Ruud zijn logje

[rudie]

Calisthenics is toch geheel bodyweight trainen?
Wat vond je daarvan?

[ruud1234]

Ik ga je volgen! Goeie stats op de Deadlift. Ik zou inderdaad voor de zware sets straps gebruiken. Hoe lang train je nu al?

4 jaar waarvan ongeveer 1 jaar aanklooien en 1 jaar calisthenics.

[ruud1234]

ik ga je ook volgen ! uhm even iets over je grip, misschien power straps aanschaffen. Ik heb die bij mijn shake gekregen van body en fit helpt best goed.

Ik gebruik expres geen straps omdat straps het probleem meer voorkomen dan dat ze helpen.

[JoeySwoll2912]

Pas wel op dat je deze alleen gebruikt als je ze echt nodig hebt en niet eerder. Anders zal je grip nooit sterker worden.

@TS
Succes! En zet je voedings eens in een schema zodat je precies weet wat je binnen krijgt en in de toekomst hier ook aanpassingen op kan maken.

Ja ik gebruik ze ook alleen heel af en toe als mijn handen het ff laten afweten..

[Arend-jan]

Ik ga je volgen! Goeie stats op de Deadlift. Ik zou inderdaad voor de zware sets straps gebruiken. Hoe lang train je nu al?

[Mcvk]

ik ga je ook volgen ! uhm even iets over je grip, misschien power straps aanschaffen. Ik heb die bij mijn shake gekregen van body en fit helpt best goed.

Pas wel op dat je deze alleen gebruikt als je ze echt nodig hebt en niet eerder. Anders zal je grip nooit sterker worden.

@TS
Succes! En zet je voedings eens in een schema zodat je precies weet wat je binnen krijgt en in de toekomst hier ook aanpassingen op kan maken.

[JoeySwoll2912]

ik ga je ook volgen ! uhm even iets over je grip, misschien power straps aanschaffen. Ik heb die bij mijn shake gekregen van body en fit helpt best goed.

[ruud1234]

Eindelijk mijn buddy! Ik volg je. (Brinta beton!)

Leuk man ik was je al aan het volgen maar dat wist je al.

[iTzPapi]

Eindelijk mijn buddy! Ik volg je. (Brinta beton!)

[ruud1234]

Ik zal ook maar eens mijn logje aan maken

Ik volg momenteel candito's 6 week strength program.

PRs

Deadlift: 145 kg
Squat: 90 kg
Benchpress: 70 kg

Voeding: 5 maaltijden

maaltijd 1: Brinta (500 ml melk 150-200 gram brinta, ook genaamd cement).
maaltijd 2: Kipfilet met brood en groenten (kip is in olie gebakken ongeveer 250 gram).
maaltijd 3: avondeten (bepaal ik niet maar ik eet zo veel dat mijn maag ontploft).
maaltijd 4: kwark, fruit en een schepje whey (500 ml en veel fruit)
Maaltijd 5: proteïne shake (300 ml melk met 2 schepjes whey proteïne).

Momenteel blijf ik ongeveer op 82-83 kilo met 15% BF hangen dus ik zal wel op onderhoud eten. Dit vind ik prima. Ik wil voornamelijk sterker worden maar alle massa die erbij komt is mooi meegenomen.

Ik zit momenteel in de derde week van het programma en heb net de eerste dag gehad.

Squat:
6 x 77,5 kg
6 x 77,5 kg
6 x 77,5 kg
dit was easy

Deadlift:
6 x 127,5 kg
5 x 127,5 kg
Ik had wat grip problemen vandaar dat ik de laatste niet haalde de rest van mijn lichaam kon die laatste nog wel doen maar de grip begaf het. Ik ga hard werken om die grip beter te krijgen.

Verder vond ik het een prima training en morgen ga ik de upperbody training doen.

Btw als er spellingfouten zijn of dergelijken, ik had een veel uitgebreidere post maar die is helaas verloren gegaan dus heb ik het even snel terug getypt.