Imations road to the??

[Beachboy]

ik ben ook benieuwd GI zal me eerste kuur met test tren mast worden

oeh lekker schijnt echt hard te zijn

[imation]

Netjes 3 x135 zelf. Goede bank !!!!

bedankt kerel! morgen weer borst!

[Schorpioen]

Netjes 3 x135 zelf. Goede bank !!!!

[imation]

Lekker hoor.
Mooie stats inderdaad man, ben benieuwd als je on bent.

Jezus, 50 jaar en dan die stats? sick :P

dat ben ik ook! , moet zeggen dat me herstel wel minder word nu .. kan niet wachten totdat ik op onderhoud kan zitten.

Ja man is niet normaal ... Veins everywhere , hij traint al 30+ jaar meerdere wedtrijden gedraaid , doel voor XXX is flexcup .

[mdejonge]

Lekker hoor.
Mooie stats inderdaad man, ben benieuwd als je on bent.

Jezus, 50 jaar en dan die stats? sick :P

[imation]

Training van Vrijdag 3-4-2015. Rug

Warm-up cardio 10 min.
Abs

Deadlift.
50kg x 12
80kg x 10
100kg x 1
130kg x 1
160kg x 1
170kg x 1
185kg x 1
170kg x 1

Low -pully ( ketting)

70kg x 8
100kg ( fullstack) x 6
100kg ( fullstack) x 6
50kg x 12

Low-pully ( rope ) ss cable pull -over ( Rug ) ss Facepulls
50 kg x 10 40kg x 12 35kg x 8
50 kg x 10 40kg x 10 35 kg x 8
60kg x 8 50 kg x 6 40 kg x 8
30kg x fail 30 kg x fail 30 kg x fail.

Latt- pulldown behind nek ( helemaal uitstrekken ) langzaam uitgevoerd.

40 kg x 10
50kg x 10
50kg x 8

10 min foamroll.

Meting Coach .. 173 cm hoog 50 jaar 101kg vp 10 % .. lijk een dwerg naast hem

[imation]

ik ben ook benieuwd GI zal me eerste kuur met test tren mast worden

[imation]

keeerl dan ben je een beste beer! haha

Hahaha valt mee hoor! , ik zie mezelf plat en leeg ik ga me voeding 100kcal verlagen om nog iets dieper te gaan zal wat vvm inleveren . kuur start over 3 a 4 weken.

[Flabbert]

[generation_iron]

So hé Ben benieuwd als je straks ON staat... nog droger + groter.. word fapmateriaal!

[Flabbert]

Ja die legpress is echt monsterlijk , ik deed heem voorheen nooit zo zwaar kwa intensiteit maar word ook erg gepusht door me coach. Benen gaan goed vooruit nu!

Gewicht was bij de laatste meting 105.1 Vp 13 %

keeerl dan ben je een beste beer! haha

[imation]

ah ha snap em! sterke bench 135 x 5 !!

jij en de legpress hebben soort haat liefde relatie ? haha

hoeveel weeg je nu? we zijn evenlang, maar vorige maand was je een stuk zwaarder dan mij 106 kilo?

Ja die legpress is echt monsterlijk , ik deed heem voorheen nooit zo zwaar kwa intensiteit maar word ook erg gepusht door me coach. Benen gaan goed vooruit nu!

Gewicht was bij de laatste meting 105.1 Vp 13 %

[subject7]

ah ha snap em! sterke bench 135 x 5 !!

jij en de legpress hebben soort haat liefde relatie ? haha

hoeveel weeg je nu? we zijn evenlang, maar vorige maand was je een stuk zwaarder dan mij 106 kilo?

[imation]

Training van vanavond 2-4-2015 benen.
geen squad i.v.m tijdnood ( nachtdienst). training met Coach

Leg ex ( warm- up)
30kg x 12
30kg x 12
15kg x 10 ( enkel been)

Leg press
170kg x 10
250kg x 10
330kg x 5
410kg x 5
550kg x 2 remspoor tijd Dropsett
450kg x 4
350kg x 6
250kg x 5
170kg x fail.. puke bucket..

Leg ex

30kg x 8 ( kwart spanning er op) 30 kg x 5 ( enkel been) 30kg x fail ( full range , boven aanspannen)
30kg x 6 ( kwart spanning er op) 20 kg x 5 ( enkel been) 30kg x fail ( full range , boven aanspannen)
50kg x 12 ( cheat) ( met hupje) dropset
40kg x fail
30kg x fail

ram ram vol

[imation]

Helpt de spotter dan vanaf het begin dan al mee ?

Vanaf rep nummer 3 dit keer Schorpioen

He man leuk log net even helemaal doorgeweest...

die bench training:

60x12x12 bedoel je dan 12 sets van 12?
en daarna weer, en daarna met 8?

of zie ik iets over het hoofd?

lekker pompen dan!

60 kg x 12 ( normaal) en gevolgd door 12 reps van 60 kg maar dan op schouder breedte superset