Dennis Recomp Logje

[Swiftl3n]

Nouja opzich, als je om je schouderproblemen heen kan trainen en progressie blijft maken is toch lekker?
Tevreden zijn we eigenlijk nooit ^^

[tik_tok]

Nee klopt en ik al helemaal niet joh haha.

[tik_tok]

5min rotator cuff oefeningen


Incline dumbell press:
8x 30
7x 30
8x 26

Lat pulldown:
8x 66
8x 59
8x 59

T-bar row:
8x 50
8x 50
8x 50

Military press:
8x 40 *pr
8x 40
8x 35
8x 30

Lateral raises:
3x10x9

Biceps curl:
3x10x25

Dips:
3x 8

One arm Dumbell seated overhead triceps extension:
3x8x10


Bankdrukken er even uitgelaten en merk gelijk dat ik helemaal geen last heb van me schouder. Incline Dumbells heb ik ook geen pijn in me schouder. Ik ga even nadenken wat ik ga doen, of ik helemaal even niet ga bankdrukken en een chest press machine pak ofzo of dat ik het bijvoorbeeld 1 keer in de week doe ipv 2.

[weslleyy]

Heb je wel eens gekeken naar je techniek met bankdrukken. Had er ook vaak last van totdat ik eens goed naar de techniek met rain en inferno had gekeken. Ik liet de stang ver boven men tepels komen toen ik dit net onder de tepels deed ging het prima!

[tik_tok]

Dit was me laatste "bulk" training van de 6 weken cyclus. Vanaf volgende week weer 2 weken cutten. Ben heel benieuwd hoe dat opeens gaat voelen..

Hier even een update foto. Excuses voor het slechte poseren ik doe maar wat .

2.jpg
3.jpg

[tik_tok]

Heb je wel eens gekeken naar je techniek met bankdrukken. Had er ook vaak last van totdat ik eens goed naar de techniek met rain en inferno had gekeken. Ik liet de stang ver boven men tepels komen toen ik dit net onder de tepels deed ging het prima!

Ja meerdere mensen naar me techniek laten kijken, filmpjes gekeken.. Alles.. Me techniek is niet geweldig ofzo maar niet zo dat het steeds iets met me schouder moet doen.. Maar ik heb ook al op DBB gekeken bijvoorbeeld en zijn meerdere mensen die het hebben. Ook is onze bench scheef.. dat betekend dat als je de barbell eraf haalt er al meer kracht op rechts komt te staan dan links.

[Neproadie]

ziet er goed uit man! niks te klagen, je hebt ontzettend progressie gemaakt!

[tik_tok]

ziet er goed uit man! niks te klagen, je hebt ontzettend progressie gemaakt!

Thanks maat! Jij ook

[Wolff]

Jij blijft lekker gaan

[tik_tok]

Jij blijft lekker gaan

Thanks! Ben zo benieuwd hoe ik er deze zomer uit ga zien haha

[weslleyy]

Heb je geen foto van je rug van toen je begon dat verschil zal enorm zijn.

[rain]

Je rug ziet er zeker goed uit!
Trapezius beginnen al dikker te worden.

Kom je ook naar de meet toch?

[tik_tok]

Heb je geen foto van je rug van toen je begon dat verschil zal enorm zijn.

Nee helaas niet. Toen ik begon was ik nog zo dik dat ik me nog heel erg schaamde voor me lijf dus nooit foto's maakte van mezelf :P. Maar verschil is wel groot ja. Zelfs die paar weekjes bulken merk ik gewoon dat alles een stuk voller is.

Je rug ziet er zeker goed uit!
Trapezius beginnen al dikker te worden.

Kom je ook naar de meet toch?

Dankje rainman! Nu nog zulke schouders als jou!
Nou dat was wel de bedoeling tot helaas de datum veranderd werd.
Hopelijk wordt er in de zomer nog 1 gehouden dan zal ik er wel zijn .

[tik_tok]

Zouden jullie ook een kleine schatting kunnen geven van mijn vetpercentage van de foto van me rug? Ik dacht zelf rond de 15%

[emielos]

Denk dat je met die schatting wel redelijk goed zit. maar verschil wel een beetje waar het vet zit. Heb bij mezelf het gevoel dat ik droger sta op me rug dan op de rest van mijn lichaam.