises kunnen doen om je deadlift te versterken, afhankelijk van waar je het het moeilijkst hebt. Ik zou je aanraden sowieso goodmornings te doen met hoge intensiteit, dus lage reps om je rug sterker te maken en daarnaast buikspieroefeningen te doen als je die nog niet doet. Cable crunches en barbell rollouts vind ik uitstekend werken.

          Wellicht verklaart het niet aanspannen van je core aan het begin (en eventueel het aanspannen van je glutes als je rechtop staat) waarom je last hebt van je onderrug. Ik neem aan dat je een belt bent gaan dragen omdat je daar last van kreeg.

          Comment


          • #35
            Originally posted by Dynamix View Post
            Je spant je core niet of niet genoeg aan. Je heupen gaan gelijk omhoog en dat zou pas moeten gebeuren wanneer de stang je knieen voorbij gaat. Daarnaast lijkt het alsof je iig bij één rep de grond niet raakt; dit is altijd nodig vandaar de 'dead' in deadlift. Bovendien zou je je rug nog wat rechter moeten houden, oftewel borst iets meer vooruit. Je schouders lijken daardoor ook naar voren te zakken; deze horen te allen tijde naar achteren te blijven.

            Span je je lats aan voordat je de bar optilt? Span je je glutes aan als je rechtop staat? Beide belangrijk voor een goede uitvoering.

            Bovendien zou je goodmornings, romanian deadlifts en glute ham raises kunnen doen om je deadlift te versterken, afhankelijk van waar je het het moeilijkst hebt. Ik zou je aanraden sowieso goodmornings te doen met hoge intensiteit, dus lage reps om je rug sterker te maken en daarnaast buikspieroefeningen te doen als je die nog niet doet. Cable crunches en barbell rollouts vind ik uitstekend werken.

            Wellicht verklaart het niet aanspannen van je core aan het begin (en eventueel het aanspannen van je glutes als je rechtop staat) waarom je last hebt van je onderrug. Ik neem aan dat je een belt bent gaan dragen omdat je daar last van kreeg.
            Dankje voor je reactie.

            Op het moment doe ik al romanian deadlifts en ik zal er nog goodmornings bij doen.

            Buikspieren train ik, onder andere met cable crunches.

            Hoe weet jij dat ik last van m'n onderrug krijg?
            Klopt inderdaad, daar heb ik ook heel veel last van bij BOR.

            Comment


            • #36
              Originally posted by Sjoerdd View Post
              Dankje voor je reactie.

              Op het moment doe ik al romanian deadlifts en ik zal er nog goodmornings bij doen.

              Buikspieren train ik, onder andere met cable crunches.

              Hoe weet jij dat ik last van m'n onderrug krijg?
              Klopt inderdaad, daar heb ik ook heel veel last van bij BOR.
              De bedoeling bij deadliften is om met je bovenlichaam ongeveer in een hoek van 45 graden te 'hurken' en de stang dan op te tillen zonder meer graden voorover te gaan hellen. Omdat jouw heup te vroeg omhoog komt, gaat je bovenlichaam een stuk horizontaler staan voordat je de stang optilt en dan komt een groot deel van de spanning op je onderrug. De oplossing is relatief eenvoudig. Die belt heb je zeer waarschijnlijk niet nodig. Als je jezelf afhankelijk maakt van een belt, dan wordt je core relatief gezien alleen maar zwakker ten opzichte van de rest en wordt het probleem dus groter. Mijn advies dus, eerst techniek verbeteren, goodmornings doen en als je dan nog last hebt van je onderrug dan kun je eventueel een belt gebruiken maar over het algemeen ben ik ertegen.

              Comment


              • #37
                Originally posted by Dynamix View Post
                De bedoeling bij deadliften is om met je bovenlichaam ongeveer in een hoek van 45 graden te 'hurken' en de stang dan op te tillen zonder meer graden voorover te gaan hellen. Omdat jouw heup te vroeg omhoog komt, gaat je bovenlichaam een stuk horizontaler staan voordat je de stang optilt en dan komt een groot deel van de spanning op je onderrug. De oplossing is relatief eenvoudig. Die belt heb je zeer waarschijnlijk niet nodig. Als je jezelf afhankelijk maakt van een belt, dan wordt je core relatief gezien alleen maar zwakker ten opzichte van de rest en wordt het probleem dus groter. Mijn advies dus, eerst techniek verbeteren, goodmornings doen en als je dan nog last hebt van je onderrug dan kun je eventueel een belt gebruiken maar over het algemeen ben ik ertegen.
                Bedankt, zal er naar kijken

                Comment


                • #38
                  Te moe om te loggen, als er volgers zijn hebben jullie er nog 1 van mij tegoed

                  Ik twijfel ook om een UD2 cut te volgen...

                  Comment


                  • #39
                    Originally posted by Sjoerdd View Post
                    Te moe om te loggen, als er volgers zijn hebben jullie er nog 1 van mij tegoed

                    Ik twijfel ook om een UD2 cut te volgen...
                    Waarom wil je dat doen, en waarom twijfel je erover?

                    Comment


                    • #40
                      Originally posted by Dynamix View Post
                      Waarom wil je dat doen, en waarom twijfel je erover?
                      Omdat ik nu vrij vaak erg laag in kcal zit dus mijn metabolisme zich zal aanpassen.
                      Ik twijfel omdat ik niet precies weet wat de kosten voor mij zullen zijn, ik heb voor de eerste 3 dagen al wel de voeding gemaakt, dat is wel te doen.
                      Tijdens de carb-load zal ik ook producten kunnen gebruiken die hier thuis sowieso al zijn.
                      Dat is dus ook een groot voordeel.

                      Comment


                      • #41
                        Ook mag je wat dichter bij de bar gaan staan, en de barbell dichter tegen je benen houden.

                        Ga je ook een squatfilmpje maken? Lijkt me bruut om te zien hoe iemand van jouw leeftijd even met 140 kg in de weer gaat

                        Comment


                        • #42
                          Originally posted by generation_iron View Post
                          Ook mag je wat dichter bij de bar gaan staan, en de barbell dichter tegen je benen houden.

                          Ga je ook een squatfilmpje maken? Lijkt me bruut om te zien hoe iemand van jouw leeftijd even met 140 kg in de weer gaat
                          Zo, heel wat tips al gekregen voor mijn deadlift! Top!

                          Morgen of maandag heb ik benen weer, als het goed aanvoelt en ik iemand kan vinden om te filmen zal ik er wel even een filmpje van laten maken

                          Comment


                          • #43
                            Voel nu al dat mn knieën niet helemaal top zijn, straks maar ff kijken hoe het gaat.

                            Comment


                            • #44
                              Gewoon doen man!

                              Comment


                              • #45
                                Originally posted by generation_iron View Post
                                Gewoon doen man!
                                Haha.. Met zo'n instelling komen we er nooit he

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X