The new chapter - Log Levi

[Levi]

Klopt, omdat ik vorige keer de 72,5 niet haalde ben ik naar 70 gegaan. Nu wilde ik het verder oppakken anders loop het gehele schema door elkaar. Het kan ook net niet de dag zijn en de andere dagen kan je wat sterker zijn. Zal het iig gewoon met 2,5 opbouwen.

Ik had inderdaad ook dat gevoel. Volgende week ff een video maken om te zorgen dat het goed blijft gaan. Thnx voor je bericht.

[pescatore]

Laatste training was 70 kg squat toch? Hoe kom je nu bij 75 dan?

Anyway, als je dat soort problemen hebt dan is dat een technisch probleem. In dit geval bijna 100% dat je heupen naar 1 kant openstaan. Dit kun je voorkomen door je glutes aan te spannen voor je omlaag gaat de eerste rep.

Mss handig een keer filmpje te maken met je telefoon.

[Levi]

Vandaag weer lekker getraind.

Moest mezelf ff oppeppen om deze eruit te knallen:

squad 1x5 75kg
squad 1x5 75kg
squad 1x5 75kg
squad 1x5 75kg (note: bij de laatste 2 trok me knie wat naar binnen).
squad 1x5 75kg (note; bij de 4de keer trok me knie weer naar binnen en bij de laatste trok ik het totaal scheef.)

Weer 2,5kg eraf halen?

Overheadpress 1x5 40kg
Overheadpress 1x5 40kg
Overheadpress 1x5 40kg
Overheadpress 1x5 40kg
Overheadpress 1x5 40kg

DL: 1x5 80kg damn dat was ook ff aanpoten, maar het is gelukt

Op naar week 7. Ik heb aankomende week een weekje vakantie. Moet toch lukken om ff een paar dagen uit te zoeken om te trainen.

[Levi]

De reden waarom ik het vraag is het gewicht van die stang. Een olympische stang hoort 20kg te wegen en geen 15kg. Een beetje sportschool heeft stangen van 20kg en niet die warenhuis stangen van 15kg.

Ze hebben 1 stang die 15 kilo is, de rest is allemaal inderdaad 20kg. Ik ga het voor de zekerheid nog even navragen.

[inferno_0666]

Waar train jij, thuis of in een sportschool?

Hi Inferno, train gewoon in de sportschool. Alles is daar aanwezig.

De reden waarom ik het vraag is het gewicht van die stang. Een olympische stang hoort 20kg te wegen en geen 15kg. Een beetje sportschool heeft stangen van 20kg en niet die warenhuis stangen van 15kg.

[pescatore]

Bedoel je hiermee dat ik iets hoger kan staan, of dat als ik hem vanaf de grond staat omhoog trek het een pendlay row is?

Op zich maakt het niet zoveel uit welke je neemt. Pendlay is rug parallel aan de vloer, barbell row is met een hoek van 45 graden zoiets. Doe wat je het fijnst vindt.

Ik doe zelf meestal Pendlay maar is geen kwestie van beter of slechter.

[Levi]

als je lichaam ook nog parallel aan de grond zit en je tilt elke lift van de grond doe je wel de pendlay row ipv barbell row

Bedoel je hiermee dat ik iets hoger kan staan, of dat als ik hem vanaf de grond staat omhoog trek het een pendlay row is?

[NickP]

als je lichaam ook nog parallel aan de grond zit en je tilt elke lift van de grond doe je wel de pendlay row ipv barbell row

[pescatore]

Nice. Zou je rows in singles doen overigens. Dus iedere lift vanaf de grond resetten.

[Levi]

Whoohoo, vandaag ging lekker, eindelijk!

Squad 1x5 70kg!
Squad 1x5 70kg!
Squad 1x5 70kg!
Squad 1x5 70kg!
Squad 1x5 70kg!

De focus zat er lekker in. Ben blij dat ik nu me BW kan squaten vanaf hier kan ik eindelijk groeien Nog 6 weken om het te uppen.

Bensch 1x5 45
Bensch 1x5 45
Bensch 1x5 45
Bensch 1x5 45
Bensch 1x5 45

bb rol 1x5 50kg
bb rol 1x5 50kg
bb rol 1x5 50kg
bb rol 1x5 50kg
bb rol 1x5 50kg
bb rol 1x5 50kg

Deze word wel lastiger. Ik pak hem ongeveer als ik met mijn rug paralel aan de grond zit. Bij het zwaarder worden merk ik dat ik toch wat meer omhoog kom. Is dus ff een aandachtspuntje.

[Levi]

Hi Inferno, train gewoon in de sportschool. Alles is daar aanwezig.

[inferno_0666]

Stang is 15. Daarbij komt dan 2x10kg + 2x 1.25kg officieel dus 37.5

Wat bedoel je met workout A? Heb 1 schema welke ik volg.

Waar train jij, thuis of in een sportschool?

[Pren]

En ook niet met 5kg verhogen als je al in de buurt van je max komt.

[pescatore]

Niet twee dagen achter elkaar gaan.

[Levi]

Week nummer 6 alweer.

Squad 1x5 helaas geen 70kg gehaald maar 65kg
Squad 1x5 65kg
Squad 1x5 65kg
Squad 1x5 65kg
Squad 1x5 65kg

Hoop morgen wel 70 te kunnen pakken.

Overhead press 1x5 37,50
Overhead press 1x5 37,50
Overhead press 1x5 37,50
Overhead press 1x5 37,50
Overhead press 1x5 37,50

DL 1x75 kg