morgu
Toch even snel getraind, benen voorzichtig aangepakt ivm knie.
10 min crosstrainer
3x25 BW squat
Smith front squat
2x8x10kg
1x6x10kg
1x5x10kg
Losse squats met gewicht
10x8kg
13x12kg
12x12kg
11x12kg
Extension
12x45kg
13x39kg
8x39kg knie voelde niet top, stoeltje iets veranderd
15x39kg ging goed
Cable crunch
3x20x50kg
10min crosstrainer
Toch even snel getraind, benen voorzichtig aangepakt ivm knie.
10 min crosstrainer
3x25 BW squat
Smith front squat
2x8x10kg
1x6x10kg
1x5x10kg
Losse squats met gewicht
10x8kg
13x12kg
12x12kg
11x12kg
Extension
12x45kg
13x39kg
8x39kg knie voelde niet top, stoeltje iets veranderd
15x39kg ging goed
Cable crunch
3x20x50kg
10min crosstrainer
Comment