Dennis Recomp Logje
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
Dennis Recomp Logje
Beste mensen,
Ik heb even een nieuw logje geopend in navolging op deze: http://forum.bodynet.nl/trainingslog...ste-logje.html.
Ga beginnen met een Recomp programma die Dynobet voor mij heeft gemaakt. De reden waarom er is gekozen voor dit schema is omdat ik spiermassa wil gaan opbouwen maar net tussen te dun en te vet in zit.. Daarom leek het Dynobet het beste om dit schema te volgen. Omdat ik goed in de gaten wil houden wat er gebeurd met me gewicht en kracht heb ik besloten om een nieuw logje te openen om het wat overzichtelijker te hebben.
Voeding gaat er als volgt uit zien:
Week 1: 3000 / 2600 (cutten)
Week 2: 3200 / 2800 (licht cutten)
Week 3: 3400 / 3000 (onderhoud)
Week 4: 3600 / 3200 (clean bulk)
Week 5: 3600 / 3200 (clean bulk)
Week 6: 3600 / 3200 (clean bulk)
Training gaat volgens een UB/LB schema die ik om de zoveel tijd verander (in uitzondering van de grote oefeningen).
Dit schema ga ik zo'n 6 maanden volgen (na +/- 3 maanden verhoog ik me kcal). Daarna gaan we kijken hoe ik er bij sta en wat er nog moet gebeuren. Mijn doel is om in de zomer op zo'n 10% lichaamsvet te staan (mits ik genoeg massa heb).
Ik heb zo'n 2 weken geen UB getraind omdat ik een ontstoken pees in me schouder heb dus UB zal ik eerst weer wat moeten opbouwen.
Stats nu:
Leeftijd : 27 jaar
Lengte : 189 cm
Gewicht : 89,3
Buikomtrek: 85 cm
Hoop dat jullie dit een leuk logje gaan vinden en alle feedback is natuurlijk welkom .Tags: Geen
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
11 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: