Blast..cruise en wat andere meuk

[Dwo69]

Ziet er goed uit Q! Heel mooi gezet

[frankey]

Andere begeleiders nemen

Nope begrijp ze ook volkomen.... dus

[generation_iron]

Of course, jk.

[SjoerdvdV]

Thnx, tattoo centre alkmaar

Nee op voorkant staat naam van me zoon in graffiti style en een portret van me zoon.
daar ga ik nu an beginnen, buitenkant van me benen staan wel vol.
dus heb nog effe te gaan.

Aah thanx ! Deze is wel aan te raden dus ?
Ik zoek namelijk nog een goeden voor maori stijl tattoo.

Sorry voor offtopic btw..

[antma]

Geen probleem hoor.
naha maori is heel andere style ik denk dat er betere zijn, mijn tatoeëerder is meer van oosterse style.
zal eens vragen voor maori.

[antma]

Ps half uurtje cardio is weer gedaan

[antma]

Cardio is done.

gister quads
geen idee meer wat voor gewichten..niet veel ben ook boven op me rug getatoeëerd en de stang lag daar precies op..deed pijn en wil het niet beschadigen..
alles 4*15

Sq tot 100 kilo
Fr sq sm tot 70
leg press ???
Leg ext 80 kilo

niet zon boeiende update
Vanmiddag met maarten borst biceps..zin in

[Hooligan]

Mogge Q !

Je bent er weer op tijd bij


tattoo is nice man !! lekker vol die rug ( en je rug ziet er ook goed vol uit :P )

[Mvos]

was weer top maat!

Altijd gezellig in Alkmaar

Training was weer lekker en nu met een ramvolle borst en biceps 2 uur in de trein hangen.
poseren op het einde was ook leuk en zeker omdat het aleweer 2 weken geleden was dat je me gezien hebt en het verschil goed kon zien.

Jij gaat en blijft als een speer vooruitgaan en daardoor merk je dat je motivatie ook weer skyhigh is om er een goed resultaat uit te halen.
Je word steeds droger en droger en als je gewoon zo doorblijft gaan ga je je doel behalen alvorens je weer kan gaan bulken met een droog en strak fysiek.

Bedankt weer voor de gezelligheid en tot over 2,5 week!

[Mvos]

Was weer top maat!

Altijd gezellig in Alkmaar

Training was weer lekker en nu met een ramvolle borst en biceps 2 uur in de trein hangen.
Poseren op het einde was ook leuk en zeker omdat het alweer 2 weken geleden was dat je me gezien hebt en het verschil goed kon zien.

Jij gaat en blijft als een speer vooruitgaan en daardoor merk je dat je motivatie ook weer skyhigh is om er een goed resultaat uit te halen.
Je word steeds droger en droger en als je gewoon zo doorblijft gaan ga je je doel behalen alvorens je weer kan gaan bulken met een droog en strak fysiek.

Bedankt weer voor de gezelligheid en tot over 2,5 week!

[antma]

Thnx buddy..
je zag er idd bruter uit ben erg benieuwd naar het eindresultaat.
Als jij er bent ga ik toch altijd effe dieper met spierpijn tot gevolg hehe.

borst
Schuine machine plate loaded
10*20
10*40
10*60
10*80
10*100??

Machine press plate loaded
10*40
10*60
10*80
Dropset vanaf de 80

Flyes icm db press(verdere uitleg zie maarten ze log maar)
2*10*16
1*10*16 maar laatst rep db press hield m tegen...tyfuszwaar
1*10*16 flyes maar alle reps hield maarten tegen laatste rep gered met een tachtische cheat
soort pulldow
oefening wss nieuw voor mij en moest op vorm etc letten
rug buigen
armen dit handen zo...wat imo een rugoefening leek sloopte me borst.

biceps in lat pulley
4*10*30?

Db curl
6*10* tot 18

Ez bar
Tig keer smal
toen smal en breed

en toen wilde die mongol pp de stairmaster...

poseren deed ik niet mee omdat we bang waren dat er dan teveel mensen zouden komen kijken

Die gozer ze bek viel open nadat hij je zag poseren

Tot snel

[antma]

Schouders
db press
10*12
10*16
10*20
10*22

Side raises
4*10*10

Shrugs
5*15*60 3sec vasthouden

Achterkant met dumbels
4*10*16

Cables
3*12*10

Front db raises
4*10*16

Hams
Stif dl
10*60
10*70
2*10*80

Seated leg curl
5*12*??

Klaar.
destiny voor de ps4 gekocht dus wordt vast een latertje

[Ruhl]

Als je om 4 uur vannacht maar naar de live stream kijkt

[Flabbert]

Schouders
db press
10*12
10*16
10*20
10*22

Side raises
4*10*10

Shrugs
5*15*60 3sec vasthouden

Achterkant met dumbels
4*10*16

Cables
3*12*10

Front db raises
4*10*16

Hams
Stif dl
10*60
10*70
2*10*80

Seated leg curl
5*12*??

Klaar.
destiny voor de ps4 gekocht dus wordt vast een latertje

en is destiny wat?

[antma]

Heb alles geïnstalleerd ga pas spelen als kids te bed liggen maar ziet er mooi uit.
at ruhl ik blijf daar niet wakker voor sterker nog ik kijk er alleen stukjes van en spoel hele stukken door live kijken vind ik niks