Dennis Recomp Logje

[Flabbert]

Nee ik ga net zolang door totdat ik mijn doel heb bereikt

Goeie armen trouwens op je avatar damn!!!

thats the spirit! haha. Thanks man

[kline]

Ik wel net zo gespied worden dat jij denkt wowww die Dennis

jij gaat voor de verliefde blikken

[tik_tok]

Haha. Nou om eerlijk te zijn deed ik het in het begin wel voor de verkeerde redenen. Ik wou opvallen, vrouwen etc etc.. Nu heb ik daar totaal geen last meer van. Ik ben puur aan het trainen voor mezelf, en ook al erg ik me er soms aan dat ik op een bepaald onderdeel niet voorruit komt.. Ik vind het heerlijk

[kline]

Ja ik denk dat die motivatie wel dubbel is. Het trainen is heerlijk, maar het doel is of sterker worden of je body shapen (of beide). Mijn vriend is ook veel meer van massa dan van kracht, terwijl ik gewoon een retesterk mokkel wil zijn.
Maar pijn gaat erg goed! Dus hoop stiekem dat ik toch weer lekker sterk kan worden. Jou blessure ook best vlotjes of niet?

[tik_tok]

Je bent al een retesterk mokkel

Ja bijna geen last meer van.. heel af en toe voel ik hem een beetje..

[weslleyy]

Hoe gaat het met bouwen Dennis alles naar wens?

[tik_tok]

Hoe gaat het met bouwen Dennis alles naar wens?

Nou dat is de vraag.. Het gewicht stijgt en me buikomtrek blijft hetzelfde.. Maar ik kan nou niet echt zeggen dat ik op onderdelen omhoog ga met kracht.. Dus ik heb geen idee of ik nu spiermassa aan het krijgen ben of niet..

[tik_tok]

Deadlift:
5x 50
5x 70
5x 90
5x 100
5x 110

Leg Curl:
8x 54
8x 54
8x 54

Front Squat:
6x 60*pr
6x 55
6x 55

Leg extensions:
8x 73
8x 73
8x 73

Calf raises:
12x 90
12x 90
12x 90

Haning leg raises:
3x 12

Crunches (machine)
3x 12x 77

[tik_tok]

5min rotator cuff oefeningen

Bankdrukken:
6x 70
6x 70
6x 70

Lat pulldown:
3x8x66
*7 kilo omhoog

Incline dumbell press:
6x 30
8x 26
8x 24


T-bar row:
8x 50
8x 50
8x 50

Biceps curl:
8x 25
8x 25
8x 25

Dips:
3x 6

Dumbell seated overhead triceps extension:
3x8x9

Schouders er even uitgelaten omdat ik nog wat last had van me schouder vandaag.

[weslleyy]

Schouders nog niet helemaal hersteld vriend?

[mdejonge]

Lekkere training Dennis!!
knallen

[tik_tok]

Schouders nog niet helemaal hersteld vriend?

Nee nog niet helemaal 100%. Meestal geen last van maar soms voel ik het nog een beetje en kraakt het nog wat.

Lekkere training Dennis!!
knallen

Thanks man!

[tik_tok]

Gewicht laatste 3 weken clean bulk:

Dag / week	Maandag	Dinsdag	Woensdag	Donderdag	Vrijdag	Zaterdag	Zondag
1	89,3	89	88,9	89,6	90,8	-	89,7
2	90	89,9	90,4	90,5	90,6	-	90,6
3	91,3	91,2	-	90,4	90,8	90,7

[weslleyy]

Ziet er goed uit Dennis!

[Wolff]

lekker bezig man !