ind lekkere deadlift ! die kip ....
Aiming for the moon!
Collapse
X
-
Ultimate Diet 2.0
Dag - 1
low carb ; depletion
eten voor vandaag:
1500 kcal
233e 7k 51v
wat neer komt op:
500 gram kip
190g gerookte kip
2 eieren
plak kaas
10g roomboter
10g kokosolie
ovenkrokant kip van maggie
visolie
1 shake (schep isolaat en schep casein)
gewicht: 94 kilo
waist: 91 cm
ben wel vergeten before foto's te maken maar ik ga het ook maar twee weken doen dus heel drastisch zal het niet zijn. Doel is er minimaal zo uit te komen als de eerder foto's in me log met een "burning metabolsim" zodat ik snel over kan gaan op onderhoud en bulk zonder in mei juni te veel vet aan te komen
Ik heb er in ieder geval zin in, vind het wel leuk zoiets te doen / uit te voeren
Comment
-
alle 1500 kcal zit erin voor vandaag :-/
depletion training 1:
alles 15-20 reps achter elkaar, minuut rust tussen supersets
warm up 10 minuten
Superset
6 sets legpress - cable curl (3 sets met bar, 3 met cable)
superset
3 x leg curl - 3 sets cable tricep extensions
superset
3 x leg extensions - 3 sets tricep push down
superset
6 x seated row - 6 x chest press
superset
6 x pull down - 6 x seated db press
en toen was het tijd om te gaan!
vond vooral het eerste deel zwaar met benen
daarna ging het wel maar zal morgen zwaarder zijn na zo weinig eten
thanks for Reading!
Comment
-
Haha vandaag zal wel zwaarder worden.. Ben ook beetje ziek.. Maar ach zweet het er wel uit!
korte update:
vrouwtje is ook aan het " body builden" maar dan letterlijk:
Nr 2 is onderweg !!!
verder hectische dag vandaag, hoop dat ik ergens een uurtje minimaal vind voor een depletion training maar het ziet er somber uit!
later!Last edited by subject7; 14-04-2015, 12:46.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment