Bedank die dikke Rain maar, ik had hem van hem gejat
Imations road to the??
Collapse
X
-
Originally posted by generation_iron View PostBedank die knappe Rain maar, ik had hem van hem gejat
Maar da's iets teveel eer .
Originally posted by imation View Posthahaha dan zal ik onze bolliebob even bedanken
Surfdude inmiddels bedoel je?
Mijn sikh pek komt eraan !Last edited by rain; 27-03-2015, 21:44.DIVIDE ET IMPERA
Comment
-
Originally posted by rain View PostIk verzin ze ook niet zelf hoor, al streelt het wel mijn ego als Wesssslleyyy een oefening 'rain style 'noemt.
Maar da's iets teveel eer .
Bolliebob?
Surfdude inmiddels bedoel je?
Mijn sikh pek komt eraan !
hahaha je bent goed bezig Rain! , beloof je dan wel dat je bij die sikh pek lang haar laat groeien
Comment
-
Training van Zondag 29-3-2015 Borst.
Benchpress.
50 kg x 20
80 kg x 8
100 kg x 5
120 kg x 5
135 kg x5
100 kg x4 ( CGBP boven aan borst aanspannen)
80 kg x 8 ( CGBP boven aan borst aanspannen)
50 kg x 8 ( CGBP boven aan borst aanspannen)
ram vol ..
Incline benchpress smallgrip.(boven aan borst aanspannen)
50kg x12
60kg x12
65kg x 6
Dumbell press.
22kg x 10 ( bij het omhoog drukken dumbells naar elkaar toe draaien en aanspannen.)
35kgx 8 ( bij het omhoog drukken dumbells naar elkaar toe draaien en aanspannen.)
Dumbell flyes & press
20kg x 8 superset ( hand palmen naar binnen dumbbels tegen elkaar aan houden , met uitstoten borst aanspannen). 20kg x6.
Training van vandaag 30-3-2015
Behind the neck press ( Staand).
Stang ( 20kg ) x10
Stang ( 20Kg) x10
40kg x12
50x 8
60 x 6
shoulder press machine ( omgekeerd).
50 kg x 10
50 kg x 10
40 kg x 5 enkele arm.
dumbbell front raises/Side. ( helemaal tot boven).
12kg x 8
12kg x8 superset 10kg x 8 side raises.
12kg x6 superset 10kg x 8 side raises.
10kg x 6 side raises
3 a 4 weken en het is sap tijd
Winmix 2 ml pwLast edited by imation; 31-03-2015, 00:12.
Comment
-
Originally posted by Schorpioen View PostHelpt de spotter dan vanaf het begin dan al mee ?
Originally posted by subject7 View PostHe man leuk log net even helemaal doorgeweest...
die bench training:
60x12x12 bedoel je dan 12 sets van 12?
en daarna weer, en daarna met 8?
of zie ik iets over het hoofd?
lekker pompen dan!
Comment
-
Training van vanavond 2-4-2015 benen.
geen squad i.v.m tijdnood ( nachtdienst). training met Coach
Leg ex ( warm- up)
30kg x 12
30kg x 12
15kg x 10 ( enkel been)
Leg press
170kg x 10
250kg x 10
330kg x 5
410kg x 5
550kg x 2 remspoor tijd Dropsett
450kg x 4
350kg x 6
250kg x 5
170kg x fail.. puke bucket..
Leg ex
30kg x 8 ( kwart spanning er op) 30 kg x 5 ( enkel been) 30kg x fail ( full range , boven aanspannen)
30kg x 6 ( kwart spanning er op) 20 kg x 5 ( enkel been) 30kg x fail ( full range , boven aanspannen)
50kg x 12 ( cheat) ( met hupje) dropset
40kg x fail
30kg x fail
ram ram vol
Comment
-
Originally posted by subject7 View Postah ha snap em! sterke bench 135 x 5 !!
jij en de legpress hebben soort haat liefde relatie ? haha
hoeveel weeg je nu? we zijn evenlang, maar vorige maand was je een stuk zwaarder dan mij 106 kilo?
Gewicht was bij de laatste meting 105.1 Vp 13 %
Comment
-
Originally posted by imation View PostJa die legpress is echt monsterlijk , ik deed heem voorheen nooit zo zwaar kwa intensiteit maar word ook erg gepusht door me coach. Benen gaan goed vooruit nu!
Gewicht was bij de laatste meting 105.1 Vp 13 %Mangs wa, aait nich
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment