Imations road to the??

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #46
    Originally posted by generation_iron View Post
    Hoe is het met je onderrug?
    Sorry half gereageerd zag ik net , het gaat wel het is gevoelig . Vandaag krijg ik een dryneedle behandeling en dan cardio kijken hoe het gaat.

    Comment


    • #47
      Leuke log ik volg

      Comment


      • #48
        In je log kan ik het niet terugvinden, maar wat voor onderrug klachten heb je?
        Als het wervelklachten of hernia-achtige klachten zijn, heeft dry needling 0.0% nut.
        DIVIDE ET IMPERA

        Comment


        • #49
          Originally posted by rain View Post
          In je log kan ik het niet terugvinden, maar wat voor onderrug klachten heb je?
          Als het wervelklachten of hernia-achtige klachten zijn, heeft dry needling 0.0% nut.
          Klopt rain heb ik ook niet gemeld , ik heb een spier die een zenuwbekneld en heb daar last van. Voorheen oefeningen gehad voor me core dat hielp iets maar kwam weer terug.

          Comment


          • #50
            Originally posted by dtrbb View Post
            Leuke log ik volg
            Welkom , Leuk dat je me volgt!

            Comment


            • #51
              Training Benen kuiten Gister 19-3-2015

              Warm-up

              Planks
              lopen 10 min.

              Legpress ( langzaam uitgevoerd) SS Legexstension.

              80kg x12smal x 12 breed / 25kg x 12
              120kg x12smal x12 breedx12smal / 25kg x 12
              160kg x6smal x6breed x6smal / 25 x 8 ( enkel been kwart laten zaken & uitstrekken) 25 x 8 ( been kwart laten zaken & uitstrekken ) 25 x 6 volledig.
              160kg x6smal x6breed x4smal / 25 x 8 ( enkel been kwart laten zaken & uitstrekken) 25 x 8 ( been kwart laten zaken & uitstrekken ) 25 x 6 volledig.
              160kg x 8 Dropset
              120kg x 6
              80 x fail.

              Oefeningen werden geconcentreerd & rustig uitgevoerd benen aan stront.

              Standing calfraises machine

              50kg x 15
              70kg x 12
              110kg x7
              130kg x5

              Seated calf raises
              50kg x 6
              30kg x10
              20kg x 15 ramvol
              Last edited by imation; 19-03-2015, 08:19.

              Comment


              • #52
                Dat zal wel even pijn hebben gedaan Lekker maat!

                Comment


                • #53
                  Zo echt wel ,pomp was ziek aanwezig haha :P vanavond schouders Triceps

                  Comment


                  • #54
                    Kleine update i.v.m .drukte.

                    Training van 20-03-2015.

                    Triceps

                    Warm-up Abs

                    Dips BW x 12
                    Dips BW x 12
                    Dips BW x 12

                    Skullcrushers (EZ-Bar).

                    40kg x 8
                    40kg x 8
                    50kg x 6

                    Tricep rope ex.

                    25kg x 12
                    25kg x 12
                    30kg x 8
                    40kg x 6


                    Training van 22-3-2015

                    Schouders

                    MP
                    30kg x12
                    40kg x 12
                    40kg x 10
                    50kg x8

                    Behind neck press

                    20kg x8 lang x 8 kort
                    20kg 8lang x8 kort

                    20 kg fail xfail.

                    Facepulls

                    30kg x 12
                    35kg x 12
                    40kg x 6
                    40kg x 5

                    Side Raises

                    16kg x 6
                    16kg x 6
                    12kg x8
                    12kg x fail

                    Gewicht was 105. 1
                    VP 13 % 4 punts meting
                    Had op meer gehoopt maar is niet anders helaas Cardio word toegevoegd 2 x per week.
                    Gear – nog niks.


                    Training 23-3-2015
                    Ochtend Cardio 25 min LIT

                    Avond
                    Borst
                    Note : Uitvoering super geconcentreerd , focus op ademhaling ,aanspannen borst/ Triceps.


                    Warm-up abs.

                    Bench Press

                    60kg x 12
                    60kg x 12 x12 ( schouder breedte)
                    60kg x 12 x12 ( schouder breedte) x 8 breed
                    60kg x 8 x8 ( schouder breedte) x8 breed
                    60kg x fail

                    Dumbell flyes

                    16kg x8
                    16kg x 8 ss dumbell press ( dumbells tegen elkaar aan) x 6
                    16kg x 8 ss dumbell press ( dumbells tegen elkaar aan) x4

                    Cabel Flys Staand ( recht ).

                    30kg x 12
                    25kg x 15
                    20kg x20 Ram vol.

                    Dumbell pull-over

                    30kg x 8
                    35kg x 8
                    40kg x 8
                    45kg x 6

                    Training van Gister 24-3-2015

                    Rug – Biceps

                    Dead lift geprobeerd voelde goed.

                    60kg x 12
                    100kg x 6
                    140kg x 5
                    160 kg x 1
                    180 kg x 1

                    Lat pull-down (breed)

                    50kg x 12
                    60kg x 8
                    70kg x 8
                    80 kg x 6

                    Ss

                    Lat pull-down Reverse grip

                    50 kg x 10
                    50 kg x 9
                    50kg x 6

                    Low-pulley

                    70 kg x 6
                    70 kg x 6
                    60 kg x 8
                    50 kg x 10

                    Dumbell rows

                    40kg x 8
                    40kg x 6
                    40kg x6

                    Biceps

                    Machine Curl
                    35kg x8
                    35kg x8
                    40 kg x8

                    Concen Curl

                    12kg x 8
                    12kg x 8
                    12kg x 8

                    Comment


                    • #55
                      Training van vandaag 26-3-2015 Benen / Kuiten

                      SQ

                      40kgx 15
                      50kgx 12
                      60kgx 12
                      100kgx 10
                      100kgx 10

                      Legpress ss Leg ex

                      100kg x 8 breed x 8smal 25kg x 10
                      150kg x 8 breed x 8smal x 8 breed 15kg x 8 enkel been 30 kg x 10 beide
                      200kg x 6 breed x 6smal x6 breed 15kg x 8 enkel been 30 kg x 8 Beide

                      Leg ex

                      35kg x 6 ( boven vasthouden)
                      35kg x 6 ( boven vasthouden)
                      30 kg x 6 ( boven vasthouden)
                      25 kg x fail ( boven vasthouden)

                      Leg curl

                      25kg x 12
                      30kg x 12
                      35kg x 8
                      40kg x 6

                      Kuiten in Legpress

                      80kg x 8
                      80kg x 8
                      100kg x6

                      Seated calf Raises

                      20kg x 20
                      20kg x 15
                      35kg x 8 Ram vol

                      Standing calf raises

                      80kg x 10
                      80kg x 10
                      90kf x fail

                      15 min LIT cardio & foamroller....
                      Hamstrings waren nog aardig kapot van het deadliften vandaar rustig met het gewicht.

                      Comment


                      • #56
                        Lekker kerel!
                        Die bench, wat een volume man. Dan moet je haast wel knappen toch?
                        In between obsessed periods

                        Comment


                        • #57
                          haha tnx bro , ja man dat zit echt ram ram vol .. spierpijn is echt insane volgende dag ..

                          Comment


                          • #58
                            Mooi deadlift en squat zit er weer in

                            Comment


                            • #59
                              Originally posted by generation_iron View Post
                              Mooi deadlift en squat zit er weer in
                              Ja GI en het squate viel me aardig zwaar moet ik zeggen.. spierpijn is echt ziek..

                              Comment


                              • #60
                                Training van vanochtend even snel Schouders , Biceps

                                MP

                                40kg x 10
                                50kg x 8
                                60kg x 6

                                Schouderpress Machine

                                40kg x 12
                                50kg x 12
                                25kg x 8 ( enkele arm)
                                25kg x 8 ( enkele arm)

                                Side raises Super strict

                                10kg x 12
                                10kg x 12
                                12kg x 8

                                Rope between legs ( tnx GI brute pomp ).

                                30kg x 6
                                30kg x6
                                15kg x 10

                                Bicep curl

                                20kgx 12
                                20kgx 12
                                30kg x8
                                30kg x 6

                                Hammercurl dumbell

                                18kg x 8
                                18kg x 8
                                14kg x 8
                                14kg x 6

                                Concentration curl

                                10kgx 8
                                10kgx 8
                                12kgx 8

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X