Aj's Sheiko power log
Collapse
X
-
Week 3, training 3
Squat:
5*40 kg
5*67,5 kg
3*95 kg
2*107,5 kg
1*120 kg (belt om)
5*135 kg (PR!!!!)
Die Squatschoenen werken zo goed he, allerbastend! Zat nog te twijfelen om een 6e rep te doen, maar mijn gevoel zei hem terug te leggen. Theoretisch gezien is dit 157,5 kg. Dat zou me wat zijn zeg
Stiff Legged Deadlift:
5*70 kg
5*90 kg
8*110 kg (PR!!)
Erg tevreden over mijn techniek hier. Hamstrings gaan ook goed. Hams zijn normaal gesproken echt een kriem voor me.
Rating 8/10
Week 3 is een semi recovery week. Heerlijk is dat. Geen hypertrophy oefeningen en lekker knallen op de oefeningen die er zijn. Zie nu al weer uit naar de volgende week 3
Leave a comment:
-
Originally posted by Mushrambo View PostPff die ohp van jou, netjes man, zeker na zon zware bench sessie. Die 80 moet lukken.
Leave a comment:
-
Pff die ohp van jou, netjes man, zeker na zon zware bench sessie. Die 80 moet lukken.
Leave a comment:
-
Week 3, training 3
Paused Bench Press:
3*4*95 kg (VPR)
Gematigd tevreden. Faalde in de 2e set op de 5e rep. Af en toe is het lastig inschatten of ik nog een rep extra kan. Moet ik beter in worden. Volgende benchtrain hopelijk 3*100 kg.
Pull Ups:
6*BW
6*BW+12,5 kg
2*6*BW+17,5 kg
Military Press:
6*60 kg
6*62,5 kg
4*70 kg (PR!!!)
Vet!! Op naar de 80+ in de maxweek.
Dumbell Row:
6*37,5 kg (veertje)
2*6*42,5 kg
En klaar. Jammer van die faal op de bank, maar aangezien dat ik daarna gewoon nog een 4'tje haalde met 95 en vooral de MP daarna erg goed ging ging toch nog ruim tevreden.
Rating: 7,5/10
Leave a comment:
-
Gaat nog steeds lekker hier Arend maar binnenkort gaat deze ouwe je weer bijbenen
Leave a comment:
-
AJ is ook een natuurtalent. Hij traint pas zeer kort fatsoenlijk en ziet er nu al uit als Ronnie Coleman.
Leave a comment:
-
Originally posted by Arend-jan View PostEen maand terug squatte ik 4*127,5 kg. In de tussentijd ben ik nog op vakantie geweest. Ben toen wel slapper geworden. Ben nu weer 3 weken in training. +5 kg op de Squat dus in een maand.
Leave a comment:
-
Originally posted by Arend-jan View PostBedankt! Uhm over welke PR hebben we het dan precies?
Leave a comment:
-
Originally posted by dennenappel View PostZoo lekker hee die squat! Ziet er solid uit!
Originally posted by TaraSmit View PostWauw, super nice squats! Interesse vraagje: in wat voor tijdsperiode ben je van je vorig PR naar dit PR gegaan?
Leave a comment:
-
Wauw, super nice squats! Interesse vraagje: in wat voor tijdsperiode ben je van je vorig PR naar dit PR gegaan?
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
12 uur geleden -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: