n_evelien's trainingslogje

[Ruhl]

Daar ben ik bij Ruhl niet zo zeker van.

Ik wil rein blijven omdat onze lieve heer dat wenst.

[n_evelien]

Vandaag weer lekker getraind.

Side lunges bw 4x20
Leg Press 4x12 59kg
Leg extensions 3x25x 18

Latt pulldown voor 4xtot falen 32kg
Pull over 4x20x9
Seated row 3x12x18
High row 4x25x25

Kuiten 2 oef
Cable crunches

[n_evelien]

Eindelijk gaat het weer de goede kant op.
Weer vaker trainen, gewichten kunnen verhogen en weer goed eten.

Vandaag gemeten vet % wel gestegen naar 18/19%. So be it. Voeding het zelfde en met weer meer trainen daalt het vanzelf weer.

Vandaag quads en rug getraind.

Side lunges 4x 20 reps per been
Leg press 1x12x63 1x 12x69 1x12x73?
Leg extensions 3x25x18

Pull ups assisted
4 sets tot fail

Pull over cable station
1x25x14
3x25x12

Row
1x12x32 voelt nog niet zo fijn
2x12x25

high Row
1x25x25
3x25x18

kuiten
buik

[Ruhl]

Geweldig hoe je net doet alsof 19% veel is

[rain]

Geweldig hoe je net doet alsof we nog een goede relatie hebben, terwijl we naast elkaar op de bank zitten en alleen nog communiceren via bodynet

Ach Ruhl, als je wat ouder bent, snap je het ineens allemaal.

[n_evelien]

nou vergeleken met wat het was 14% op 3 punten.

[Ruhl]

Ach Ruhl, als je wat ouder bent, snap je het ineens allemaal.

Ze is nu niet bij mij hoor.

Anders zat ik echt niet op BN

[Ruhl]

nou vergeleken met wat het was 14% op 3 punten.

Weet je hoe laag dat is voor een vrouw? Ik sta bijna op 14%

[n_evelien]

Weet je hoe laag dat is voor een vrouw? Ik sta bijna op 14%

Ja en das hoog

Zeker laag voor vrouw maar moet ook lager nu.
Weer hard trainen en goed eten.

[mdejonge]

Ja en das hoog

Hahaha..... Daemn Ruhl, ze heeft je te pakken.

[Patriciaaa]

Leuk dat je hier ook zit, ik zie het nu pas. Zo te zien ben je er al een tijdje. Knap dat je zon laag vetpercentage hebt. Mooie shape op de foto's in je voorsteltopiv!

[n_evelien]

Dank je

Ben er idd al eventjes maar niet heel vaak online.
Hoe gaat het met jou en het trainen?

[emielos]

Gaat lekker hier hoor! En wat ruhl zegt, 19% is mooi droog voor een vrouw. Nu gewoon weer massa bouwen?

misschien tot donderdag!

[Gus]

Meer eten en compounds beuken!!!!!!11!1

[Patriciaaa]

Dank je

Ben er idd al eventjes maar niet heel vaak online.
Hoe gaat het met jou en het trainen?

Traag, maar vooruit. Teveel de rem erop omdat ik bang ben terug te vallen met dat schildklier gezeik. Zit mezelf teveel gek te maken haha