Dennis Recomp Logje

[weslleyy]

Tot snel maatje en goodluck!

[Arend-jan]

Goede beslissing kerel. Dat het maar snel weer goed met je zal gaan en hopelijk zien we je snel terug op bodynet. Tot snel!

[Neproadie]

Succes man en hou vol

[kline]

Balen pop! Laat je niet te ver afzakken he! op tijd aan de bel trekken.
take care

[dynobet]

Omdat ik al een paar weken aanvoel dat ik weer erg depressief ben en wat privé dingen niet zo goed gaan wil ik me concentreren op me werk. En ga dus niet meer loggen of op bodynet zitten. Wel ga ik gewoon met rene verder en hou ik me zo goed mogelijk aan zijn voeding en trainingsschema's.

Heel veel succes allemaal! En hopelijk tot snel weer.

Sterkte, hopelijk voel je je snel weer beter!

[mdejonge]

Hee Dennis!
Hoe gaat het hier nu? Voel je je al iets beter?
Hoop het wel kerel.
Beterschap.

[tik_tok]

I'm Back

Na wat tegenslagen en wat last van depressie even wat rust genomen. Ook is mijn familie niet bepaald blij dat ik veel train en aan een voedingsschema hou etc etc.. Daardoor merkte ik ook dat me plezier in het sporten minder begon te worden. Maar ga gewoon weer beginnen want in de weken dat ik niet trainde miste ik het enorm. Denk dat ik zo'n 3 weken niet heb getraind sinds vandaag (was vanmiddag vrij).

In overleg met Dyno ga ik niet meer zoveel "switchen" met voeding. 4 weken bulken (3600 kcal) 2 weken cutten (3000) dat wordt de cyclus. Door me werk kan ik niet altijd op dinsdag trainen daarom zal me schema ongeveer zo worden:

Maandag: Fullbody
Donderdag: LB
Vrijdag: UB
Zaterdag of Zondag: Cardio

Training van vandaag:

5min rotator cuff oefeningen

Bankdrukken:
6x70
6x70
6x70

Lat pulldown:
2x8x59
1x8x52

Incline dumbell press:
3x8x24

Barbell row:
3x8x40

Military press:
3x8x30

Lateral raises:
3x10x10

Biceps curl:
3x8x25

Dips:
3x8

Dumbell seated overhead triceps extension:
3x8x10

Dumbell Shrugs:
3x8x28

[Wolff]

Succes Dennis You can do it

[rain]

Mooi dat het beter gaat met je.
Wat is je onderhoud ongeveer en wat is je doel ?

[weslleyy]

Yeah hij is terug goodluck maatje! Mag ik vragen wat je familie tegen het gezonde eten heeft? En trainen bang voor een soort verslaving ofzo,?

[tik_tok]

Succes Dennis You can do it

Thanks Gozert!

Mooi dat het beter gaat met je.
Wat is je onderhoud ongeveer en wat is je doel ?

Onderhoud is ongeveer 3100-3200 denk ik.
Me doel is tot Maart/April dit schema te volgen en zoveel mogelijk massa aanmaken met weinig tot geen vet gainen. Daarna wil ik flink gaan cutten zodat ik na de zomer een mooi uitgangspunt heb om goed te gaan bulken en veel massa te gaan winnen. Denk zelf dat het een keer goed is om me vetpercentage tot een 10 a 8 procent te krijgen zodat ik een mooie basis heb om te bouwen.

Wat vind jij er van ouwe?

Yeah hij is terug goodluck maatje! Mag ik vragen wat je familie tegen het gezonde eten heeft? En trainen bang voor een soort verslaving ofzo,?

Thanks maat! Zal van de week is even jou logje bij gaan lezen zodat ik weer up to date ben .
Ja ze vinden het op een verslaving lijken en ze zeuren over me vitamine pillen, whey, omega3 etc etc.. Al zovaak uitgelegd dat het niet schadelijk is etc etc maar ze vinden het niet leuk. Ook vinden ze dat ik veranderd ben.. nja ben er wel een beetje klaar mee ik mis het trainen gewoon en ik wil gewoon weer sporten. Dat gevoel weer na vandaag.. Heerlijk!

[Neproadie]

Mooi dat je weer terug bent man, knallen!

[rain]

Wat ik er van vind is niet belangrijk ,wat jij er van vindt is belangrijker.
Al vind ik het wel een goed idee en verstandig om Dyno te contacteren.

Wat betreft verslaving :beter dit dan andere verslavingen toch?
Zelf word ik rustiger in mijn hoofd van het sporten.
Sporten is toch een van de beste antidepressiva imo.

Succes in ieder geval, komt helemaal goed.

[tik_tok]

Wat ik er van vind is niet belangrijk ,wat jij er van vindt is belangrijker.
Al vind ik het wel een goed idee en verstandig om Dyno te contacteren.

Wat betreft verslaving :beter dit dan andere verslavingen toch?
Zelf word ik rustiger in mijn hoofd van het sporten.
Sporten is toch een van de beste antidepressiva imo.

Succes in ieder geval, komt helemaal goed.

Ja ik heb contact met Dyno gehad en aangegeven dat ik het ook wat lastig van om met 5 verschillende voedingsschema's te werken. Toen ook van Dyno gehoord dat ik ook gewoon 4 weken kan bulken en daarna 2 weken cutten en dan weer overnieuw en overnieuw. Ook gaf hij de tip om het eerst even rustig aan te doen, dus lekker weer rustig opbouwen

[tik_tok]

Mooi dat je weer terug bent man, knallen!

Thanks bro!