Chefferson's trainingslog!

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #31
    Thanks! Had inmiddels al een apart topic gestart vanwege het leesvoer. Mocht je interesse hebben: http://forum.bodynet.nl/algemeen/670...-training.html

    Comment


    • #32
      Hierbij de training van afgelopen woensdag. Gisteren de hele dag in training voor t werk gezeten dus kon even niet loggen. Al met al lekkere training gehad, ben lekker bezig met verhogen en heb een beetje getest waar ik ongeveer op 90-95% zit.

      Exercise Reps Weight
      Barbell bench press 6 x 80 Te zwaar
      8 x 75
      7 x 75
      Pull up 12 x 16,5 (C)
      12 x 16,5 (C)
      12 x 16,5 (C)
      Dumbell incline press 12 x 24
      11 x 24
      9 x 24
      Dumbell one arm row 12 x 28
      12 x 28
      10 x 28
      Barbell military press 5 x 40 Te zwaar
      8 x 37,5
      7 x 37,5
      Dumbell side raise 15 x 8
      12 x 8
      Dumbell hammer curls 12 x 16
      10 x 16
      10 x 16
      Triceps dips 8 x
      8 x
      8 x

      Comment


      • #33
        De training van afgelopen zaterdag. Direct copy paste vanaf de jefit site, wel handig! Gaat lekker, kan maandag weer lekker verhogen op een aantal oefeningen! Helaas wel weer een beetje cheatweekend gehad (biertjes, pizza). Snap niet hoe sommige het volhouden dit te weerstaan!



        Barbell Bench Press
        95
        Set 1 : 75.0x8
        Set 2 : 75.0x8
        Set 3 : 75.0x8


        Chin Up
        12.25
        Set 1 : 8.75x12
        Set 2 : 8.75x12
        Set 3 : 8.25x10




        Dumbbell Incline Bench Press
        33.59
        Set 1 : 24.0x12
        Set 2 : 24.0x12
        Set 3 : 24.0x9




        Dumbbell One Arm Row
        39.19
        Set 1 : 28.0x12
        Set 2 : 28.0x12
        Set 3 : 28.0x12




        Barbell Standing Military Press
        44.33
        Set 1 : 35.0x8
        Set 2 : 35.0x8
        Set 3 : 35.0x8




        Dumbbell Raise
        12
        Set 1 : 8.0x15
        Set 2 : 8.0x10




        Dumbbell Hammer Curls
        22.4
        Set 1 : 16.0x12
        Set 2 : 16.0x12

        Comment


        • #34
          Ondanks weinig energie toch de sportschool gegaan. Verrassend hoe goed het dan toch gaat!


          Barbell Bench Press
          Set 1 : 77.5x8 (PR)
          Set 2 : 77.5x8
          Set 3 : 77.5x8

          Chin Up
          Set 1 : 6.25x12
          Set 2 : 6.25x12
          Set 3 : 6.25x10

          Dumbbell Incline Bench Press
          Set 1 : 24.0x12
          Set 2 : 24.0x12
          Set 3 : 24.0x12

          Dumbbell One Arm Row
          Set 1 : 28.0x12
          Set 2 : 28.0x12
          Set 3 : 28.0x12

          Barbell Standing Military Press
          Set 1 : 40.0x8
          Set 2 : 40.0x7
          Set 3 : 40.0x6

          Dumbbell Raise
          Set 1 : 8.0x15
          Set 2 : 8.0x12

          Dumbbell Hammer Curls
          Set 1 : 16.0x12
          Set 2 : 16.0x12
          Set 3 : 16.0x12


          Weighted Tricep Dips
          Set 1 : 0.5x8
          Set 2 : 0.5x8
          Last edited by Chefferson; 07-05-2015, 07:37.

          Comment


          • #35
            hahah gruwelijke log skills heb je in ieder geval! plaatjes alles!

            lekker bezig man maar misschien zit ik niet op te letten 3 upper body trainingen?
            geen lower body?

            Comment


            • #36
              Is via de website van Jefit icm met de app. Werkt super goed. Je logt op de app in de sportschool en hij synct met de website. Copy paste in je log en klaar . Ik heb 1 been training gemist vanwege Bevrijdingsdag. Laatste vergeten te loggen denk ik. In principe 2x UB en 2x LB. Maar áls ik dan een training moet skippen is het altijd LB.

              Comment


              • #37
                Gaat lekker chefferson, maar waarom alleen dumbell rows? Persoonlijke voorkeur of met een reden?

                Comment


                • #38
                  Hoe bedoel je alleen dumbell rows? Voor rug? In principe pak ik daar de chin ups natuurlijk ook voor.

                  Comment


                  • #39
                    Ik bedoel wissel je niet eens af met een t-bar/pendlay row (eerste ub vd week dumbell row, 2e ub t-bar row). Vind ik persoonlijk wel lekker, voelt toch wat anders aan dus vroeg me daarom af of er een specifieke reden achter zit

                    Comment

                    Sidebar top desktop

                    Collapse

                    Actieve discussies

                    Collapse

                    pornvideohd.net
                    izmir escort kayseri escort gaziantep rus escort
                    Antalya Escort
                    sikis
                    eskisehir escort porno
                    gaziantep escort gaziantep escort
                    İstanbul Escort
                    istanbul escort bayan
                    sisli escort beylikduzu escort bayan
                    antalya escort atakoy escort
                    umraniye escort bayan
                    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                    Working...
                    X