Dennis Recomp Logje

[tik_tok]

Nee klopt en ik al helemaal niet joh haha.

[Swiftl3n]

Nouja opzich, als je om je schouderproblemen heen kan trainen en progressie blijft maken is toch lekker?
Tevreden zijn we eigenlijk nooit ^^

[tik_tok]

je gaat lekker he zo te zien

Thanks, maar gaat redelijk..

[Swiftl3n]

je gaat lekker he zo te zien

[tik_tok]

Ja ik moet maar is gaan kijken thanks

Slecht geslapen vannacht en niet helemaal lekker.

Deadlift:
5x5x90

Leg Curl:
8x 54
8x 54
8x 50

Leg press:
12x 195
8x 225
8x 245
8x 245

Leg extensions:
8x 73
8x 73
8x 66

Calf press:
12x 137
12x 137
12x 137

Crunches (machine)
3x 12x 77

[Flabbert]

Haha anders vergelijk je ze gewoon met mekaar en kijk je wat voor jou t fijnst is

[tik_tok]

Oke! Nou dilemma voorbij. Ik ga het fijn met 1 hand doen

[FitnessEcto]

Dat heb ik niet gezegd hoor.
Bij single hand oefeningen is het in principe juist minder blessuregevoelig, omdat je gewrichten niet geforceerd'onder spanning'staan.
Al kan ik zelf op de een of andere manier overhead dumbell triceps extension single hand met links niet goed doen, mijn schouder en elleboog sputteren tegen.
Recht geen last van, links wel dus doe ik het niet.

Wat ik wel heb gezegd mbt overhead extensions, is dat je niet geforceerd je ellebogen naar binnen moet drukken (naar elkaar toe dus) om je triceps beter te belasten.
In theorie belast je je triceps beter, maar in de praktijk heb je grote kans op een elleboogblessure.

Je voelt vanzelf aan wat nog goed voelt, altijd naar je lichaam luisteren.

Excuses, dan heb ik me vergist! Zal de volgende keer de informatie even opzoeken voordat ik iets post.

[rain]

Dat heb ik niet gezegd hoor.
Bij single hand oefeningen is het in principe juist minder blessuregevoelig, omdat je gewrichten niet geforceerd'onder spanning'staan.
Al kan ik zelf op de een of andere manier overhead dumbell triceps extension single hand met links niet goed doen, mijn schouder en elleboog sputteren tegen.
Recht geen last van, links wel dus doe ik het niet.

Wat ik wel heb gezegd mbt overhead extensions, is dat je niet geforceerd je ellebogen naar binnen moet drukken (naar elkaar toe dus) om je triceps beter te belasten.
In theorie belast je je triceps beter, maar in de praktijk heb je grote kans op een elleboogblessure.

Je voelt vanzelf aan wat nog goed voelt, altijd naar je lichaam luisteren.

[FitnessEcto]

Ik geloof dat ik laatst iemand op het forum zag zeggen dat met twee handen beter was, minder blessuregevoelig oid. Geloof dat het Rain was.

Verder ook een leuk alternatief: doe het met een EZ curl bar. Vind ik zelf ook fijn met lichte gewichten en focus op de beweging.

[tik_tok]

Dat klinkt logisch.. aan de andere kant ziet de oefening er ook heel anders uit. Dus vraag me af of je de triceps ook anders traint 1 van deze manieren?

[kedamn]

ik zou het houden op 1. Meestal (tenminste mijn ervaring ) cheat je bij 2 armen eerder. Dominante arm gaat meer tillen.

[tik_tok]

Nog een vraagje. Ik doe Dumbell seated overhead tricep extensions. Ik doe me setjes met 1 arm (daardoor ook maar met 10kg ofzo). In onze gym doen ze ze allemaal met 2 handen (en dus ook meer kg). Maar wat is nou eigenlijk de betere methode?

Deze:
https://www.youtube.com/watch?v=YbX7Wd8jQ-Q

Of deze maar dan zitten:
https://www.youtube.com/watch?v=h1ohswSdVZs

[tik_tok]

Vandaag wou ik nog even cardio doen maar ik heb echt enorme spierpijn in me bovenbenen nog van maandag.. Dus even een dagje rust en dit weekend maar wat cardio inplannen.

[tik_tok]

lekker bezig man

Thanks ouwe!