#3
Cardio
20 mins ciruit van:
- 15 air squats
- 10 burpees
- 1 min battle ropes
Endresult: Kan wel janken zo out of shape ik ben hahaha
Wellicht dat ik toch voor de start met een FB routine. Zou het ieder ander ook aanraden in mijn situatie alleen, en dat is gelijk mijn valkuil, probeer altijd te zoeken naar "the holy grail" die niet bestaat. Anyhow ga mezelf er dit weekend eens over buigen.
Beescht's next level squat booty
Collapse
X
-
Die 12 setjes moet een flinke training geweest zijn!
Succes ermee, hoop dat je de motivatie vast kunt houden.
Leave a comment:
-
#2
Daar is hij dan training nummer 1 van dit jaar in de boeken! Terug naar de gym waar ik altijd heb gewerkt voordat er getraind werd veel te lang staan praten wel gezellig though. Deze sessie erg rustig aangedaan vanaf maandag begint de normale progressie.
Anyhow opzet voor de komende nog nader te bepalen weken
MA: UB power
DI: LB
WO: Rust
DO: Borst, triceps
VR: Rug, Biceps
ZA: Schouders, cardio
ZO: zoals here jesus het bedoeld had baden in serene rust
Rug/biceps
Lat pulldowns (behind the neck)
3x12x42kg
HS Low Row
3x10x25kg
Hammer Curls
3x12x14kg
Barball curls
3x10x30kg
Leave a comment:
-
Originally posted by Ruhl View PostEen man die booty wilt?
Originally posted by rain View PostIk volg.
Succes!
Originally posted by BrejeBassie View PostIk heb ook een squat kontje.. Iedereen in gym zegt dat je een lekker kontje hebt, zelfs mannen. Ik zou het niet doen als ik jouw was. Ik wil er van af :P
Leave a comment:
-
Ik heb ook een squat kontje.. Iedereen in gym zegt dat je een lekker kontje hebt, zelfs mannen. Ik zou het niet doen als ik jouw was. Ik wil er van af :P
Leave a comment:
-
Beescht's next level squat booty
#1
In het nieuwe jaar toch nog maar eens proberen een logje bij te houden in het verleden altijd veel aan gehad.
Long story short:
Achtervolgt door blessureleed ruime tijd maar half kunnen trainen. Dit icm het afronden van mijn studie nieuwe baan en ondertussen ook weer een nieuwe studie gestart heeft ervoor gezorgd dat de pondjes er op de verkeerde manier aan zijn gekomen en is er van trainen maar bar weinig gekomen.
Ik noem het geen voornemen maar vanaf morgen ben ik weer in de gym te vinden en vanaf maandag ga ik weer strak op mijn voeding letten. dit alles ga ik proberen te loggen feel free to chip in!Tags: Geen
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: