MI trainings-log

Collapse
X
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Week 6 4-daagse split


    Zaterdag 07-02-2015 gewogen, 87 kg




    Maandag 09-02-2015 Benen+buikspieren


    Leg Extensions
    88.5
    41x20 45.5x20 59x15

    Seated Leg Curl
    91.02
    54.5x20 63.5x13x2

    Barbell Full Squat
    120
    60x20 70x15 80x12 90x10

    Barbell One Leg Squat
    56
    40x12 35x10x2

    Leg Press Machine
    207.83
    100x20 109x15 145x13

    Hack Calf Raise
    181.67
    109x20 118x13 118x12

    Ab Crunch Machine
    170
    68x40 68x45 72x30

    Abs V-crunch Machine
    8.33
    5x20x3




    Dinsdag 10-02-2015 Bicep,Tricep+onderarm

    Dumbbell Bicep Curl
    26.25
    12.5x12 17.5x15 17.5x10 20x8

    Barbell Close Grip Bench Press
    85.5
    40x20 50x15 60x12 67.5x8

    Barbell Curl
    45.5
    25x20 27.5x15 32.5x12

    Cable Triceps Pushdown
    80.5
    40x20 50x15 57.5x12

    Cable Rope Hammer Curls
    86.25 pr
    50x20 55x15 57.5x12

    Cable Tricep Kickback
    17.5 pr
    7.5x20 10x15 12.5x12

    Cable Overhead Curl
    20.62 pr
    10x20 12.5x15 13.75x15

    Cable High Pulley Overhead Tricep Extension
    77.92 pr
    42.5x25 45x20 50x16

    Barbell EZ Bar Reverse Grip Curl
    37.4
    23x13 25.5x12 25.5x14 18.5x20






    Donderdag 12-02-2015 Rug+achterkant schouder


    Barbell Deadlift
    171
    60x20 90x16 110x12 135x8

    Wide Grip Pulldown Behind The Neck
    135 pr
    60x25 90x15 95x12

    Barbell Bent Over Row
    93.33
    50x15 60x12 70x10

    Cable One Arm Seated Row
    56.25 pr
    30x20 35x15 37.5x15

    Cable One Arm Lat Pulldown
    56.25
    30x20 35x15 37.5x15

    Barbell Rear Delt Row
    60.17
    30x20 35x15 40x12 47.5x10

    Cable Bent Over Low Pulley Lateral
    12.54 pr
    8.75x13 8.75x12x2

    Cable Straight Arm Push Down
    60
    30x25 40x15 40x12

    Barbell Shrugs Behind The Back
    113.58 pr
    50x20 60x20 72.5x17





    Vrijdag 13-02-2015 Borst+voorkant schouder


    Cable Cross Over
    30.75
    16x20 18x15 20.5x15 22.5x8

    Smith Machine Incline Bench Press
    93.33
    40x20 60x15 70x10

    Barbell Decline Bench Press
    80
    40x15 50x12 60x10

    Dumbbell Straight Arm Pullover
    43
    22x20 26x15 30x13

    Machine Fly
    88.5
    41x20 50x18 59x15

    Smith Machine Shoulder Press
    80
    40x20 50x15 60x10 62.5x8

    Dumbbell Lateral Raise
    15.6
    8x15 10x15 12x9

    Cable Front Raise
    42.66
    32x10 27.5x10 22.5x10


    Superset^v


    Weight Plate Front Raise
    14
    10x12 10x12 10x12




    Andere manier van trainen geprobeert, was weer eens wat anders.Soort Ruhl traininig,
    Maar dan met pussy weights
    De eerste sets lichtere gewicht en meer reps, om meer gecontroleerd de
    spier aan te spreken.
    Verder met de digitale meter gewicht en vet eens in de gaten gehouden, maar
    wat een schomelingen, lijkt de hymalaya wel.
    Kon echt zien wanneer er een kcal over schot was of niet, dus daar is de vinger
    op gaan proberen te leggen.
    Qau verschil meting vorige week en van de week 1kg vvm er bij met 0,1%vet meer,
    dus dat viel dan weer enig zins mee.

    Nu lekker vakantie, carnavalse zou ik zeggen

    Comment


    • #32
      Niet om lullig te doen hoor, maar 0.9 kg vvm klopt niet natuurlijk.
      DIVIDE ET IMPERA

      Comment


      • #33
        het is zo'n digitaal ding, zal wel niet zo zuiver zijn, maar
        vorige week ergens gemeten op dat ding, 84.7 en 7 dagen later 85,7 en het vetpercentage
        was van 14,6 naar 14,7 gegaan.
        Dus weet niet wat ik hier in verkeerd zie, behalve dat je de meting met een korreltje zout moet nemen
        Verder geef ik in mijn log alleen de nummers van de analoog aan, lijkt me wat betrouwbaarder,
        vond het alleen wel grappig en zie zo digitaal het dagelijks verschil veranderen.

        Dus eigenlijk is het iets van 7 a' 800 gram vvm en +/- 250 vet
        Last edited by MI666; 13-02-2015, 14:44.

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        Working...
        X