Dynobet's Log 2015
Collapse
X
-
gefeliciteerd met de aanstaande kleine! pappa DynO! veel succes en plezier gewenst in jullie huis.
Leave a comment:
-
Gefeliciteerd, kerel! Wel blijven trainen, anders heb je straks nog een "dad bod".
Leave a comment:
-
Gefeliciteerd man. Zijn belangrijkere dingen dan aan gewichten trekken. That being said you'll be back.
Leave a comment:
-
Even een update hier: Qua sporten staat alles (alweer) op een heel laag pitje...
Sinds halverwege mei weten mijn vrouw en ik dat er een kindje op komst is. Daarnaast krijgen we morgenmiddag de sleutels van onze nieuwe woning en in de komende weken zullen we dan ook druk bezig zijn met verhuizen en het inrichten ervan. Voor ons dus super goed nieuws wat ik ook hier graag even wilde delen.
Leave a comment:
-
Schouderblessures hoor je vaak. Een vriend van me heeft ook een schouderblessure opgelopen en ligt er nu ook voor een lange tijd uit. Hij weet de oorzaak niet, maar hij zei dat de blessure optrad tijdens de lat pulldown. Enig idee? En nog wat tips om schouderblessures te voorkomen?
Veel succes nog met het oppakken van bodybuilden!
Leave a comment:
-
Bedankt Lukas.
---------------------------
Evaluatie van de eerste 8 weken:
stats 9 Februari:
Lengte: 1m86
gewicht: 96,2 kg
Buikomtrek: 97 centimeter
Nekomtrek: 42 centimeter
Vet percentage: 21%
VVM: 76 kg
stats 4 mei:
Lengte: 1m86
gewicht: 92,7 kg
Buikomtrek: 92 centimeter
Nekomtrek: 42 centimeter
Vet percentage: 17,5%
VVM: 76,5 kg
---------------------------------------------------
In de laatste 8 weken ben ik twee maal per week gaan sporten. De laatste week is dat er niet van gekomen, maar pak het nu direct weer op.
Qua voeding was de basis in al die weken prima. Moet wel eerlijk bekennen dat er toch wel 3 flesjes bier per week zijn ingegaan en dat ik 2x per week buiten de deur heb gegeten (meestal kip, aardappel, kouseband en een pannenkoek OF Rendang rundvlees met groenten en rijst).
Ben nu 3.5% gezakt in vet% in 8 weken. Gezien het feit dat ik relatief weinig train (2x per week), ben ik best tevreden met deze resultaten. Ik weet dat ik met 3-4 maal per week meer resultaat kan boeken maar als ik eerlijk ben ga ik dat met de drukte die ik op dit moment heb even niet redden.
Zoals ik het nu heb aangepakt, weet ik zeker dat ik het de komende twee maanden ook kan volhouden. Mijn doel voor over 8 weken is dat ik van 17,5% naar 14% vet ga (buikomtrek van 92 naar 87.5). En qua training gewoon lekker vooruitgang boeken.
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
14 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: