Pursuing The Vision

[Ruhl]

Heb je ook sex op hardcore dan?

Dmx werkt super bij mij & lil Jon ook.

http://m.youtube.com/watch?v=q6zds_956No

[rain]

Goede muziek kan inderdaad net dat beetje extra geven tijdens de training.

Eazy-E…Ice-T… Ice Cube maar ook Eminem op de mp3 trainen lekker, al is die commerciele rommel van M niet echt geschikt om te trainen.
Afgewisseld met wat oldschool house uiteraard.

[Iron Mind]

Heb je ook sex op hardcore dan?

Dmx werkt super bij mij & lil Jon ook.

http://m.youtube.com/watch?v=q6zds_956No

Ook, maar ook op house, dance, hardstyle


Oh, ja. DMX enzo is ook nice. Lekker nummertje! Gaat gelijk op mijn ipod

[Iron Mind]

Gisteren relatief vroeg opgestaan om 60 minuten cardio te doen. Daarna klaargemaakt en naar de Enercup afgereisd. Het was erg gezellig. Braaf aan mijn low-carb dagje gehouden

Erg veel mooie fysieken voorbij zien komen, positieve sfeer.

De mensen gesupport van dit forum, allemaal een top prestatie geleverd ook al zijn ze niet allemaal tevreden.

Erg knap wat jullie gepresteerd hebben en allemaal top fysieken!


Ikzelf heb nu weer nog meer motivatie gekregen dat ik dit ook wil gaan doen. Het is de bedoeling om nog te proberen in de Junioren klasse mee te draaien, aangezien ik 21 ben. Dus ik kan als het goed is in 2015 en 2016 nog meedoen met de Junioren. Dat leek mij wel een leuk idee om dat allemaal dan langzaam aan in werking te gaan zetten.

Daarom ga ik na dit drukke blok, pak hem beet, zeg maar 3-4 weken weer het hospiteren oppakken om een eigen stekkie te zoeken met een fatsoenlijke gym om zo naar dit doel toe te kunnen gaan werken.

Vanavond weer trainen

[leandero10]

Tot hoe oud is de junioren klasse dan? 23? ( aangezien je nu 21 bent...)
Zou jouw fysiek op het moment ook niet verkeert staan in de map klasse?

[Iron Mind]

Tot hoe oud is de junioren klasse dan? 23? ( aangezien je nu 21 bent...)
Zou jouw fysiek op het moment ook niet verkeert staan in de map klasse?

Tot in het jaar dat je 23 wordt, dus ja. 23

Nee, ik denk niet dat ik een kanshebber ben bij de MAP. Scheve abs problemen enzo

Haha, nee. Geen idee, ik ben helemaal nog niet thuis in dat wereldje, maar het idee dat mijn bovenbenen niet zichtbaar zijn spreekt mij ook gewoon niet aan. Ik vind het wel een mooie klasse, omdat het de veelzijdigheid van deze sport laat zien. Maar ikzelf ga daar niet voor qua fysiek.

[Iron Mind]

Vanwege omstandigheden zojuist niet wezen trainen, helaas. Iets teveel kcal binnen gekregen voor een rustdag, omdat ik al 5/6 maaltijden op had, maar goed. Skip de laatste nu en dat is niet anders dan.

Ook geen zin in cardio. Ga er niet dood aan, morgen dan geen rustdag maar de training van vandaag.

[gripmaster]

Hey IM, jij ook nog bedankt voor gister.
Het was een leerzame en zeer leuke dag.

Je bent een toffe kerel, waar ik denk ik nog veel van kan leren.

Succes met jou weg naar het podium

[Iron Mind]

Hey IM, jij ook nog bedankt voor gister.
Het was een leerzame en zeer leuke dag.

Je bent een toffe kerel, waar ik denk ik nog veel van kan leren.

Succes met jou weg naar het podium

Hey maat, ja. Het was zeker gezellig. Gezellig met je kunnen babbelen tijdens de wedstrijd.
Je bent zelf ook een toffe kerel. Bedankt voor je gezelligheid.

[Iron Mind]

Vandaag weer wat rustiger. Dus vanavond wel trainen, full body power workout. Zin in!!!!

[Iron Mind]

Week 3 cut
Full body
Power workout
Rust: 2-3 minuten

Deadlift
3 x 5 180kg
Begint nu wel lastig te worden bij de 4^e, 5^e rep

Bench press
3 x 5 100kg
Begint nu wel lastig te worden bij de 4^e, 5^e rep

Pendlay row
Opgewerkt tot
3 x 5 100kg
Voelde zwaar aan, lastig na die deadlifts

Overhead press
Speed reps
3 x 5 50kg
2 sec paused, explosief uitstoten
Easy

Front squat
3 x 5 100kg
Laatste rep, wat enige moeite. Vermoeide schoudergordel, rhomboids. Focus op ellebogen hoog blijven houden en de reps er doorheen te pompen om vermoeidheid van de schouders, rugspieren tegen te gaan.

Cardio
30 minuten hometrainer
400kcal verbruikt
130-140bpm



Commentaar:
Training was aardig zwaar, zeker de deadlift. Even kijken wat ik doe volgende week of dat ik nu ga opbouwen met 2,5kg-5kg of ik zie het wel. Denk dat ik nu kleinere stapjes moet gaan nemen, maar het gaat zeker niet slecht met blijven ophogen ondanks kcal tekort.
Gewicht vanochtend 84,7kg.

Eerste bevindingen zijn goed. Voel me droger en wordt ook droger, plus ik voel me nog aardig hard tijdens het trainen en ik krijg nog zeker een pomp, omdat ik merendeel toch nog aardig hoog in carbs zit, maar dan wel met een kcal tekort. Ergens deze week weer een meting laten doen om dit bevestigd te krijgen.

Nu meals preppen en pitten.

Happy face
Instagram

[Iron Mind]

Week 3 cut
Delts, traps, hammies
Rust: 1-3 minuten

Overhead press, power
3 x 5 67,5kg
Ging best aardig

Shoulder press machine, neutral grip
3 x 8-10 full stack, dropsets, partials, trage negatieven
Front delts op exploderen

Incline db raise + standing db front raise + Upright row voor delts
3 x 8-10 5-7kg ea + 3 x 5 iso-holds + 3 x 8-10 35-40kg

Cable side raise + face pulls
3 x 10 10-15kg + 3 x 10

Reverse delt fly
3 x 10-12

Db shrug
3 x 8-10 24-28kg ea
Focus op holds

Lying leg curl
4 x 6-8 12 gewichten
Laatste set dropset, partials, 21en, holds

RDL
2 x 10 60kg
2 x 8-10 80kg


Commentaar:
Op. Onderrug is wel echt fucked up, van gisteren. Denk ook niet dat ik onderrug ga trainen vanavond. Zal wel zwaar worden even kijken. Misschien toch wel speed sets met deadlift, maar dan met 100kg oid.

Straks cardio en dan trainen.

Lichaamsgewicht vanochtend 85kg, dus dat daalt weer mooi. Wordt ook weer merkbaar droger zelfs op meer kcal. Lijkt wel trager te gaan, maar goed. Ben nu ook minder aan het crashen en voelt prima. Voel me nog sterk en "groot".

[Iron Mind]

Nice, nice. Zal hier aan denken als ik twijfel aan dat extra uurtje cardio.

Bodybuilding Motivation 2014 HD - No Excuses! - YouTube

Spreker is Greg Plitt als ik me niet vergis. Normaal niet zo'n fan van hem, maar hij heeft wat mooie dingen te vertellen in dit filmpje.


http://www.youtube.com/watch?v=GLAypQGdawg

[Ruhl]

fuck die uurr cardio man.

[Iron Mind]

fuck die uurr cardio man.

Precies, man. Ram er 1gram test in. Who cares?


OT:
Wil vanaf nu op rustdagen, poseren erbij gaan doen. Samen met foam-rollen. Waarbij ik dan ook echt de tijd ervoor neem en elke pose 15-30 sec probeer vast te houden.
Nog steeds iets wat ik weer moet gaan oppakken.