From Scrap to Art: flexcup 2015

[emielos]

Welke docu heb je gezien?
Kai Greene voor mij echt inspirerend, alles draait voor hem om hard werken en alles geven, elke dag. (grappig hoe zo'n massive dude ook zo vaak met z'n penseeltje zit te schilderen)

Dat + hij is er ook nog is kneiters goed in. Zie op Facebook soms wel een tekening die hij heeft gemaakt voorbij komen.

[iTzPapi]

Gaat lekker pik! Ben jij niet doodop na je benen? Dat je nog de kracht hebt om überhaupt schouders te doen, knap hoor. Ik kan na benen echt niks meer.

Ja ik heb meestal ook geen puf meer. Maar de omstandigheden waren goed vandaag dus ik dacht Lets rock

[iTzPapi]

Welke docu heb je gezien?
Kai Greene voor mij echt inspirerend, alles draait voor hem om hard werken en alles geven, elke dag. (grappig hoe zo'n massive dude ook zo vaak met z'n penseeltje zit te schilderen)

A day in a life en generation iron. Maar Kai is echt een held. Je zou verwachten dat die kerel een beast in daily life. Maar integendeel hij is heel rustig en ingetogen. Ik zou echt een keer met hem willen trainen. Ik gun het hem dit jaar echt tijdens mr. Olympia

[Theodore Rex]

A day in a life en generation iron. Maar Kai is echt een held. Je zou verwachten dat die kerel een beast in daily life. Maar integendeel hij is heel rustig en ingetogen. Ik zou echt een keer met hem willen trainen. Ik gun het hem dit jaar echt tijdens mr. Olympia

Verschil tussen Phil en Kai in Generation Iron is wel duidelijk.
Gun 't Kai zeker dit jaar, na vorig jaar onterecht verloren te hebben.

[generation_iron]

Ik snap dat er velen zijn die een hekel hebben aan arrogantje Phil en een voorkeur hebben voor puppy eye Kai, maar hij had naar mijn mening terecht 'verloren'. Hij stond er gewoon niet hard genoeg bij. + hij doet vreemde dingen met een grapefruit

[iTzPapi]

Ik snap dat er velen zijn die een hekel hebben aan arrogantje Phil en een voorkeur hebben voor puppy eye Kai, maar hij had naar mijn mening terecht 'verloren'. Hij stond er gewoon niet hard genoeg bij. + hij doet vreemde dingen met een grapefruit

Hahaha de grapefruit. 2014 is misschien onterecht, maar 2012 had hij de eerste plaats moeten pakken imo.

[Theodore Rex]

Ik snap dat er velen zijn die een hekel hebben aan arrogantje Phil en een voorkeur hebben voor puppy eye Kai, maar hij had naar mijn mening terecht 'verloren'. Hij stond er gewoon niet hard genoeg bij. + hij doet vreemde dingen met een grapefruit

achja grapefruit, whatever floats your boat
Kai terecht verloren ok maar vind je Phil ook terecht gewonnen?

[iTzPapi]

Update!

Vanochtend gewogen en geplast. 71,4 KG. Deze week weer een mooie 0,3 KG erbij.

10 Januari 2015 - 71,1 KG
17 Januari 2015 - 71,4 KG

Vandaag lekker cheaten en morgen maar eens mijn 19de verjaardag vieren . En volgende week even een boterhammetje met pindakaas extra elke dag en hopen dat ik de 72 KG kan aantikken.

[iTzPapi]

Terugblik!

Vorderingen afgelopen 6 weken 1 November: 67,0 KG 8 November: 67,9 KG 15 November: 69.1 KG 22 November: 69.3 KG 29 November: 69.7 KG 6 December: 70.0 KG 13 December: 70.3 KG

Na 13 was er nog een week van 0,5 KG. En daarna waren de feestdagen! Ik ben erg benieuwd wat het VP% is. ^^

[iTzPapi]

Update!

Vandaag lekker benen + voorkant schouders + buik getraind. We zitten al weer in het midden van week. Nog 2 trainingen te gaan. Ik heb het gevoel dat ik niet verder kom en vast zit. Terwijl mensen om mij heen zeggen dat ik grote sprongen maak. Zijn er meer mensen die dit hebben? Zich zelf niet zien groeien? Stagnatieblind? (zelf verzonnen woord! -.-)

Ook deze week iets rustiger aan gedaan met cashewnoten en hoeveel pindakaas op een boterham!

Training

Abs + stretchen
- 2 setjes crunchen
- 2 setjes side-crunch
- 2 setjes leg-raises
- 2 setjes lying touch toes

Sitting calf raises
12 x 20 KG -> 4 setjes gedaan en elke stand van de voeten veranderd.

Stretchen met bar (20 KG)

SLDL
15 x 20 KG
15 x 30 KG
15 x 30 KG
15 x 30 KG

Glute/hamstring kickback machine (geen idee hoe dit ding heet)
3 x 10 x 25 KG

Walking lunges
20 x 20 KG
20 x 20 KG
20 x 20 KG
20 x 20 KG

Shoulder dumbell press
4 sets opbouwen tot 18 KG

Sitting barbell press (smith machine)
4 sets opbouwen tot 40 KG

Binnenkort weer eens uitrekenen hoeveel dagen tot de flexcup. En zaterdag komen er nieuwe foto's op!

[generation_iron]

Tja dat is altijd lastig.. daarom ook meten

Vraagje, heeft Maarten je niet op een voedingsschema gezet? Ik lees dat je minder noten en pindakaas bent gaan eten, is dit op advies van Maarten?

[iTzPapi]

Tja dat is altijd lastig.. daarom ook meten

Vraagje, heeft Maarten je niet op een voedingsschema gezet? Ik lees dat je minder noten en pindakaas bent gaan eten, is dit op advies van Maarten?

Ja, als ik voelde dat ik iets te hard ging, mocht ik hier iets lager in gaan zitten om de vetaanzet zo klein mogelijk te houden.

[Mvos]

haha, jij smeert ook altijd 2x zoveel op een boterham dan dat er in je schema staat

zie je zaterdag,

[iTzPapi]

haha, jij smeert ook altijd 2x zoveel op een boterham dan dat er in je schema staat

zie je zaterdag,

Pindakaas is zoo delicious!

Tot zaterdag!

[emielos]

pindakaas gainz! haha Even over die stagnatieblindheid ( ja ik vind het wel een mooi woord) iedereen heeft dat wel in kleine mate denk ik. Heb ook een paar keer gehad dat ik dacht dat ik geen steek verder kwam. Maar als de mensen in de gym mocht geloven was ik nog steeds mooi aan het groeien.

en wat al eerder is gezegd. meten = weten. is een mooie manier om alles van jezelf terug te zien. En je kunt zo makkelijk zien of je vooruit gaat. Ben benieuwd maar je pics kerel!