Imations road to the??

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • imation
    replied
    Originally posted by Protasius View Post
    Netjes man. Hoor idd vaker de korte kuurtjes veel 8 wk deca test ala cools principe
    tnx kerel , klopt en het voelt gewoon goed.

    Leave a comment:


  • imation
    replied
    Originally posted by joppie222 View Post
    Nette winst man! Hoeveel weken heb je hem nou in totaal doorgetrokken?
    bedankt man. 6weken on 2 weken niks en 6weken.

    Leave a comment:


  • Beachboy
    replied
    Netjes man. Hoor idd vaker de korte kuurtjes veel 8 wk deca test ala cools principe

    Leave a comment:


  • joppie222
    replied
    Originally posted by imation View Post
    ( 5.9 kilo gewonnen nagenoeg vet vrij.)
    Nette winst man! Hoeveel weken heb je hem nou in totaal doorgetrokken?

    Leave a comment:


  • imation
    replied
    Kleine update.
    Ga weer actief loggen( proberen te loggen) . zou een wedstrijd doen dit jaar maar is verplaatst naar volgend jaar. ( ipv huis ,drukte ,andere prioriteiten).

    Ben nu off cycle kracht blijft goed , wat massa verloren .. eindstand van 101kg naar 110.3 = netto winst 106,9 /107.1 ( 5.9 kilo gewonnen nagenoeg vet vrij.). Vp ( meet het niet meer kijk in de spiegel).
    nagenoeg geen sides , behalve wat rode mini pukeltjes ( Harde) op me rechter arm/ Triceps).
    Gevoelige linker Tepel ( had al mini puber gyno , zie je voorderest niet . is nagenoeg verdwenen in PCT.)
    Linker bal miniscul wat gekrompen . na de pct +/- 10 dagen weer op voormaat.
    Test E 250
    Primobolan 250
    Mast 200 ( later toegevoegd).
    Pct 10 dagen novladex waarvan de eerste 3 dagen 20mg daarna 10mg.

    Zou eerst een korte kuur van 6 weken worden als experiment van cools. Het Anabole/Androgene/oestrogene Dilemma | Bodybuilding.nl Forum

    heb het natuurlijk langer doorgetrokken en de rek was er aardig uit na 7 weken.
    next time gewoon 6 weken

    Trainingen doe ik even zonder schema volgende week ga ik met PHAT starten.

    Training van Woensdag 25-11-2015 / Benen.

    10 min fietsen
    SQ - warm up
    50kg x 10
    50kg x 10

    70kg x 8
    90kgx 8
    130kg 8
    150kg x 6
    160kgx 3
    170kg x 3
    90kg x 8


    Front SQ
    40kg x 4
    40kg x 4
    40kg x 4
    50kg x 3
    40kg x 4

    Legpress
    200kg x 15
    250kg x 15
    250kg x 15

    SLD Dumbell
    24kg x 10
    24kg x 10
    30kg x 10
    30kg x 10

    Legcurls

    25kg x 20
    35kg x 20
    40kg x 10

    Standing calf raises

    75kg x 10
    125kg x 10
    150 kg x 10 ( full stack).
    150kg x 10

    Seated calf raises
    30kg x 15
    30kg x 15
    30kg x 15
    30kgx 15 ramvol
    Last edited by imation; 26-11-2015, 08:14.

    Leave a comment:


  • imation
    replied
    tnx opa

    update gewicht is 108.4 .
    Vp lijkt gelijk te zijn , sta er voller en harder bij , carbs zijn verhoogd naar 500gram op trainingsdagen , en 350 gram op niet trainingsdagen.

    Week 1 Borst & Triceps.

    DB incline press
    16kg x 11
    20kg x 10
    22kg x 12
    25kg x 12

    45kg x 6
    45kg x 6
    40kg x 6
    38kg x 8

    incline DB flyes
    12kg x 12
    18kg x 8
    18kg x 8

    Machine benchpress

    80kilo x 10
    105kg x 6
    80kilo x 8

    Triceps pushdown

    35kilo x 10
    45kilo x12
    60kilo x10
    70kilo x 8
    80kilo x 8
    40kilo x8

    incline barbell ex

    25kilo x 10
    25kilo x 10
    40 kilo x 8
    20kilo x 10

    rug trainen ( niet bijgehouden) ....

    Schouders en kuiten ( vorige week)

    Side raises

    5kg x 16
    7kg x 12
    8kg x 12
    9kg x 12
    12kg x 6
    9kg x 10
    8kg x 10

    MP
    50kg x 8
    60kg x 8
    55kg x 8

    Upright barbell row

    30kg x 10
    30kg x 10
    30kg x 8

    Seated bend over raises

    16kg x 10
    12kg x 10
    12kg x 10

    standing calf raises

    75kg x 10
    75kg x 10
    75kg x 10
    75kg x 10

    150kg x 5
    150kg x 5
    150kg x 5

    seated calfraises

    35kg x 10
    35kg x 10
    35kg x 10
    35kg x10

    Leave a comment:


  • antma
    replied
    Nee ok groot gelijk, al doende leert men.

    Leave a comment:


  • rain
    replied
    Originally posted by quibus View Post
    @rain jij was toch juist vh tenen naar binnen/buiten?Of heb ik het mis?
    Nou…. dat klopt wel ja.
    Dat had ik van Maarten overgenomen.
    Die draaide zijn tenen naar binnen tijdens legextensions en zei dat dat niet slecht was zolang je de oefening maar goed uitvoert.

    Aangezien ik niet vast blijf houden aan bepaalde uitvoeringen of oefeningen zodra ik weet dat het niet goed is, besef ik nu dat het wel slecht is voor je knieën.
    Je blijft leren zo en je moet wel mee veranderen als het een feit is, ook al trainen de buffels zo.

    Maar ik heb inmiddels aardig wat artikelen en discussies gelezen mbt legextensions en ook het draaien van tenen tijdens oefeningen.
    Ook heb ik hierover 'gediscussieerd'(mwa, de vraag gesteld) met/aan fysio's,de orthopetisch chirurg en de neuroloog.
    Ze raden zonder uitzondering draaien met de tenen af en eigenlijk ook legextensions.

    Mijn conclusie is (maar vooral van de specialisten!), is dat het slecht is voor je knieën en 0.0 % meerwaarde heeft.
    Het is ook erg logisch eigenlijk, al moet iedereen het voor zichzelf weten.
    Last edited by rain; 03-09-2015, 10:27.

    Leave a comment:


  • antma
    replied
    @rain jij was toch juist vh tenen naar binnen/buiten?Of heb ik het mis?

    Leave a comment:


  • imation
    replied
    Week 1 Y3T Quads & hamstrings

    DL RAW ( wel magnesium gebruikt .

    50kg x 8
    50kg x 8
    120kg x 5
    150kg x 5
    170kg x 3
    170kg x 1

    Doel volgende week 200.

    Leg ex ( ook al is het een kut oef voor je knie)
    20kg x 10
    25kg x 10
    25kg x 10

    SQ :
    60kg x 10
    60kg x 10
    90kg x 8
    120kg x 5
    120kg x 5
    90kg x 8
    90kg x 6
    60kgx 10

    Hack squat
    100kg x 8
    100kg x 8
    100kg x 8
    80kg x 6

    Leg ex

    25kg x 10
    25kg x 10
    30kg x 10
    20kg x fail

    Lying leg curls

    30kg x 10
    30kg x 10
    25kg x 10
    25kg x 10

    SL deadlift (dumbbel).
    40kg x 8
    40kg x 8
    35kg x 10

    Leave a comment:


  • imation
    replied
    27-08-2015 armpjes. Armomtrek R 46.5 cm L 45.4.

    Close grip BP
    20kg x 15
    40kg x 10
    40kg x 10
    50kg x 10
    70kg x 10
    80kg x 6 / dropset / 40kg x 8

    Incline ez-bar extension

    50kg x 8
    50kg x 6
    30kg x 10
    30kg x 10

    Barbell curl

    30kg x 8
    30kg x 8
    30kg x 8
    25kg x 12
    20kg x 12

    Hammercurls ( volledige rom , langzaam uitgevoerd.)

    18kg x 8
    12kg x 10
    10kg x 10
    10kg x10

    Standing biceps cable curl ss Bench Dips BW x 15 4sets
    40kg x 10
    35kg x 10
    35kg x 10
    35kg x 10 ( smal)
    30kg x 10 ( smal)

    Leave a comment:


  • Schorpioen
    replied
    Originally posted by rain View Post
    Voor massa bouwen zal het inderdaad weinig meerwaarde hebben.
    Zelf doe ik het op advies van de fysio wel, maar dat is niet voor massa.
    En onder een hoek van max 30 ° vanaf boven gerekend.

    Hoe je het ook wendt of keert, bijna alle oefeningen en sporten zijn belastend voor gewrichten en zullen uiteindelijk voor extra slijtage zorgen.
    Maar met oefeningen zoals legextensions vraag je er in principe om.
    Hoi rain, mooi stuk. Hoe zit het met legcurls ? Is dit ook een slechte oefening voor de knie.

    Leave a comment:


  • mdejonge
    replied
    Thanks Rain, nuttige info. Wist de redenen wel maar kon ze nooit onderbouwen omdat ik de materie niet had. Nu wel. Heb het zelfs opgeslagen in een word bestand in mijn BB informatie mapje

    Leave a comment:


  • rain
    replied
    Voor massa bouwen zal het inderdaad weinig meerwaarde hebben.
    Zelf doe ik het op advies van de fysio wel, maar dat is niet voor massa.
    En onder een hoek van max 30 ° vanaf boven gerekend.

    Hoe je het ook wendt of keert, bijna alle oefeningen en sporten zijn belastend voor gewrichten en zullen uiteindelijk voor extra slijtage zorgen.
    Maar met oefeningen zoals legextensions vraag je er in principe om.

    Leave a comment:


  • inferno_0666
    replied
    Originally posted by imation View Post
    Top Rain weer wat geleerd, dit verklaard ook denk ik waarom ik de vorige keer een gekneusde meniscus had .
    Eigelijk is het dan ook beter om de legextension niet te zwaar te pakken?
    Originally posted by rain View Post
    Inderdaad.
    Als je legextensions toch doet, niet te zwaar en wat meer reps.
    Niet helemaal laten zakken en vooral niet je tenen naar binnen of buiten draaien!.
    Dat is echt extreem belastend voor gewrichten en heeft totaal geen meerwaarde, wat olsschool bodybuilders ook beweren.
    Dat geldt ook voor tenen naar binnen/buiten bij calf raises, leg press etc.

    En het ligt er echt niet aan hoe je de oefening beheerst.
    Orthopedisch chirurgen raden niet voor niks allemaal legextensions af.
    Meer reps met minder gewicht is ook niet de oplossing op lange termijn. Die erosie in het kraakbeen ontstaat simpelweg door vaak genoeg een bepaalde beweging te herhalen.

    Kijk maar naar bijvoorbeeld bodypump. Het schijnt dat schouderblessures niet ongewoon zijn in die hoek, terwijl ze nou niet bepaald zware gewichten gebruiken. Wel is er sprake van veel repetities.

    Dus als je die leg extensions vaak genoeg doet met een lager gewicht krijg je er op den duur toch mee te maken.

    Bovendien, wat is de toegevoegde waarde van veel reps met weinig gewicht op zo'n oefening? Dan kun je beter een oefening doen die zowel productiever als veiliger is.
    Last edited by inferno_0666; 27-08-2015, 09:16.

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
Antalya Escort
sikis
gaziantep escort
gaziantep escort
İstanbul Escort
istanbul escort bayan
sisli escort beylikduzu escort bayan
antalya escort atakoy escort
umraniye escort bayan
Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
Working...
X