Aj's Sheiko power log
Collapse
X
-
Ben benieuwd hoe het je zal afgaan !, Candito gaat naar de 74kg klas nu (volg hem ook op yt). Zijn schema ziet er zeker netjes uit.
-
Originally posted by Aldo Raine View PostEen beetje te direct verwoord misschien maar je begrijpt mij wel. Techniek voor gewicht dat is het belangrijkste
Maar goed in mijn achterhoofd weet ik ook dat het op de lange termijn beter is om gewoon goed te liften. Op de lange termijn zal je dan sterker zijn en speel je niet met je rug.
Nog een update qua schema. Ik wil me vanaf nu gaan richten op Powerlifting. Voor hoe lang weet ik niet, maar Powerlifting trekt me op het moment meer dan het bodybuildtrainen.
Het schema dat ik ga gebruiken is van Johnny Candito, een internationaal hoog aangeschreven powerlifter in de -83 kg klasse en bekend van YouTube, in dit schema ligt de focus op kracht, maar wordt er wel veel met hogere reps gewerkt wat voor hypertrophy ook mooi is.
Ik heb me voorgenomen om met dit schema hard aan mijn techniek gaan werken en pas in oktober/november weer te gaan maxen. Kijkend naar mijn profielfoto zal dit een hele uitdaging worden. We gaan ervoor!!
Leave a comment:
-
Een beetje te direct verwoord misschien maar je begrijpt mij wel. Techniek voor gewicht dat is het belangrijkste
Leave a comment:
-
Originally posted by inferno_0666 View PostWat ik zie is dat je wel de juiste houding neemt voordat je aan de set begint. Maar zodra je het gewicht omhoog begint te trekken verlies je die houding. Je rug bolt dan een klein beetje en dat is waar je aan moet werken; die rechte rug behouden. Blijf erop hameren dat je door je hielen duwt en die rug recht houdt.
Vanavond even de schuur in gedoken om wat te oefeningen met de tips van jou en Aldo. Heb er ook een filmpje van gemaakt. Zouden jullie misschien daar naar willen kijken of dit is wat jullie bedoelen. Gewicht is wel maar 60 kg, omdat het midden tussen mn trainingen is. Alvast bedankt voor de moeite weer!
Filmpje:
https://youtu.be/7cVwYXPy3nwVideo:
(sorry voor de kwaliteit, maar de rep zelf is denk ik wel goed te zien nog)
Originally posted by Aldo Raine View PostNo shit sherlock. Een skippybal is makkelijker te slaan dan een normale bal met honkbal. Wat is dit nou weer voor echo lift gedoe? Beetje je rug vergallen omdat je een pr wil zetten.
Niet hetgeen wat ik aan zou raden maar goed. Ga eerst die techniek maar eens onder de knie krijgen. Los daarvan als je het wel doet en gaat maxen. Succes.
Wat ik wel sowieso wilden doen is met het maxen wel echt stoppen wanneer ik weer erg begin te bollen. Dus zeg maar net zo als rep 3.
Vorige keer heb ik het ook zo gedaan. 170 was toen "oke" en 175 kg trok ik wel makkelijk, maar techniek was niet "oke". Ben toen gestopt en had de 170 kg als PR geteld.
Egoliften? Ik ben me vanaf nu aan het richten op powerlifting. In het powerliften zal een beurt niet afgekeurd worden op bolling. Is het dan egolifting? Ja ook al zal een beurt niet afgekeurd worden erop, is het in mijn optiek wel een beetje egolifting ja. Daar geef ik je gelijk in.
Moet zeggen dat jullie me zo goed als om hebben. Nogmaals: mijn rug is jullie dankbaarLast edited by Arend-jan; 11-07-2015, 18:02.
Leave a comment:
-
Originally posted by Arend-jan View PostVerspilde moeite ben ik het zelf niet mee eens. Door met een bolle rug te liften ben ik op de een of andere manier veel sterker
Niet hetgeen wat ik aan zou raden maar goed. Ga eerst die techniek maar eens onder de knie krijgen. Los daarvan als je het wel doet en gaat maxen. Succes.
Leave a comment:
-
Wat ik zie is dat je wel de juiste houding neemt voordat je aan de set begint. Maar zodra je het gewicht omhoog begint te trekken verlies je die houding. Je rug bolt dan een klein beetje en dat is waar je aan moet werken; die rechte rug behouden. Blijf erop hameren dat je door je hielen duwt en die rug recht houdt.
Leave a comment:
-
Originally posted by inferno_0666 View PostGa nou a.u.b. niet maxen wanneer er nog flink wat te verbeteren is aan je uitvoering. Dat is vragen om problemen en dan kun je lang wachten op die PRs. Er was hier laatst nog een gast die zijn schouder bijna om zeep hielp tijdens de BP omdat hij een PR wilde neerzetten terwijl zijn uitvoering te wensen over liet. Dus wees nou verstandig. Dat is slechts mijn advies.
Waar ik het wel absoluut mee eens ben is dat ik een groot risico loop door zo te liften. Het is een half jaar goed gegaan, maar dit is natuurlijk geen garantie voor de toekomst. Tja wil ik dit risico lopen voor nog een PR.
Originally posted by inferno_0666 View Post
Originally posted by rain View Post+100!
Al die pr's die gasten willen halen terwijl ze cutten -of nog erger-of als de techniek niet goed is, is vragen om problemen.
Jammer genoeg spreek ik uit ervaring en heb ik mijn rug zo verziekt door slechte techniek tijdens deadliften.
Leuk hoor al die pr's, maar nog een aantal jaren trainen geeft echt meer voldoening.
https://youtu.be/bx-Q07nnAw4
Wat is jullie mening hierover?
Originally posted by NickP View PostVerspilde moeite denk ik, als er hier 1 persoon gefixeerd is op PR's is het arend wel. Bij je eerste rep van 170 vind ik je bolling nog wel redelijk acceptabel eigenlijk.
Maar bedankt voor het meedenken boys. Mijn rug zal jullie dankbaar zijn. Denk er van de middag nog even als een echte twijfelkont rustig over na.
Leave a comment:
-
Verspilde moeite denk ik, als er hier 1 persoon gefixeerd is op PR's is het arend wel. Bij je eerste rep van 170 vind ik je bolling nog wel redelijk acceptabel eigenlijk.
Leave a comment:
-
Originally posted by inferno_0666 View PostGa nou a.u.b. niet maxen wanneer er nog flink wat te verbeteren is aan je uitvoering. Dat is vragen om problemen en dan kun je lang wachten op die PRs. Er was hier laatst nog een gast die zijn schouder bijna om zeep hielp tijdens de BP omdat hij een PR wilde neerzetten terwijl zijn uitvoering te wensen over liet. Dus wees nou verstandig. Dat is slechts mijn advies.
Al die pr's die gasten willen halen terwijl ze cutten -of nog erger-of als de techniek niet goed is, is vragen om problemen.
Jammer genoeg spreek ik uit ervaring en heb ik mijn rug zo verziekt door slechte techniek tijdens deadliften.
Leuk hoor al die pr's, maar nog een aantal jaren trainen geeft echt meer voldoening.
Leave a comment:
-
-
Ga nou a.u.b. niet maxen wanneer er nog flink wat te verbeteren is aan je uitvoering. Dat is vragen om problemen en dan kun je lang wachten op die PRs. Er was hier laatst nog een gast die zijn schouder bijna om zeep hielp tijdens de BP omdat hij een PR wilde neerzetten terwijl zijn uitvoering te wensen over liet. Dus wees nou verstandig. Dat is slechts mijn advies.
Leave a comment:
-
Originally posted by inferno_0666 View PostHoewel het op hetzelfde neerkomt, is het makkelijker om te visualiseren dat je je kont naar achteren duwt wanneer je naar beneden zakt tijdens het squatten. Dat is ook wat je wilt bereiken wanneer je die beginpositie inneemt tijdens de sumo squat.
Wat ik met die laatste zin bedoel is dat iemand eerder geneigd bent om zijn rug te bollen met een beneden gebogen nek.
Verder heb k de indruk dat je voeten verder uit elkaar kunnen aangezien je vrij lang bent. En let erop dat je vanuit je hielen het gewicht naar achteren en omhoog trekt. Het helpt als jij je tenen naar boven trekt voordat je aan die rep begint. Dan bereid je je jezelf er mentaal op.
flexibiliteit en ik zijn geen gouden combi. Volgende training ga ik maxen. Dan is het niet echt een goed moment om aan de techniek te werken , maar daarna wel mooi een tijd met de techniek aan de gang.
Leave a comment:
-
Hoewel het op hetzelfde neerkomt, is het makkelijker om te visualiseren dat je je kont naar achteren duwt wanneer je naar beneden zakt tijdens het squatten. Dat is ook wat je wilt bereiken wanneer je die beginpositie inneemt tijdens de sumo squat.
Wat ik met die laatste zin bedoel is dat iemand eerder geneigd bent om zijn rug te bollen met een beneden gebogen nek.
Verder heb k de indruk dat je voeten verder uit elkaar kunnen aangezien je vrij lang bent. En let erop dat je vanuit je hielen het gewicht naar achteren en omhoog trekt. Het helpt als jij je tenen naar boven trekt voordat je aan die rep begint. Dan bereid je je jezelf er mentaal op.
Leave a comment:
-
Originally posted by Aldo Raine View PostJe begin positie begint al met een bolling in je onderrug. Iets meer je heupen kantelen zodat je rug in een rechte lijn komt. Dat je schouders iets naar voren komen is nog je minste zorg gezien je onderrug. Mijn ervaring is dat dit bij een sumo juist makkelijker gaat. Ben jij een stijf persoon van jezelf of niet?Originally posted by Aldo Raine View PostKijk 'HOW TO SUMO DEADLIFT ft. Larry' op YouTube
https://youtu.be/PQ3A_HmfQykOriginally posted by inferno_0666 View PostJe moet je kont naar achteren duwen, net als wanneer je squat. Apart dat je die bolling hebt ondanks dat je nek gebogen is.
Wanneer ik de tutorial vergelijk met mijn techniek zie ik inderdaad dat ik mijn heupen veel hoger houd. Blijkbaar ben ik zo stijf dat ik daar nog niet de mobiliteit voor heb. Zelfs met Sumo Deadlift.
Tja die bolling is echt al een eeuwenoud probleem. De set die ik gister pakte staat ongeveer gelijk aan mijn PR van 1*185 van een half jaar terug, maar kijk je naar de techniek dan is deze nu echt veel beter. Er zit dus wel echt een flinke verbetering in. Nu het laatste stuk nog.
Als ik het goed begrijp moet ik op de volgende punten letten:
-Heupen in een lagere positie
- Heupen meer naar achteren
- Schouders naar achteren houden
Inferno ik ben benieuwd wat jij bedoelt met die laatste zin.
Dit is mijn techniek met een lichter gewicht:https://youtu.be/bx-Q07nnAw4
Leave a comment:
-
Je moet je kont naar achteren duwen, net als wanneer je squat. Apart dat je die bolling hebt ondanks dat je nek gebogen is.
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 116.5kg 1x
- 100kg 3x
SL DL:
- 150.5kg 1x
- 110kg 4x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
12 uur geleden -
-
door okeywalker50Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
-
Kanaal: Algemeen
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70.5kg 8x
'Ballarina' safety bar squat:
- 61kg 10x
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
6 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: