Dennis Recomp Logje
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
5min rotator cuff oefeningen
Bankdrukken:
6x 70
6x 70
6x 70
Lat pulldown:
8x 66
8x 66
8x 59
Incline dumbell press:
6x 32
6x 28
6x 28
T-bar row:
8x 50
8x 50
8x 50
Military press:
8x 35
8x 35
8x 35
8x 30
Lateral raises:
3x10x9
Biceps curl:
3x10x25
Dips:
3x 8
Dumbell seated overhead triceps extension:
3x8x10
Leave a comment:
-
Voor de verandering weer is eind van de middag gaan trainen.. pff wat een drukte!! Morgen mooi weer rond een uurtje of 12
Squat:
6x 75
6x 80 *pr EINDELIJK!!!! Het is nog niet veel maar het gaat omhoog.
6x 75
8x 70
6x 70
Leg Curl:
8x 59
8x 59
8x 54
Leg press:
8x 210
8x 210
8x 210
Leg extension:
8x 73
8x 73
8x 66
Calf raises:
10x 80
10x 80
10x 80
Haning leg raises:
3x 12
Crunches (machine)
12x 77
12x 77
12x 77
*kapot*
Leave a comment:
-
Originally posted by weslleyy View PostHoe is het nu met je schouder dan nog veel last en warm je nog altijd goed op? Lekker Renee volgen die weet wel wat hij doet!
Leave a comment:
-
Hoe is het nu met je schouder dan nog veel last en warm je nog altijd goed op? Lekker Renee volgen die weet wel wat hij doet!
Leave a comment:
-
Originally posted by rain View PostSporten kan depressieve klachten niet wegnemen misschien, maar wel flink verminderen.
Je bent in ieder geval aardig op weg, dus wellicht wordt dit je 'beste winter' ooit.
Originally posted by kline View PostVitamine D aanmaak in de winter kan lastig zijn als je niet veel buiten komt. Dus het kan zeker geen kwaad om dat te gebruiken. Let wel op dat dit vaak ook in multivitamine zit. D is oplosbaar in vet, dus plas je niet uit als je teveel inneemt.
Daarnaast is hardlopen of sporten inderdaad bekend omdat je je dan beter voelt. Het is ook onderdeel van therapie tegenwoordig.
Originally posted by Lethal View PostJe zal wel gelijk hebben hoor Kline , maar echt een overdosis vitamine D kan ook bijna niet.
Je haalt het bijna niet uit je eten omdat het bijna nergens in zit en zolang je niet overdrijft met de supplementen waar vitamine D in zit , kan je het niet overdoseren.
Heb zelf wel is tegen de 10.000 IU per dag aan gezeten.
De hersenen bestaan ook voor het grootste gedeelte uit vet , een constante aanvoer van omega-3-vetten kan ook de hersenfuncties ondersteunen en zo je ook ondersteunen bij een winterdip eventueel.
Een uitstekende plantaardige bron van omega-3 is postelein , heeft een licht zure smaak en bevat voor zover bekend meer omega-3-vetzuren dan enige andere eetbare plant.
Je kan het ook roerbakken.
Misschien ook een idee voor je..
En gewoon emotionele stress aanpakken natuurlijk
Succes er mee!
Lijkt me geen pretje als het chronisch is ook..
Het is wel zo dat ik al omega 3 visolie neem en multivitamine. Maar toch wil ik is kijken wat extra vitamine D met mij doet.
Originally posted by Dynamix View PostIk zou je kcal iets terugschroeven. 1,6kg in 3 weken is erg veel. Je zet nu vast onnodig vet aan. Ik zou er 200 per dag vanaf halen om rond de 0,3kg per week uit te komen.Originally posted by Neproadie View PostIk zou dat lekker aan dyno overlaten om dat soort conclusies te trekken, volgens mij staat Dennis bij hem onder begeleiding en gaat dat tot nu toe prima in samenspraak
Je gewicht zit duidelijk in een stijgende lijn. Vet% neemt niet / nauwelijks toe aangezien buikomtrek redelijk gelijk blijft.
Kracht neemt ietsjes toe, maar niet enorm snel / veel (wat normaal is). Op de oefeningen waarbij je schouder betrokken is,
zou ik sowieso niet teveel pushen om gewichten te verhogen!!. Gekeken naar de lange termijn is de gezondheid van je schouder vele malen belangrijker.
Als ik dit zo bekijk denk ik (zeker gezien het feit dat het trainen niet vlekkeloos verlopen is de laatste tijd) dat het resultaat redelijk is.
Ik hoop dat je voorzichtig blijft doen en zorgt dat je het trainen kan blijven voortzetten (en je niet je blessure weer aanwakkert).
Mijn advies is dus gewoon zo doorgaan betreft voeding. Qua trainen erg goed luisteren naar je lichaam en niet te hard pushen!
Leave a comment:
-
Originally posted by Lethal View PostJe zal wel gelijk hebben hoor Kline , maar echt een overdosis vitamine D kan ook bijna niet.
Je haalt het bijna niet uit je eten omdat het bijna nergens in zit en zolang je niet overdrijft met de supplementen waar vitamine D in zit , kan je het niet overdoseren.
Heb zelf wel is tegen de 10.000 IU per dag aan gezeten.
De hersenen bestaan ook voor het grootste gedeelte uit vet , een constante aanvoer van omega-3-vetten kan ook de hersenfuncties ondersteunen en zo je ook ondersteunen bij een winterdip eventueel.
Een uitstekende plantaardige bron van omega-3 is postelein , heeft een licht zure smaak en bevat voor zover bekend meer omega-3-vetzuren dan enige andere eetbare plant.
Je kan het ook roerbakken.
Misschien ook een idee voor je..
En gewoon emotionele stress aanpakken natuurlijk
Succes er mee!
Lijkt me geen pretje als het chronisch is ook..
Leave a comment:
-
Ik zou dat lekker aan dyno overlaten om dat soort conclusies te trekken, volgens mij staat Dennis bij hem onder begeleiding en gaat dat tot nu toe prima in samenspraak
Leave a comment:
-
Ik zou je kcal iets terugschroeven. 1,6kg in 3 weken is erg veel. Je zet nu vast onnodig vet aan. Ik zou er 200 per dag vanaf halen om rond de 0,3kg per week uit te komen.
Leave a comment:
-
Je zal wel gelijk hebben hoor Kline , maar echt een overdosis vitamine D kan ook bijna niet.
Je haalt het bijna niet uit je eten omdat het bijna nergens in zit en zolang je niet overdrijft met de supplementen waar vitamine D in zit , kan je het niet overdoseren.
Heb zelf wel is tegen de 10.000 IU per dag aan gezeten.
De hersenen bestaan ook voor het grootste gedeelte uit vet , een constante aanvoer van omega-3-vetten kan ook de hersenfuncties ondersteunen en zo je ook ondersteunen bij een winterdip eventueel.
Een uitstekende plantaardige bron van omega-3 is postelein , heeft een licht zure smaak en bevat voor zover bekend meer omega-3-vetzuren dan enige andere eetbare plant.
Je kan het ook roerbakken.
Misschien ook een idee voor je..
En gewoon emotionele stress aanpakken natuurlijk
Succes er mee!
Lijkt me geen pretje als het chronisch is ook..
Leave a comment:
-
Vitamine D aanmaak in de winter kan lastig zijn als je niet veel buiten komt. Dus het kan zeker geen kwaad om dat te gebruiken. Let wel op dat dit vaak ook in multivitamine zit. D is oplosbaar in vet, dus plas je niet uit als je teveel inneemt.
Daarnaast is hardlopen of sporten inderdaad bekend omdat je je dan beter voelt. Het is ook onderdeel van therapie tegenwoordig.
Leave a comment:
-
Sporten kan depressieve klachten niet wegnemen misschien, maar wel flink verminderen.
Je bent in ieder geval aardig op weg, dus wellicht wordt dit je 'beste winter' ooit.
Leave a comment:
-
Owh zo! Ja mij ook wel opzich maar omdat ik een depressie stoornis heb (waar ik weinig last van heb hoor de laatste tijd *knock on wood*) heb ik daar in de herfst en winter vaak wat meer last van.. Dus ik hoop ook dat extra vitamine D me daarbij kan helpen. Heb er tenminste goeie dingen over gelezen.
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: