Imations road to the??

[generation_iron]

Bedank die dikke Rain maar, ik had hem van hem gejat

[imation]

hahaha dan zal ik onze bolliebob even bedanken

[rain]

Bedank die knappe Rain maar, ik had hem van hem gejat

Ik verzin ze ook niet zelf hoor, al streelt het wel mijn ego als Wesssslleyyy een oefening 'rain style 'noemt.
Maar da's iets teveel eer .

hahaha dan zal ik onze bolliebob even bedanken

Bolliebob?

Surfdude inmiddels bedoel je?

Mijn sikh pek komt eraan !

[imation]

Ik verzin ze ook niet zelf hoor, al streelt het wel mijn ego als Wesssslleyyy een oefening 'rain style 'noemt.
Maar da's iets teveel eer .





Bolliebob?

Surfdude inmiddels bedoel je?

Mijn sikh pek komt eraan !

hahaha je bent goed bezig Rain! , beloof je dan wel dat je bij die sikh pek lang haar laat groeien

[imation]

Training van Zondag 29-3-2015 Borst.
Benchpress.

50 kg x 20
80 kg x 8
100 kg x 5
120 kg x 5
135 kg x5
100 kg x4 ( CGBP boven aan borst aanspannen)
80 kg x 8 ( CGBP boven aan borst aanspannen)
50 kg x 8 ( CGBP boven aan borst aanspannen)
ram vol ..

Incline benchpress smallgrip.(boven aan borst aanspannen)

50kg x12
60kg x12
65kg x 6

Dumbell press.

22kg x 10 ( bij het omhoog drukken dumbells naar elkaar toe draaien en aanspannen.)
35kgx 8 ( bij het omhoog drukken dumbells naar elkaar toe draaien en aanspannen.)

Dumbell flyes & press
20kg x 8 superset ( hand palmen naar binnen dumbbels tegen elkaar aan houden , met uitstoten borst aanspannen). 20kg x6.


Training van vandaag 30-3-2015

Behind the neck press ( Staand).
Stang ( 20kg ) x10
Stang ( 20Kg) x10
40kg x12
50x 8
60 x 6


shoulder press machine ( omgekeerd).
50 kg x 10
50 kg x 10
40 kg x 5 enkele arm.

dumbbell front raises/Side. ( helemaal tot boven).

12kg x 8
12kg x8 superset 10kg x 8 side raises.
12kg x6 superset 10kg x 8 side raises.
10kg x 6 side raises

3 a 4 weken en het is sap tijd

Winmix 2 ml pw

[east1977]

Lekkere borst training van afgelopen zondag.

[generation_iron]

Sterk op de bench man

[imation]

Bedankt mannen! , dit was met spotter trouwens vergeten erbij te vermelden!

[Schorpioen]

Helpt de spotter dan vanaf het begin dan al mee ?

[subject7]

He man leuk log net even helemaal doorgeweest...

die bench training:

60x12x12 bedoel je dan 12 sets van 12?
en daarna weer, en daarna met 8?

of zie ik iets over het hoofd?

lekker pompen dan!

[imation]

Helpt de spotter dan vanaf het begin dan al mee ?

Vanaf rep nummer 3 dit keer Schorpioen

He man leuk log net even helemaal doorgeweest...

die bench training:

60x12x12 bedoel je dan 12 sets van 12?
en daarna weer, en daarna met 8?

of zie ik iets over het hoofd?

lekker pompen dan!

60 kg x 12 ( normaal) en gevolgd door 12 reps van 60 kg maar dan op schouder breedte superset

[imation]

Training van vanavond 2-4-2015 benen.
geen squad i.v.m tijdnood ( nachtdienst). training met Coach

Leg ex ( warm- up)
30kg x 12
30kg x 12
15kg x 10 ( enkel been)

Leg press
170kg x 10
250kg x 10
330kg x 5
410kg x 5
550kg x 2 remspoor tijd Dropsett
450kg x 4
350kg x 6
250kg x 5
170kg x fail.. puke bucket..

Leg ex

30kg x 8 ( kwart spanning er op) 30 kg x 5 ( enkel been) 30kg x fail ( full range , boven aanspannen)
30kg x 6 ( kwart spanning er op) 20 kg x 5 ( enkel been) 30kg x fail ( full range , boven aanspannen)
50kg x 12 ( cheat) ( met hupje) dropset
40kg x fail
30kg x fail

ram ram vol

[subject7]

ah ha snap em! sterke bench 135 x 5 !!

jij en de legpress hebben soort haat liefde relatie ? haha

hoeveel weeg je nu? we zijn evenlang, maar vorige maand was je een stuk zwaarder dan mij 106 kilo?

[imation]

ah ha snap em! sterke bench 135 x 5 !!

jij en de legpress hebben soort haat liefde relatie ? haha

hoeveel weeg je nu? we zijn evenlang, maar vorige maand was je een stuk zwaarder dan mij 106 kilo?

Ja die legpress is echt monsterlijk , ik deed heem voorheen nooit zo zwaar kwa intensiteit maar word ook erg gepusht door me coach. Benen gaan goed vooruit nu!

Gewicht was bij de laatste meting 105.1 Vp 13 %

[Flabbert]

Ja die legpress is echt monsterlijk , ik deed heem voorheen nooit zo zwaar kwa intensiteit maar word ook erg gepusht door me coach. Benen gaan goed vooruit nu!

Gewicht was bij de laatste meting 105.1 Vp 13 %

keeerl dan ben je een beste beer! haha