Hardgainer/ectomorph op weg naar succes!

[rain]

Verstandig om af en toe even rust in te lassen.
Waarom mijd je de legpress ook niet even?

[JanKlaasGroentela]

Met moeite besloten het even een weekje of 2 rustig aan te doen. M'n lichaam lijkt enorm vermoeid. Hoewel m'n spieren redelijk herstellen tussen trainingen heb ik last van m'n linker knie gekregen en wil m'n onderrug maar niet herstellen.

Deze week doe ik niks meer behalve misschien wat cardio. Volgende week 2 trainingen en de week erop hopelijk weer 4.

[JanKlaasGroentela]

Ik zal binnenkort een keertje een grafiekje maken met de vooruitgang die ik geboekt heb. Bijna elke training ga ik nu hoger in gewicht. Maar heb wel gemerkt dat ik met 3x8 wat in gewicht terug moest in vergelijking met 5x5. Maar kom nu langzaam weer op de 5x5 gewichten.

[Arend-jan]

Je beste UB-training ooit en dan niet even loggen?

[JanKlaasGroentela]

Maar een dag later voel ik me wel dikke prima, vooralsnog geen spierpijn. Kan nog komen natuurlijk. Misschien bestel ik volgende keer wel zo'n probeerpakket met diverse smaken.

[FitnessEcto]

Aha, aardbei vond ik al extreem zoet. Volgende keer zou ik een andere smaak proberen, dan zal het beter smaken met de dextrose.

[JanKlaasGroentela]

Ik heb whey van body&fit, aardbei. De rillingen lopen over m'n lijf als ik t drink.

[FitnessEcto]

Ik denk m'n beste training ooit gehad zojuist. UB! Overal ging gewicht bij op in vergelijking met vorige week, de vorm was goed en geen last van m'n enkel en knieen. Gewoon top!

Wat minder top is, m'n nieuwe post-trainingshake is godsgruwelijk ranzig!
40gr dextrose
30gr whey
5gr creatine

Maar goed, wie mooi wil zijn moet pijn lijden.

Hoezo ranzig? Wat voor whey heb je? Ik heb zelf ook whey (chocolade/vanille) en dextrose. Gaat prima samen. 25 gram whey en momenteel 20 gram dextrose, was eerst 50. Dat smaakte ook nog prima.....

[JanKlaasGroentela]

Ik denk m'n beste training ooit gehad zojuist. UB! Overal ging gewicht bij op in vergelijking met vorige week, de vorm was goed en geen last van m'n enkel en knieen. Gewoon top!

Wat minder top is, m'n nieuwe post-trainingshake is godsgruwelijk ranzig!
40gr dextrose
30gr whey
5gr creatine

Maar goed, wie mooi wil zijn moet pijn lijden.

[JanKlaasGroentela]

Thanks Arend-Jan!

Na een zeer stressvolle dag een enorme klote training gehad. Tijdens de incline leg-press met 155 kilo erop opeens een sterke steek in m'n linker knie. Alsof er een mes onder m'n knieschijf werd geramd. Niet de eerste keer, ik wil denk ik teveel. De vorige keer hielp rustiger aan doen goed.

[Arend-jan]

Succes met je nieuwe schema en sterkte met je enkel!

[JanKlaasGroentela]

Vanuit het niets opeens een vervelende pijn in m'n linker enkel, daardoor de LB van vandaag moeten laten schieten. Bij elke stap schiet er een pijnscheut van onderin de enkel naar boven. Kan niks bedenken dat de aanleiding is geweest. M'n vader (verpleegkundige) denkt dat er een zenuw bekneld is geraakt. Schijnt nog vrij normaal te zijn en meestal is dat vrij snel weer verdwenen maar ik heb er nu al 2 dagen last van. Gelukkig heb ik mijn enkels bij de UB van morgen (vandaag dus eigenlijk) niet nodig, dan weer knallen!

[JanKlaasGroentela]

Neem nu overigens ook een schriftje mee waarin ik elke set met reps en gewicht nauwkeurig bij hou. Zo kan ik veel beter m'n vooruitgang bijhouden.

[JanKlaasGroentela]

3 maanden full-body schema heeft geresulteerd in 2.1 kilogram toename in vetvrije massa. 1.2 kilo daarvan is spier. Vind het eerlijk gezegd beetje tegenvallen.

Nu dus begonnen aan het ub/lb schema van Dyno. Ik voel me na 2 trainingen al beter. Beter als in, ik merk dat m'n lichaam er beter op reageert. Ondanks de 2 minuten rust tussen elke set lijkt de intensiteit toch wel vrij hoog te liggen.

Heb ook een vormcheck gehad voor de benchpress door een personal trainer die rondloopt. Een kleine tweak in vorm maakt een hoop verschil. Hij vertelde me de barbell niet recht omhoog te drukken maar heel licht schuin naar je toe (in de richting van je hoofd). Voel meteen dat m'n borstspieren meer gebruikt worden.

[JanKlaasGroentela]

Hij is in de tussentijd ook vet kwijtgeraakt, vandaar meer dan 30 kilo. Zijn woorden.