Nocerino goes Google

[Nocerino]

7000 berichten al en nog steeds zelfde verhaal

no gainzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

Lag je daar wakker van? Of ben je mad internetboy

[pescatore]

Dacht dat Neto en jij homies waren Noc?

[optiflex]

Why niet stricter cutten? IIFYM fuckt mijn cut altijd op omdat ik crave naar meer cheat

[Nocerino]

Dacht dat Neto en jij homies waren Noc?

Zijn we ook. Maar netootje vind het minder dat ik zn zusters neuk

Why niet stricter cutten? IIFYM fuckt mijn cut altijd op omdat ik crave naar meer cheat

Omdat niet elke dag bij mij hetzelfde is. De ene dag zit ik van 9-9 op werk, een andere keer ben ik lam op een maandag. Ga nou nie met bakjes eten lopen als ik met maatjes of een wijf ben. Omdat ik op 1800kcal cut denk ik toch niet dat die drie daagjes zoveel opfokken. Waarschijnlijk als september mijn school weer begint zal er wel een regelmaat zijn in trainen en eten.

[Nocerino]

Zo weer een weekje verder. Begin steeds minder gefocust te raken (werk/sociaal/trainen). Ben gewoon een beetje op. Tijd om kcals op te hogen naar 2100 en andere macros.

180 gr eiwit (720 kcal)
165 gr kh (de rest )
80 gr vet ( 720 kcal)

Ff dit een weekje of twee blazen. Dan twee weken weer flink droppen, dan waarschijnlijk spanje en daarna weer flink builden deze winter.

[Nocerino]

Oja cut tot dusver, had bij mijn meting een vetpercentage van 25+ (medische keuring gedoe). Probleem is dat je het niet ziet, zit laat maar zeggen goed verdeeld. Zit nu op een denk ik 18%. Mijn bovenste blokje is er, middel kleiner, veel aders krijg ze ook weer op mn hoofd. Maar middel is nog altijd niet echt klein tov lats en ook abs mogen stuk droger. Aim op een 12-15%.

[Nocerino]

Beetje erg groot plaatje, maarja trainen gaat nog wel lekker.

Begin volgende week waarschijnlijk met ud2.0,ff goed lezen nog.

[rain]

Ud2.0?Waarom dat?
Een gewone cut hou je al niet vol, laat staan ud2.0.

Ik ben benieuwd.

[Nocerino]

gewone cut hou ik niet vol? man ik heb gecut voor vaderland afgelopen maand . 1800 kcal elke dag bijna, met sommige dagen een vreetkickje.

[NickP]

Laat generation het maar niet lezen, 1800 kcals.

Succes, ud2.0 lijkt me veel te strikt, why niet gewone weg cutten?

[Nocerino]

Nee was ff aan t flirten ermee . Toch een aantal dingen veranderd.

Nog de laatste twee weekjes cutten vind ik het wel mooi geweest. Ben al op mijn eigen push pull legs gegaan vind het helemaal mooi.

Was vandaag ff trainen in mvos zn gym. Zag er leuk uit .

[optiflex]

Hoe ga je switchen van cut naar onderhoud/bulk? Heb je ooit gelezen over reverse dieting?

[Nocerino]

Train sinds een tijdje met pl mee nu. Bevalt me redelijk goed. Gisteren voor het eerst gesquat weer ging wel lekker. Gisteren eigenlijk hele training alleen squat gedaan.
Max was 1*120 had niet gedacht te kunnen pakken maar met al dat geschreeuw om je heen gaat het makkelijker . Maatje had zn lightday 210 lol..... binnenkort heeft tie wedstrijd ga denk ik wel kijken.

Deze week nog een dag benchen en een dag deadlift heb ik een idee waar ik sta met kracht nu. Daarna schema daarop baseren. Cut is dus over, vind mooi geweest 3 blokjes ipv 6 sixpack .

[Nocerino]

Deze week weer kcal uppen want ga muay thai erbij doen. 3* krachttraining. Boksen gedaan vond dat echt leuk, maar was te veel reizen. Nu eentje dichtbij dus.

Training blijven nog steeds squat bp deadlift ohp assist. Dreambulk 3-4k en als ik het helemaal vind volgende maand roidbrah.

[Nocerino]

Zo weer ff een update.

Zoals eerder gezegd prs gecheckt en daarop besloten SL te doen. Gaat goeie kant op. Blijf dit doen tot ik me plateus weer hit. Back to basic.

Voeding let ik nog steeds totaal niet op, beweeg ook steeds genoeg (rennen, fietsen). Muay thai nog niet veel tijd voor gehad, maar hoop zo snel mogelijk te beginnen. Denk ook dat het een beetje angst is eerlijk gezegd. Boksen met maatje was nog leuk, beetje zweten beetje klapjes krijgen. Wil nu serieus iets doen. Ben er nog niet klaar voor hahaha.

doelen voor nu zijn dreambulk voortzetten, kracht op oud niveau brengen en dan kijken waar ik voor ga. Zal denk ik ook weer wat gaan loggen en filmpjes posten, denk dat ik vooral op techniek flink wat te verbeteren heb.