Hardgainer/ectomorph op weg naar succes!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • JanKlaasGroentela
    replied
    Originally posted by FitnessEcto View Post
    Ik hoop toch niet dat ik dat was? ^^


    Nee, ik ben pas over 1,5 maand weer op de ACLO te vinden. Tot die tijd op de sportschool bij m'n ouderlijk huis in de buurt.

    Leave a comment:


  • FitnessEcto
    replied
    Originally posted by JanKlaasGroentela View Post
    Wel zitten ergeren aan een jongen naast me. Zelfde postuur als ik, absoluut niet veel spieren maar pakte elke keer een gewicht zwaarder dan dat ik nam. Dat kwam z'n techniek absoluut niet ten goede, hij maakte met elke beweging een zwiepert met z'n lichaam om het gewicht de lucht in de te krijgen. Heb er niks van gezegd maar was duidelijk dat ie teveel hooi op de vork nam.
    Ik hoop toch niet dat ik dat was? ^^

    Leave a comment:


  • JanKlaasGroentela
    replied
    Nu merk ik pas echt hoe fijn de deload week was. Heerlijke training gehad, kon voluit. Nauwelijks kracht verloren lijkt t.

    Wel zitten ergeren aan een jongen naast me. Zelfde postuur als ik, absoluut niet veel spieren maar pakte elke keer een gewicht zwaarder dan dat ik nam. Dat kwam z'n techniek absoluut niet ten goede, hij maakte met elke beweging een zwiepert met z'n lichaam om het gewicht de lucht in de te krijgen. Heb er niks van gezegd maar was duidelijk dat ie teveel hooi op de vork nam.

    Leave a comment:


  • JanKlaasGroentela
    replied
    Het ging enkele weken terug mis toen ik voor het eerst een Goodmorning probeerde. t Schoot er meteen in. Veel gelezen en de GM vervangen voor een deadlift. Dat gaat stukken beter.

    Ik heb er nu nog maar weinig last van, alleen als ik verkeerd gelegen heb met slapen. Voor m'n gevoel ben ik weer vrijwel blessure vrij.

    Leave a comment:


  • rudie
    replied
    Als je nu al lichte rugklachten hebt moet je wel echt gaan opletten.
    Dit is zeker geen goed teken.

    Leave a comment:


  • JanKlaasGroentela
    replied
    Deload week zit erop. Heb op ongeveer 70% getraind, 2 setjes, 15 reps per oefening. Dus een beetje op uithoudingsvermogen kunnen trainen. Ook niet verkeerd zo af en toe.

    Maandag weer keihard aan de bak! Zin in!

    Leave a comment:


  • JanKlaasGroentela
    replied
    Blegh, zo'n deload week is mentaal echt heel klote. Voel me gewoon schuldig dat ik niet voluit ga. M'n lichaam daarentegen is er maar wat blij mee. Had wat lichte rugklachten die afnemen en voel me weer wat fitter.

    Wel weer heel veel zin om volgende week helemaal voluit te gaan!

    Leave a comment:


  • JanKlaasGroentela
    replied
    Originally posted by Dynamix View Post
    Ik dacht dat je korter bezig was. Als je lichaam aangeeft dat je wel wat rust kunt gebruiken, dan moet je dat doen. Als je dat niet voelt, dan zou ik het je niet aanraden want je lichaam herstelt dan al goed. Wat goed werkt is een dag of 4 helemaal niet trainen of een week lang gewichten tillen op 70% van wat je normaal tilt. See what works for you.
    Dan ga ik op 70%. Thx!
    Originally posted by Theodore Rex View Post
    +9kg in een kleine vier maanden en een vp van +-21%. Niet om dwars te liggen, maar erg hardgainer/ecto lijkt me dat toch niet? Je kan er maar beter rekening mee houden voor je bulk/voedingskeuzes dat je het toch wat 'clean' houdt en je vp binnen de perken blijft. Skinny fat is vast niet waar je voor gaat, en eens je gaat cutten scheelt het veel of je van 20% of 25% moet komen.

    Maarre, wel goeie progress hoor.
    Someday man, "shit, it looks like you're photoshopped!" (uhu, Ryan Gosling referentie )
    Een doel is een doel. Veel succes!
    Weet je, daar heb ik zelf ook over zitten nadenken. Ik heb gewoon echt jaren lang veel te weinig gegeten waardoor ik dacht een hardgainer te zijn. Altijd hetzelfde excuus: Ik kan eten wat ik wil, ik kom toch niet aan. BULLSHIT!! Nu blijkt dat ik best kan aankomen met de juiste hoeveelheid voeding. Wat wel blijft is het feit dat ik een ectomorph ben. M'n spiermassa ligt relatief gezien achter op de rest en is ook altijd een probleem geweest. Wat vet, blijkt nu, heb ik er makkelijk bij.
    Eind van de maand gaan we weer meten en dan kijken hoe de vorderingen zijn; spiermassa tov vp.

    Die Ryan Gosling look, daar gaan we voor!
    Volgens mij heeft hij ook "last" van een lichte pectus excavatum.

    Leave a comment:


  • Theodore Rex
    replied
    +9kg in een kleine vier maanden en een vp van +-21%. Niet om dwars te liggen, maar erg hardgainer/ecto lijkt me dat toch niet? Je kan er maar beter rekening mee houden voor je bulk/voedingskeuzes dat je het toch wat 'clean' houdt en je vp binnen de perken blijft. Skinny fat is vast niet waar je voor gaat, en eens je gaat cutten scheelt het veel of je van 20% of 25% moet komen.

    Maarre, wel goeie progress hoor.
    Someday man, "shit, it looks like you're photoshopped!" (uhu, Ryan Gosling referentie )
    Een doel is een doel. Veel succes!

    Leave a comment:


  • Dynamix
    replied
    Originally posted by JanKlaasGroentela View Post
    Nou, ik moet zeggen dat ik er aardig doorheen zit. Ik merk dat ik minder snel herstel en heb her en der wat lichte spierklachten. Mij is vertelt dat een deload week ongeacht hoe je je voelt een goede zet is om je lichaam volledig te laten herstellen en zou "wonderen" kunnen doen voor de opbouw van spiermassa. Ik train nu enkele maanden voluit en heb er voor mezelf ook wel een beetje behoefte aan eigenlijk.
    Ik dacht dat je korter bezig was. Als je lichaam aangeeft dat je wel wat rust kunt gebruiken, dan moet je dat doen. Als je dat niet voelt, dan zou ik het je niet aanraden want je lichaam herstelt dan al goed. Wat goed werkt is een dag of 4 helemaal niet trainen of een week lang gewichten tillen op 70% van wat je normaal tilt. See what works for you.

    Leave a comment:


  • JanKlaasGroentela
    replied
    Originally posted by Dynamix View Post
    Deload, doe niet zo gek man. Deload doe je als je er doorheen zit; als je je overbelast voelt. Zolang je je goed voelt en vooruit gaat zou ik zeker geen deload doen, anders ga je onnodig achteruit in gewichten.

    Nou, ik moet zeggen dat ik er aardig doorheen zit. Ik merk dat ik minder snel herstel en heb her en der wat lichte spierklachten. Mij is vertelt dat een deload week ongeacht hoe je je voelt een goede zet is om je lichaam volledig te laten herstellen en zou "wonderen" kunnen doen voor de opbouw van spiermassa. Ik train nu enkele maanden voluit en heb er voor mezelf ook wel een beetje behoefte aan eigenlijk.

    Leave a comment:


  • diasog
    replied
    Originally posted by JanKlaasGroentela View Post
    Eerst ga ik het schema van de sportschool afmaken en daarna over naar die andere.

    Vandaag wat dingetjes gemeten.

    Gewicht: 71,5 kg
    BMI: 20,8
    Vet%: 20,3%
    Spiermassa: 37,1%

    In overleg besloten enkele vette dingen uit m'n dieet te halen zoals volle melk en chocolademelk en te vervangen door halfvolle melk.

    Vetpercentage mag omlaag en de spiermassa moet absoluut omhoog. Deze maand flink aan de bak en dan eind van de maand weer meten.
    Op hoeveel gram vetten zit je nu? Zorg dat dit genoeg blijft.

    Leave a comment:


  • Dynamix
    replied
    Deload, doe niet zo gek man. Deload doe je als je er doorheen zit; als je je overbelast voelt. Zolang je je goed voelt en vooruit gaat zou ik zeker geen deload doen, anders ga je onnodig achteruit in gewichten.

    Leave a comment:


  • JanKlaasGroentela
    replied
    Zo zeg, bijna 3 weken later en we tikken de 74 kilogram aan. Zal ongetwijfeld ook een flink aandeel vet zijn.

    Volgende week, deload.

    Leave a comment:


  • JanKlaasGroentela
    replied
    Is het aan te raden om na 3 weken bij het volgen van schema 1.0 een deload week te doen?

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
Antalya Escort
sikis
gaziantep escort
gaziantep escort
İstanbul Escort
istanbul escort bayan
sisli escort beylikduzu escort bayan
antalya escort atakoy escort
umraniye escort bayan
Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
Working...
X