Lijkt totaal niet op wat ik je gegeven heb...
The new chapter - Log Levi
Collapse
X
-
Originally posted by Levi View PostGelijk maar op de blaren zitten en goed aanpakken.Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
-
Vandaag mocht ik weer trainen. De 5x5 van vandaag:
Mijn favoriete oefening so far.
squat: 1x5 35
squat: 1x5 35
squat: 1x5 35
squat: 1x5 35
squat: 1x5 35
Overhead press (was een uitdaging, moeilijke oefening). Moet je deze helemaal uitdrukken of de spanning erop houden?
1x5 20
1x5 20
1x5 20
1x5 20
1x5 20
Deadlift
1x1 10 ff kijken of ik de goede houding had
1x5 40
Dat was de training van vandaag. Nu goed op me voedingsschema letten en op naar vrijdagLast edited by Levi; 08-07-2015, 18:55.
Comment
-
Comment
-
Vrijdag weer mooi het schema gevolgd.
Warming up met dumbbells doe ik altijd 5 a 10 min voor het trainen.
Squat:
1x5 37
1x5 37
1x5 37
1x5 37
1x5 37
Bench Press
1x5 27
1x5 27
1x5 27
1x5 27
1x5 27
Barbell row
1x5 32
1x5 32
1x5 32
1x5 32
1x5 32
Barbell row voelde al heel iets zwaarder aan. Dit was het eerste weekje. Heb het eerste weekje vooral gebruikt om goed te oefeningen voor de latere fase van het schema. Het eet schema ging de eerste dagen niet goed (volgde me oude schema nog). Dat wil ik aankomende week verbeteren.
Comment
-
Had er weer zin in vandaag.
Squad
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg
1x5 40kg
Overhead press:
Voelde vandaag wat anders aan, moest denk ik iets maar achterover leunen.
1x5 22,5 kg
1x5 22,5 kg
1x5 22,5 kg
1x5 22,5 kg
1x5 22,5 kg
Deadlift, ging heel lekker
1x5 45 kg
Comment
-
Gisteren helaas niet de gym gehaald door wat afspraken. Vanmiddag inhalen.
Dit ga ik doen vandaag:
Sqaut 5x5 43kg Bensch press 5x5 30kg barbel row 5x5 35kg
Van te voren nog even wat filmpjes over de brabbel row bekijken. Voor me gevoel dat die nog beter.
Comment
-
Lekker getraind:
Squat 1x5 43
Squat 1x5 43
Squat 1x5 43
Squat 1x5 43
Squat 1x5 43
Bensch press 1x5 30
Bensch press 1x5 30
Bensch press 1x5 30
Bensch press 1x5 30
Bensch press 1x5 30
Barbell Row 1x5 35
Barbell Row 1x5 35
Barbell Row 1x5 35
Barbell Row 1x5 35
Barbell Row 1x5 35
Squat was best zwaar. Bensch was licht.
Bij de barbell row had ik vandaag best veel druk op mijn benen denk toch dat ik iets dichter bij moet staan.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment