Nou.. die 12x130 omdat ik rustig aan moet doen ga ik tot parallel vind ik toch aardig bruut voor iemand van jou leeftijd.
Rise and Grind
Collapse
X
-
Originally posted by generation_iron View PostNou.. die 12x130 omdat ik rustig aan moet doen ga ik tot parallel vind ik toch aardig bruut voor iemand van jou leeftijd.
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostIk heb trouwens een stuk minder last van de knietjes als ik ATG ga. Het gewicht gaat dan wel een stuk omlaag maar dat is niet zo boeiend toch?
Training van net was ook bagger, nog wel 6x140 gesquat, knieën zijn weer naar de klote dus zal van de week ff een afspraak maken voor fysio....
Comment
-
Juist daarom moet jij een filmpje posten!!! en ik maar denken dat hij dat nu ging doen... sjonge jonge
Ik heb ook vaak last van gevoelige knietjes en krijg dit juist van parallel squats.
Scheelt dat dit ook zwaarder is, dus minder gewicht op de barbell wat minder belastend voor de knietjes is.
Comment
-
Wat een flutfysio dan.
Het kan uiteraard wel uitmaken wat je voor knieblessure je hebt, maar normaal gesproken is de druk op je knieen/pezen groter bij parallel squatten of nog hoger.
Lagere gewichten inderdaad, dieper squatten (frontsquat!) en een andere fysio zoeken.Last edited by rain; 02-06-2014, 20:58.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostJuist daarom moet jij een filmpje posten!!! en ik maar denken dat hij dat nu ging doen... sjonge jonge
Ik heb ook vaak last van gevoelige knietjes en krijg dit juist van parallel squats.
Scheelt dat dit ook zwaarder is, dus minder gewicht op de barbell wat minder belastend voor de knietjes is.
@rainman ik zal wel kijken wat hij zal zeggen als ik er weer kom en hier delen
Comment
-
Als je niet eens tot parallel komt snap ik wel dat je knie pijn gaat doen.
Die epic crunch achter je is ook epic btw.
Bij flexie meer dan 90 graden en redelijke abductie van de heup, dus wanneer je een diepe fullsquat maakt trekt je gracilis en je hamstring aan de achterkant van je tibia (scheenbeen), als je maar tot 90 graden zakt of net daarboven komt er ongelofelijke voorwaardse pull op je tibia door je quadriceps, terwijl aan de achterkant bijna geen pull is, waardoor je onderbeen als het ware onder je bovenbeen uit getrokken wordt en je kruisbanden dus maximaal onder spanning komen te staan. Als je diep genoeg zakt dan wordt de voorwaartse, zijwaartse en achterwaartse pull evenredig verdeeld naar mate je je fullsquat beter "onder de knie" krijgt en doen je kruisbanden dus praktisch niets meer. Vandaar dus ook dat goed uitgevoerde squats problemen met je kruisbanden kunnen oplossen, aangezien de betere samenwerking/coordinatie van je beenspieren in het dagelijks leven ook je kruisbanden ontziet.
http://forum.bodynet.nl/algemeen/53937-diepte-squat-2.html
Aldus: Kevster
Comment
-
geen opmerking over de smith squat op zich ,(omdat ik het een gekke oefening vind )
maar hou je hoofd recht voor je als je squat , heb pas een verschot gehad in mn nek door die shit !
verder , alhoewel ik enorm veel kritiek ga krijgen hiervoor . maar kan het toch niet laten .....
zou je die smith squats niet beter inruilen voor smith lunges . ga je ook heel erg goede benen van krijgen .
gewicht licht lager omdat je op 1 been staat , en de bewegingsbaan is imo natuurlijker dan een 'smith 'squat'You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle
The upper back is the new chest Defranco
Comment
-
Ook al squat ik zelf ook wel eens in de smithmachine,als ik jou was zou ik die oefening voorlopig schrappen.
Ga gewoon los squatten,dat is minder blessuregevoelig.
En zoals ik al zei: probeer frontsquat eens.
Ik zag net het filmpje pas,maar met deze uitvoering is het vragen om blessures.
Dat komt vooral door het te zware gewicht.
En inderdaad.....als jij zo opzij blijft kijken tijdens squatten,is het vragen om een nekverrekking.
Maar als je wat met die punten doet,denk ik dat je snel progressie zal maken.
Voor je leeftijd ben je al redelijk 'groot',dus dat belooft wat.Last edited by rain; 02-06-2014, 21:36.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by mascotte View Postgeen opmerking over de smith squat op zich ,(omdat ik het een gekke oefening vind )
maar hou je hoofd recht voor je als je squat , heb pas een verschot gehad in mn nek door die shit !
verder , alhoewel ik enorm veel kritiek ga krijgen hiervoor . maar kan het toch niet laten .....
zou je die smith squats niet beter inruilen voor smith lunges . ga je ook heel erg goede benen van krijgen .
gewicht licht lager omdat je op 1 been staat , en de bewegingsbaan is imo natuurlijker dan een 'smith 'squat'
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostEn wat zijn dat voor schoenen waar je in squat?
Originally posted by rainman View PostOok al squat ik zelf ook wel eens in de smithmachine,als ik jou was zou ik die oefening voorlopig schrappen.
Ga gewoon los squatten,dat is minder blessuregevoelig.
En zoals ik al zei: probeer frontsquat eens.
Ik zag net het filmpje pas,maar met deze uitvoering is het vragen om blessures.
Dat komt vooral door het te zware gewicht.
En inderdaad.....als jij zo opzij blijft kijken tijdens squatten,is het vragen om een nekverrekking.
Maar als je wat met die punten doet,denk ik dat je snel progressie zal maken.
Voor je leeftijd ben je al redelijk 'groot',dus dat belooft wat.Originally posted by mascotte View Postgeen opmerking over de smith squat op zich ,(omdat ik het een gekke oefening vind )
maar hou je hoofd recht voor je als je squat , heb pas een verschot gehad in mn nek door die shit !
verder , alhoewel ik enorm veel kritiek ga krijgen hiervoor . maar kan het toch niet laten .....
zou je die smith squats niet beter inruilen voor smith lunges . ga je ook heel erg goede benen van krijgen .
gewicht licht lager omdat je op 1 been staat , en de bewegingsbaan is imo natuurlijker dan een 'smith 'squat'
Dus nu, gewoon ATG squatten? Of rust nemen? Of los squatten? Wel met erg weinig gewicht moet dat dan. Of front squats (in de smith)?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment