Gaaf filmpje, top!
Wengstertje road to his first MAP competition
Collapse
X
-
Originally posted by rain View PostIs de MAP nog steeds geen optie?
Ik heb er geen verstand van ,maar mij lijkt het dat je daar hoge ogen zou gooien.
Ja ja klopt maar ik heb dat nou gezien, niks voor mij dat verschrikkelijk vrouwelijk bewegen en die heup erin en bewegen. Die strepen wil je gewoon zien als je alles aanspant heerlijk is dat. Maar mocht komend jaar het niet lukken met me benen ken ikbt altijd nog overwegenBodybuilding is an art form to me painters have their canvas,
musicians have their instruments and voice, I HAVE MY BODY
Comment
-
VERSLAG van de weg ernaartoe en de flex zelf
Zoals jullie miss weten was dit mijn eerste wedstrijd, eerste keer een dieet/prep via voedingsschema, eerste keer een begeleider, etc etc. Ik ging in eerste instantie ervan uit met me dunnen beentjes dat ik niks in de andere klasse te zoeken had en vond me echt een typisch MAP fysiek hebben, mijn begeleider dacht daar anders over, en ben toen de Classic gaan doen.
Ik ging de prep in voor deze wedstrijd om niet te winnen dus dat ik de top 6 niet heb gehaald is geen teleurstelling dat ik zelfs 11e ben geworden van een sterke line up van 16 man is dus geen teleurstelling. Ik als verlegen jongetje stond daar ff voor 2000 man te genieten op dat podium tijdens mijn routine. 1 van de beste momenten uit mijn leven en totaal geen spijt dat ik geen MAP heb gedaan waar ik miss wel een top 6 notering had kunnen behalen.
http://www.facebook.com/video.php?v=...99&pnref=story
Ik weet nu wat me zwakke punten zijn en ga hier komend jaar aan werken om dan volgend jaar wel voor de prijzen mee te doen :1e: (benen en posing)
FOTO'S
ga binnenkort als ik met me begeleider heb gesproken dan ook een nieuwe log openen. link zal ik hier gewoon posten
had me gister alweer gewogen en zit alweer 8 kg aan:P en voel me net een vocht ballon haha. vanaf vandaag ff geen chocolade meer, maar weer serieus met me afgewogen bakjes naar het werk.
voeding wat ik nu doe (zonder overleg met coach)
ontbijt
100 gram bambix
40 gram whey
15 gr rozijnen
maaltijd 2,3,4
100 gr rijst
100 gr kip
100 gr groente
1 ei
pre workout
40 gram whey
40 gram brinta
post workout
40 gram whey
30 gram dextrose
avond eten
130 gram rijst
100 gram kip
100 gram groente
voor het slapen
40 gram caseine
TOTAAL 3482 286 496 40Bodybuilding is an art form to me painters have their canvas,
musicians have their instruments and voice, I HAVE MY BODY
Comment
-
Originally posted by aaaido View PostNetjes hoor. Dit natty bereiken is iets waar menig persoon trots op mag zijn
Volgens mij heb je de juiste mensen om je heen dus dat komt helemaal goed met die benen.
Vraagje: waarom bambix? Is dat zoveel beter dan brinta/cruesli etc?
bambix is wat schoner, maar dit heb ik nog over had heel veel ingeslagen:P dit word binnenkort cruesli hahaBodybuilding is an art form to me painters have their canvas,
musicians have their instruments and voice, I HAVE MY BODY
Comment
-
Originally posted by aaaido View PostNetjes hoor. Dit natty bereiken is iets waar menig persoon trots op mag zijn
Volgens mij heb je de juiste mensen om je heen dus dat komt helemaal goed met die benen.
Vraagje: waarom bambix? Is dat zoveel beter dan brinta/cruesli etc?
Tussen cruesli en brinta zit anders ook wel aardig wat verschil hoor
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
8 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment