The new chapter - Log Levi

[Levi]

Heel druk vandaag:

4x5 squad 85 kg
laatste keer 80kg, omdat ik helemaal kapot was en kon beter 5kg lager zitten om de oefening nog goed te doen.

Barbell ging lekker

5x5 50kg goed uitgevoerd voor me gevoel.

Bensch (me zwakke plek)

3x5 60kg
2x5 15kg

na de 5x5 wil ik de focus op de borst en schouders leggen, dit omdat het mijn zwakke plekken zijn.

[Levi]

Zin om te trainen nog maar een dagje wachten..dan maar Mark Rippetoe video's bekijken

[Levi]

Het lijkt me dat je suikerspiegel constanter blijft als je voeding ook gewoon goed verdeeld is. Volgens mij zit dat wel goed, dus om die dextrose toe te voegen lijkt me ook niet heel erg zinvol.

Gaat goed zo te zien!

Klopt inderdaad, maar soms denk je als ik dat en dat er nog bij pak zal het wel nog beter gaan. Gewoon dom, back to the basic. Het gaat inderdaad best goed, 5x5 is echt een hele mooie uitkomst voor mij geweest om te volgen en is nog fun ook wil nu eigenlijk niks anders meer.

[Mushrambo]

Het lijkt me dat je suikerspiegel constanter blijft als je voeding ook gewoon goed verdeeld is. Volgens mij zit dat wel goed, dus om die dextrose toe te voegen lijkt me ook niet heel erg zinvol.

Gaat goed zo te zien!

[pescatore]

Je hoeft het schema niet in te halen, gewoon blijven verhogen volgens plan.

[Levi]

Vandaag:

squad 1x5 80 kg
squad 1x5 80 kg
squad 1x5 80 kg
squad 1x5 80 kg
squad 1x5 80 kg

Kon iets beter qua techniek.

Overhead press 1x5 42,5 kg
Overhead press 1x5 42,5 kg
Overhead press 1x5 42,5 kg
Overhead press 1x5 42,5 kg
Overhead press 1x5 42,5 kg

DL veel beter dan vorige keer. 1x5 85 kilo.

Loop al met al iets achter op schema, maar nog steeds progressie een stuk beter dan eerst

[Levi]

Gelezen bij iemand die spullen verkoopt?

Nee, wel veel over opgezocht en wat topics tegen gekomen
Lesje weer geleerd kon het beter navragen, staat toch veel onzin op internet. Meteen de prullenbak in.

[pescatore]

Allright doe ik. Had gelezen dat na je training de suikerspiegel laag was, waardoor je deze met dextrose weer op een gemid niveau kon krijgen? Dacht dat juist goed was.

Ga ik het iig schrapen.

Gelezen bij iemand die spullen verkoopt?

[Levi]

Hou je nou gewoon aan het plan. Dit heeft echt geen enkele zin en daarnaast hou ik er geen rekening mee qua kcal.

Allright doe ik. Had gelezen dat na je training de suikerspiegel laag was, waardoor je deze met dextrose weer op een gemid niveau kon krijgen? Dacht dat juist goed was.

Ga ik het iig schrapen.

[pescatore]

Stack nog even uitgebreid met BCAA caps voor het trainen en Dextrose na het trainen.

Hou je nou gewoon aan het plan. Dit heeft echt geen enkele zin en daarnaast hou ik er geen rekening mee qua kcal.

[Levi]

Vandaag weer lekker trainen. Ben momenteel nog bezig om echt een vast eetschema te maken. Ik wissel nu vlees, vis, etc af maar merk toch dat ik nog iets meer fruit moet eten en meer afwisselende groentes en dat ik soms wat vis bij de supermarkt vergeet. Hoop dan nog op iets meer houvast gewoon elke dag het lijstje volgen.

De uitvoer van de oefeningen kan beter, dus daar ligt de focus op vandaag.


Stack nog even uitgebreid met BCAA caps voor het trainen en Dextrose na het trainen.

[Levi]

Stats van vandaag:

Squad 1x5 75kg
Squad 1x5 75kg
Squad 1x5 75kg
Squad 1x5 75kg
Squad 1x5 75kg

Zou eigenlijk 80kg moeten zijn. Hopelijk lukt dat volgende week

Overhead 1x5 45kg
Overhead 1x5 45kg
Overhead 1x5 45kg
Overhead 1x5 45kg
Overhead 1x5 45kg

DL 1x5 85Kg.

Ging voor me gevoel goed wel erg buiten adem. Op naar zaterdag

[Levi]

Week 7, begon gelijk kut.

Squad ipv 77,5 75 kilo gedaan.

1x5 75kilo
1x5 75kilo
1x5 75 kilo
1x4 75 kilo (voelde met rechter knie nog). Heb geprobeerd de gluten aan te spannen, maar moet ik nog ff op oefenen.
1x4 75 kilo.

Bensch 1x5 50 kilo
Bensch 1x5 50 kilo
Bensch 1x5 50 kilo
Bensch 1x5 50 kilo
Bensch 1x5 45 kilo

Barbell 1x5 53 kilo
Barbell 1x5 53 kilo
Barbell 1x5 53 kilo
Barbell 1x5 53 kilo
Barbell 1x3 53 kilo werd erg zwaar.

Misschien komen de resultaten van vandaag wel door me voeding die vandaag totaal niet op orde was! All blames on me for that. Er moet nog meer structuur in komen. Vandaag ook gestopt met roken. Krijg er toch minder honger van en het is gewoon niet goed. Worden zware weken, maar hopenlijk kom ik er sterker uit.

[Levi]

Weer terug van de vakantie. Deze week alles weer oppakken. Ga gewoon weer verder waar ik gebleven was. Ik wil zo graag verder om steeds meer te pakken. Lets go.

[Levi]

Gisteren weg geweest, daarom niet kunnen trainen. Vandaag naar Eindhoven hopelijk hebben ze in het hotel wel een gym