Imations road to the??

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • imation
    replied
    Training van 13-5-2015 Silverback word out.

    Low-Pulley ( Rope)

    40kg x 12
    50kg x 10
    60kg x 10
    80 kg x 8

    Bent over Rows
    50 kg x 8
    90kg x 8
    100kg x 8
    110kg x 6
    120kg x 4

    Latt-pull down

    50kg x 8
    50kg x 8
    70kgx 8
    90 kgx 6

    cable row standing
    50kg x 12
    50kg x 12
    60kgx 12

    One arm Cable row ( op een bankje). ( volledige uitstrekken)

    40 kg x 8
    50kg x 8
    50kg x 8

    Reverse grip pulldown

    100kg x 6
    100kg x 6
    50kg x 20
    50kg x 20

    Biceps con cable curl
    25kg x 8
    20kg x 12
    15kg x 25

    Hammercurl

    32kg x 5
    28kg x 5
    18kg x 8

    Leave a comment:


  • imation
    replied
    Gister cardio gedaan lekker gewandeld 3 km in 43 min, benen voelen beurs aan...
    Vanavond word het rug.

    Leave a comment:


  • imation
    replied
    Bedankt heren! , ja die leg press is me vriend... brullen schreeuwen , ijzerplated en iedereen geniet mee haha , Train altijd met me Coach mee en je pusht elkaar tot het uiterste!

    SQ is incl kniebanden !

    Leave a comment:


  • subject7
    replied
    sterk hoor, 140 kg voor 10 reps!

    Leave a comment:


  • Beachboy
    replied
    Lekkere gewichten en sets op leg press zullen blij zijn als jij benen traint

    Leave a comment:


  • imation
    replied
    Training van Gister 11-12-5-2015 Benen.

    Leg ex
    25 kg x 12 ( langzaam uit gevoerd)>
    30kg x 5 lang x 5 enkel been x 5 lang.
    35kg x 8lang x enkel been x 8 lang.
    40kg x 12 ( Langzaam uitgevoerd).

    SQ
    50 kg x 15
    90 kg x 12
    140kg x 10

    Leg press

    200kg x 8 breed
    250kg x 8 breed
    300kg x 6 breed x 6 smal x6 breed
    300kg x 6 breed x 6 diep ( billen komen omhoog) -- Dropsettshit
    280 kg x 6Small
    250 kg x 6Small
    200 kg x 8small x 6 diep
    150 kg afpompen x12

    Leg ex

    25 kg x 8 ( boven 4 sec vast houden)
    35 kg x 6 ( boven 4 sec vast houden)

    Leave a comment:


  • imation
    replied
    bedankt heren!! , ja geen zin meer in biceps was er klaar mee .. plus ze zaten ram vol hehe

    heb ook wel mindere trainingen hoor , daar is vakantie voor

    Leave a comment:


  • mdejonge
    replied
    Haha nice man. Zoals altijd sterke trainingen... idd geen power meer in de biceps na je rug is goooooood.

    Leave a comment:


  • generation_iron
    replied
    Geen power meer in de biceps na rug? Dan heb je goed getraind

    6x130 benchpress...

    Leave a comment:


  • imation
    replied
    pff zeg dat wel man.. krampjes en flink zweten haha ..
    -90 denken we . is nog afwachten hoe ik uit de kuur kom.

    Leave a comment:


  • emielos
    replied
    Lekkere trainingen kerel. Die 15minuten poseren zullen er ook wel in hebben gehakt welke klasse werd het ook alweer? Classic of -90?

    Leave a comment:


  • imation
    replied
    Vakantie gehad vandaag weer gestart met werken , er is wel getraind alleen vond het niet noemens waardig om te loggen hehe

    Trainingen van Afgelopen Woendag , vrijdag & Zondag.

    Woensdag 6-5-2015 Rug.

    Warm-Up Abs

    Seated Row Cable Machine

    50 kg x 12
    60kg x 12
    70 kg x 10
    100 kg x 8

    Wide Grip Pull Down

    40 kg x 10
    50kg x 10
    60kg x 10
    75kg x 10

    Dumbbell Bent Over Rows

    40 kg x 8
    46kg x 8
    56kg x 8
    56kg x 6

    Wide Gripped Rows 4×8-12
    40 kg x 8
    50 kg x 8
    60kg x 8
    50kg x 10

    Lateral Pull Downs.

    60kg x 12
    70kg x 12
    50kg x 15

    Dumbbell Pullover

    32kg x 8
    32kg x 8
    32kg x 8


    Biceps Dumbel Curl.

    12 kg x 10
    14kg x 8
    16kg x 8
    12 kg x 8
    10 kg x 8

    Vrijdag 8-5-2015 Borst.

    BP
    50 kg x 12
    50 kg x 12
    50kg x 12
    90kg x 8
    110 kg x 8
    130kg x 6 dropsettt
    100 kg x 6
    90 kg x 8
    50 kg x 15

    Dumbel press ss flyes

    22 kg x 8 ss 22 kg x 8
    22 kg x 8 ss 22 kg x 8
    22 kg x fail ss 22 kg x fail

    Incline bench press

    50 kg x 10
    50 kg x 10
    50 kg x 5 kort x 5 lang
    50 kg x 5 kort x 5 lang

    Zondag 10-5-2015 Schouders Triceps

    Behind the neck press ( Staand).
    Stang ( 20kg ) x10
    Stang ( 20Kg) x10
    40kg x12
    50x 8



    shoulder press machine ( omgekeerd).
    50 kg x 10
    50 kg x 10
    40 kg x 5 enkele arm.

    dumbbell front raises/Side. ( helemaal tot boven).

    12kg x 8
    12kg x8 superset 12kg x 8 side raises.
    12kg x8 superset 12kg x 8 side raises.
    10kg x fail side raises

    Smit machine schoulder press front.

    Pompen Stang ( 20 kg). x 20
    20 kg x 20
    20kg x fail.

    tricep extension rope

    50kg x 10
    55kg x 10
    60kg x 10
    70 kg x 8

    cable crossover tricep extension (hoog).

    25kg x 10
    25kg x 8
    25kg x 6

    BW -Dips ( bankje) 4 sets tot fail.

    Posing time 15 min .

    Leave a comment:


  • imation
    replied
    Training van vandaag 3-5-2015 Borstjes

    Bench press ss Incline bench press om en om ( rust na 2 sets).

    50kg x 15 / 50kg x 15
    50kg x 12 / 50kg x 12
    50kg x 12 / 50kg x 12
    70kg x 10 / 70kg x 10
    90 kg x 6 lang x 6 kort x 6 lang 70 kg x 10

    Dumbell flyes ss dumbell press
    22 kg x 8 ss 22 kg x 10
    22kg x 8 ss 26 kg x 10
    22 kg x 6 ss 30 kg x 10
    22 kg x 5 x 22 kg x 6 ( dumdells tegen elkaar aan ( handden naar binnen ) en pressen.

    Klaar zaten ram vol

    Leave a comment:


  • imation
    replied
    Originally posted by mdejonge View Post
    Lekker trainingen Imation !

    Gear zit er inmiddels ook in toch?
    Houd ons op de hoogte met foto's he!
    nee schatje.!! dat komt nog .
    Tuurlijk dat komt zeker !

    Leave a comment:


  • generation_iron
    replied
    Zou je wel zeggen met zijn power.. maar hij is nog roidless

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
Antalya Escort
sikis
gaziantep escort
gaziantep escort
İstanbul Escort
istanbul escort bayan
sisli escort beylikduzu escort bayan
antalya escort atakoy escort
umraniye escort bayan
Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
Working...
X