Aj's Sheiko power log
Collapse
X
-
Ook maar weer een keer een update:
Train momenteel nog lekker door. Probeer 2 a 3x per week de gym in te denken. Al skip ik regelmatig oefeningen en sets, terwijl ik al maar 5 oefeningen heb staan in mn schema. Kracht blijft nog lekker op peil.
Training van gisteren:
Bank:
5*70 kg
5*90 kg
4*105 kg
9*90 kg
Hier is de stijgende lijn echt weer ingezet. 2 weken terug was het nog 4*100 kg.
Pull Up:
14*BW
12*BW
10*BW
8*BW
Military Press:
6*47 kg
5*57 kg
4*72 kg
Not bad.
Pull Up:
11*BW
2*8*BW
Heb echt een gruwelijke hekel aan Rows dus ga nu lekker veel optrekken.
Ez bar Curl:
7*47 kg
10*42 kg
10*37 kg
Done.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Thanx heer en dame!
Gisteren echt een top training gehad. Geen idee waardoor het komt maar ik lijk ineens sterker te worden.
Bench Press:
5*70 kg
5*90 kg
3*107,5 kg (4de een faal)
Betwijfel of ik dit ooit wel eens heb gekunnen.
Pull Ups:
16*BW (PR!)
13*BW
10*BW
De vele Pull Ups werken zijn vruchten af.
Military Press:
6*47 kg
8*67 kg (PR!!)
Wat is dit dan? In een keer +2 reps. Cool!!
Pull Ups:
13*BW
11*BW
8*BW
Ez bar Curl:
7*47 kg
12*37 kg
12*37 kg
Wordt gewoon sterker met 2x pw trainen. Lekker!
Morgen komt Koen weer een keer trainen in AJ's Powerhouse, gezellig!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by FitnessEcto View PostWeer stiekem aan het roiden? Tot morgen!
Originally posted by TaraSmit View PostSuper lekker Hoe doe je het nu met eten trouwens? Let je nergens op, dus ook niet eiwitten? Of wel macro's?
Have fun morgen!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by Arend-jan View PostUhmm. Ik neem nog 2 eiwitshakes per dag en eet voordest gewoon lekker waar ik zin in heb. Kom dus bij lange na niet aan mijn eiwitten. Sinds gisteren wel het plan gemaakt om weer netter te gaan eten. Ik word echt vatsig dik als ik zo doorga. Dat mag niet gebeuren! Gisteren weer netjes kwark op dus
Comment
-
-
Originally posted by Arend-jan View PostGa je mond is spoelen!
Uhmm. Ik neem nog 2 eiwitshakes per dag en eet voordest gewoon lekker waar ik zin in heb. Kom dus bij lange na niet aan mijn eiwitten. Sinds gisteren wel het plan gemaakt om weer netter te gaan eten. Ik word echt vatsig dik als ik zo doorga. Dat mag niet gebeuren! Gisteren weer netjes kwark op dusDIVIDE ET IMPERA
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment