Mijn Training Logje !!!!

[Aldo Raine]

Dit word ons eigens secret bodynet project

Hoe ga je het aanpakken Aldo? Hoop van die rommel gaan schrappen en toch nog aardig wat lekkers voor hem er in houden. Zodoende laten wennen aan schonere producten want wennen is hier het belangrijkste factor en langzamerhand opbouwen naar een patroon wat redelijk in balans is. Zo zou ik het doen. Heb je al enig idee hoeveel kcals je erin wilt proppen?

Een project niet maar proberen te helpen wel. Helpen met zijn training en dan een simpel push/pull/legs programma voor hem maken met als uitgangspunt de oefeningen die die al doet. Sets en reps ga ik niet aan komen want dan word de verandering te groot. Hij traint al 6 dagen zegt die dus daar past een p/p/l prima in. Ik denk inderdaad ook dat wanneer hij schoon gaat eten dit niet ten koste gaat van kracht of massa maar wel zijn vetpercentage ten goede komt. Wat betreft voeding wil ik hem geen vast schema laten hanteren maar vooral opties en alternatieven voor hrtgeen wat die nu eet. Zodat hij in een later stadium dit als normaal gaat zien waardoor hij het ook makkelijker op pakt. Stapje voor stapje, beetje bij beetje dus. Als je op of aanmerkingen heb hoor ik het graag.

[generation_iron]

He's all yours! Ik ben erg benieuwd hoe dit gaat vorderen, zal het dan ook op de voet gaan volgen en helpen waar ik kan helpen. Het is natuurlijk ook geen goed idee om hem in 1x om te laten slaan, dat is ook niet mogelijk. Alle beetjes helpen al in deze

[Aldo Raine]

Oh ik probeer niks op te eisen ofzo hoor absoluut niet. Als heel Bodynet helpt is dat super. Alleen het moet wel overzichtelijk blijven voor Boyka.

[boyka1991]

Ik wil uit zien als GOKU natuurlijk

Ik heb vandaag lekker getraind

Eerst mijn onbijt wat ik vandaag heb gegeten !

Van bed !
3 eiren met spek op brood !
3 plakken brood met pindakaas
1 milkshake aardbei.
2 boordjes Kaas
200 gram aardapels
100 gram bruine bonen met sperzie bonen
2 Kippen poten die bij de LIDL weg... waar 900 gram in zit.weet niet hoeveel 2 stuks zijn.
Zigeunersnitsel 150 gram NU voor slapen gaan
met Liter Karnemelk>

getraind.

Bankdruk heb me herhalings verandert om 140 kg meer tekunnen voldoen.

60 kg 8 keer
60 kg 8 keer
100 kg 5 keer
120 kg 3 keer
140 kg 4 keer ik wil 140 kg 10 keer kunnen en dan op weg naar 150 kg zo vaak mogenlijk! dit is mijn doel!
120 kg 5 keer.

Dummel schouder zittend weg press!
totaal dummel ik deed vandaag rustig aan omdat vorig week in me nek was ingeschoten.

30 kg 10 keer dat is dus 15 kg per dummel.
30 kg 10 keer
40 kg 8 keer
48 kg 8 keer
60 kg 10 keer dat is dus 30 kg per dummel.
toen stop !!!

Biceps en triceps aparte oefeningen ik zal ze wel hier op de foto neer zetten welke ik vandaag heb gedaan.

Verder voelde ik me prima.

Morgen ga ik weer trainen mijn benen

[mdejonge]

Een mooie training Boyka!
En je eten is een goed begin zo. Al veel beter dan je altijd hebt gegeten.
als je dit een tijdje vol houd gaat alles veel beter en wordt je zoals Goku.

de bruine bonen kun je ook een keer wokgroenten doen, of wortels of wat je lekker vind.
de stukjes vlees ook. Schnitzel - kip - runderhamburger - probeer zoveel mogelijk varken te mijden.

1liter melk is veel voor het slapen.
moet je straks veel van piezen haha.

[boyka1991]

Ik hou nu heel netjes mijn rug op de bank en de kont en toch drukte ik 140 kg 4 keer....

Als ik volgende week opeens 2 keer kan kan ik best overstuur raken en teveel prikkels krijgen. Waar door ik heel erg ontzeker voel. Ik ben hele rustig iemand heel stil . en als ik in de sportschool ben sluit ik me best wel af van de medermensen die er trainen

Ik kan niet in een drukte ofzo waar ik op moet gaan concentreren op iemand dan krijg ik teveel prikkels en dat heb ik liever niet ..

Dit is voor mij een stap op bodynet om toch over fitness tehebben en zo leer ik ook wat meer op sociaal gebied

[boyka1991]

Veel piesen is goed Dan kan ik ook mijn blaas trainen.

ik wil volgende week 5 keer 140 kg kunnen

[boyka1991]

Als ik dingen niet heb gelezen kan men beter zeggen tegen mij kijk je even terug wat ik gezegt heb ? want soms sla ik veel over .... concentratie probleem

[mdejonge]

Ja maar dan wordt je vaak wakker boyka.

en als 5 keer 140 niet lukt dan moet je niet boos worden op jezelf.
Mischien pas over twee weken. Dat is ook helemaal niet erg. Je kunt beter langzaam sterker worden dan dat je teveel wil en jezelf teleursteld.

[boyka1991]

Ja klopt !!!


Ik zoek een shirt van train insaiyan weet iemand waar je die kan bestellen ?

[boyka1991]

[ATTACH=CONFIG]19084[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]19085[/ATTACH]

deze biceps oefeningen heb ik gedaan

[boyka1991]

Van damme heeft ook welles ze tijden gehad dat hij niet echt zoo gespierd was >>>>> attilio_jean-claude_van_damme_800x571.jpg

[boyka1991]

Geen boven borst

Hij gebruikte in de films veel olie enzo

Hij weegt niet eens zo veel :P I kdenk als ik naast hem sta :P dat ik toen veel groter ben !!!

En ze top met bankdruk was 150 kg volgens mij las ik dat ergens een keertje

Dus we gaan maar voor Goku

[Pren]

Dus we gaan maar voor Goku

Haha heb je al een goede kapper gevonden?

[boyka1991]

Nee hahaha zo haar styl krijg ik nooit