Originally posted by generation_iron
View Post
Imations road to the??
Collapse
X
-
-
Dat wist ik nog niet Tof man, hoop dat je de Enercup gaat draaien dan word het een gezellige boel.
Verder al hele mooie resultaten in je cut, vvm gepakt zie ik
Wat is je lengte?
Leave a comment:
-
doe me best! , begin weer op 0 momenteel. zeker kwa trainingen.
Ja ik grijp wat je bedoelt. handje vol mensen in de gym zeggen dat ook.
nu maar even me rosbief & komkommer erin trappen.
Leave a comment:
-
Originally posted by imation View PostFlexclub / Enercup , Klasse op dit moment onbekend.
Doel is om eerst op de 10 % te komen liefst daar onder.
Je bent dan gewoon helemaal. Enige voordeel kan zijn is dat als je op zaterdag 90% bent je zondag met 100% iedereen nog kan verassen.
Enercup wat kleiner en in mijn ogen ook leuker. Maar goed ik ben niet zo van die drukte met 1.000+ mensen
Leave a comment:
-
Flexclub / Enercup , Klasse op dit moment onbekend.
Doel is om eerst op de 10 % te komen liefst daar onder.
Leave a comment:
-
Pittige training man. Welke wedstrijd word het en welke klasse wil je gaan doen ?
Leave a comment:
-
Imations road to the??
Beste ijzervreters,
Bij deze ga ik een log bijhouden, het doel voor dit jaar is om aan een ( Tevens me eerste) BB wedstrijd deeltenemen.
Heb een lange tijd op massa en kracht getraind( PL) en dit heeft me veel vooruitgang gebracht.
Helaas liep in me laatste bulk me VP% aardig op tot 33 % ... fatty dus. in het afgelopen 3/4 jaar flink geleefd & gefeest. had zelf ook niet door dat het zo opliep omdat ik niet echt een buikje kreeg of echt dik dik werd.
Train nu 8 weken onder begeleiding van een oud BB. Ik volg zijn trainings en voedings visie en het werpt zijn vruchten af. Elke training is anders.
Nu ben ik back on track. en zins begin Feb. weer gestart met cutten.
2 Feb 2015 gewicht 108.8 met een VP 20 %.
1 Ma 2015 gewicht 106.8 met een VP 15 %
Voeding.
2600kcals
260 E
260 K
53 V
Eiwitten worden verhoogd volgende week en carbs gaan omlaag.
Foto's volgen.
Training zondag. 1-3-2015
Behind the neck press
Stang ( 20kg ) x15
Stang ( 20Kg) x15
40kg x12
40x 8 superset 40 x8 kort ( tot het hoofd zakken cq vasthouden , langzaam uitgevoerd.)
40x 8 superset 40 x8 kort ( tot het hoofd zakken cq vasthouden , langzaam uitgevoerd.)
shoulder press machine ( omgekeerd).
50 kg x 10
60 kg x 10
60kg x 10 ( pompen halve reps ) super set 60kg x 6
40 kg x 5 enkele arm.
dumbbell front raises/Side. ( helemaal tot boven).
12kg x 8
12kg x8 superset 10kg x 8 side raises.
10kg x8 superset 10kg x 6 side raises.
10kg x 5 side raises ( Kapot).
Training vandaag. 02-03-2015.
Compleet anders en nooit eerder gedaan.
Benchpress smithmachine.
Stang (20kg) x 15.
60 kg x 15
60kg x 15 superset smalldrukken ( bij uitstoten borst extra aanspannen). 60 kg x 10.
80kg x 12 superset smalldrukken ( bij uitstoten borst extra aanspannen). 80 kg x 6.
100kg x 8 ( handen extra breed) dropset 90 kg x 8 80 kg x 6 super set smaldrukken, 60 x8.
( kon wel Janken).
Schuin Dumbell flyes/ Press.
20kg x 8 superset ( hand palmen naar binnen dumbbels tegen elkaar aan houden , met uitstoten borst aanspannen). 20kg x6.
18kg x 8.
Dumbell press.
20kg x 10 ( bij het omhoog drukken dumbells naar elkaar toe draaien en aanspannen.)
30kgx 8 ( bij het omhoog drukken dumbells naar elkaar toe draaien en aanspannen.)
40 kg x 6 ( bij het omhoog drukken dumbells naar elkaar toe draaien en aanspannen.)
Rope pulldown & dips op bankje.
70kg x 8 Superset BW x fail
70 x 5 Superset BW x fail.
50 x 6 superset BW x fail.
Kapot...
Begeleider was er zelf ook klaar mee ouwe gek..Tags: Geen
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: