ind lekkere deadlift ! die kip ....
Aiming for the moon!
Collapse
X
-
Ultimate Diet 2.0
Dag - 1
low carb ; depletion
eten voor vandaag:
1500 kcal
233e 7k 51v
wat neer komt op:
500 gram kip
190g gerookte kip
2 eieren
plak kaas
10g roomboter
10g kokosolie
ovenkrokant kip van maggie
visolie
1 shake (schep isolaat en schep casein)
gewicht: 94 kilo
waist: 91 cm
ben wel vergeten before foto's te maken maar ik ga het ook maar twee weken doen dus heel drastisch zal het niet zijn. Doel is er minimaal zo uit te komen als de eerder foto's in me log met een "burning metabolsim" zodat ik snel over kan gaan op onderhoud en bulk zonder in mei juni te veel vet aan te komen
Ik heb er in ieder geval zin in, vind het wel leuk zoiets te doen / uit te voeren
Comment
-
alle 1500 kcal zit erin voor vandaag :-/
depletion training 1:
alles 15-20 reps achter elkaar, minuut rust tussen supersets
warm up 10 minuten
Superset
6 sets legpress - cable curl (3 sets met bar, 3 met cable)
superset
3 x leg curl - 3 sets cable tricep extensions
superset
3 x leg extensions - 3 sets tricep push down
superset
6 x seated row - 6 x chest press
superset
6 x pull down - 6 x seated db press
en toen was het tijd om te gaan!
vond vooral het eerste deel zwaar met benen
daarna ging het wel maar zal morgen zwaarder zijn na zo weinig eten
thanks for Reading!
Comment
-
Haha vandaag zal wel zwaarder worden.. Ben ook beetje ziek.. Maar ach zweet het er wel uit!
korte update:
vrouwtje is ook aan het " body builden" maar dan letterlijk:
Nr 2 is onderweg !!!
verder hectische dag vandaag, hoop dat ik ergens een uurtje minimaal vind voor een depletion training maar het ziet er somber uit!
later!Last edited by subject7; 14-04-2015, 12:46.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment