#3
Cardio
20 mins ciruit van:
- 15 air squats
- 10 burpees
- 1 min battle ropes
Endresult: Kan wel janken zo out of shape ik ben hahaha
Wellicht dat ik toch voor de start met een FB routine. Zou het ieder ander ook aanraden in mijn situatie alleen, en dat is gelijk mijn valkuil, probeer altijd te zoeken naar "the holy grail" die niet bestaat. Anyhow ga mezelf er dit weekend eens over buigen.
Beescht's next level squat booty
Collapse
X
-
Die 12 setjes moet een flinke training geweest zijn!
Succes ermee, hoop dat je de motivatie vast kunt houden.
Leave a comment:
-
#2
Daar is hij dan training nummer 1 van dit jaar in de boeken! Terug naar de gym waar ik altijd heb gewerkt voordat er getraind werd veel te lang staan praten wel gezellig though. Deze sessie erg rustig aangedaan vanaf maandag begint de normale progressie.
Anyhow opzet voor de komende nog nader te bepalen weken
MA: UB power
DI: LB
WO: Rust
DO: Borst, triceps
VR: Rug, Biceps
ZA: Schouders, cardio
ZO: zoals here jesus het bedoeld had baden in serene rust
Rug/biceps
Lat pulldowns (behind the neck)
3x12x42kg
HS Low Row
3x10x25kg
Hammer Curls
3x12x14kg
Barball curls
3x10x30kg
Leave a comment:
-
Originally posted by Ruhl View PostEen man die booty wilt?
Originally posted by rain View PostIk volg.
Succes!
Originally posted by BrejeBassie View PostIk heb ook een squat kontje.. Iedereen in gym zegt dat je een lekker kontje hebt, zelfs mannen. Ik zou het niet doen als ik jouw was. Ik wil er van af :P
Leave a comment:
-
Ik heb ook een squat kontje.. Iedereen in gym zegt dat je een lekker kontje hebt, zelfs mannen. Ik zou het niet doen als ik jouw was. Ik wil er van af :P
Leave a comment:
-
Beescht's next level squat booty
#1
In het nieuwe jaar toch nog maar eens proberen een logje bij te houden in het verleden altijd veel aan gehad.
Long story short:
Achtervolgt door blessureleed ruime tijd maar half kunnen trainen. Dit icm het afronden van mijn studie nieuwe baan en ondertussen ook weer een nieuwe studie gestart heeft ervoor gezorgd dat de pondjes er op de verkeerde manier aan zijn gekomen en is er van trainen maar bar weinig gekomen.
Ik noem het geen voornemen maar vanaf morgen ben ik weer in de gym te vinden en vanaf maandag ga ik weer strak op mijn voeding letten. dit alles ga ik proberen te loggen feel free to chip in!Tags: Geen
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: