Going for average

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Erg goed verschil zeg! Ookal zijn het andere poses, het is duidelijk dst er meer definitie in zit. Hoelang wil je denk je doorcutten?
    Food is an important part of a balanced diet.
    ~Fran Lebowitz

    Comment


    • Nou, prima resultaat zeg.

      Comment


      • Originally posted by mascotte View Post
        At niet hier, thx. Probeer het van dag tot dag te bekijken maar eenmaal het maalt in je hoofd in dat niet simpel. Je gaat je steeds passiever opstellen
        Alhoewel ik deze reactie op de situatie kan begrijpen ("ga me steeds passiever opstellen") is dat niet altijd de juiste instelling. Het lijdt ertoe dat je je op een geven moment slachtoffer van de omstandigheden voelt en tevens dat je je onmachtig voelt om iets aan de situatie te veranderen of verbeteren. Je geeft het initiatief uit handen.
        Om licht aan het einde van de tunnel te zien is het beter om jezelf af te vragen: "wat kan ik doen zodat het over een week (of maand) beter is?". En daar naar te handelen. Natuurlijk ken ik jouw omstandigheden niet dus weet niet precies welke opties je hebt.
        Vergeet niet je lachspieren te trainen.

        Comment


        • Originally posted by TaraSmit View Post
          Erg goed verschil zeg! Ookal zijn het andere poses, het is duidelijk dst er meer definitie in zit. Hoelang wil je denk je doorcutten?
          Geen idee, ben aan het denken aan carb cycle, wil echt een keertje shredded zijn maar ben bang voor veel massa verlies
          Originally posted by Hansi View Post
          Nou, prima resultaat zeg.
          Thx
          Originally posted by niet_hier View Post
          Alhoewel ik deze reactie op de situatie kan begrijpen ("ga me steeds passiever opstellen") is dat niet altijd de juiste instelling. Het lijdt ertoe dat je je op een geven moment slachtoffer van de omstandigheden voelt en tevens dat je je onmachtig voelt om iets aan de situatie te veranderen of verbeteren. Je geeft het initiatief uit handen.
          Om licht aan het einde van de tunnel te zien is het beter om jezelf af te vragen: "wat kan ik doen zodat het over een week (of maand) beter is?". En daar naar te handelen. Natuurlijk ken ik jouw omstandigheden niet dus weet niet precies welke opties je hebt.
          Ja dat is nu net het probleem van m'n functie, krijg weinig tot geen sturing van directie en communicatie is hier ook niet. Ondertussen op de andere filialen al verschillende met een Burn out. Helaas weinig aan te doen op het moment
          You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

          The upper back is the new chest Defranco

          Comment


          • Ik denk dat als je gewoon netjes onder je huidige onderhoud blijft eten er minimaal massa verloren gaat. Plus je ziet je echte massa nog beter als je shredded bent. Vind je het dan te weinig, ga je weer bouwen.
            Food is an important part of a balanced diet.
            ~Fran Lebowitz

            Comment


            • Originally posted by TaraSmit View Post
              Ik denk dat als je gewoon netjes onder je huidige onderhoud blijft eten er minimaal massa verloren gaat. Plus je ziet je echte massa nog beter als je shredded bent. Vind je het dan te weinig, ga je weer bouwen.
              Ja dat was een beetje m'n plan. Maar vind dat ik erg weinig massa heb aangezien ik toch al een tijdje train. Dus dat was best een teleurstelling haha.
              Doel wat ik heb is +- 80 kg bij een procent of 10. Weeg nu iets van een 74. Dus zonder lijden gaat het zowieso niet lukken
              You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

              The upper back is the new chest Defranco

              Comment


              • Daarnet benen getraind, het extra laagje foam in mijn belt squat voelde al iets beter aan als ervoor.

                One leg calf raise smith : staggerd sets back to back l+r+l+r zonder rust

                stang met 12 ,30x12 32.5x12 35x12 40x10 heftig


                belt squats superset sissy squat(moet de perfecte vorm nog vinden)

                b sq: 4sets van 12 100kg SS 12/10/7/6 ongeloofelijke burn.

                Ghr : 4sets 12 10 7 6

                klaar

                hoe minder oefeningen hoe meer plezier ik lijk te hebben. feit is dat ik vaak verkeerde oefeningen kies
                You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

                The upper back is the new chest Defranco

                Comment


                • Gisteren op 'zware' leg day wat meer gegeten : E:178 V:110 K:290 totaal 2823kcal


                  anyway vandaag een pak minder carbs als normaal voor de training en ub horizontaal:

                  decline bench: 4sets doel was 10 reps en dat lukte helaas alleen in de eerste set

                  75kgx10 75x8 70x4 70x6

                  DB row: 30kg x10/10/10/12

                  2sets scarecrows wat een pomp

                  2sets cable fly (one arm)

                  tri set : incline curls, side laterals,tricep pushdown

                  65min getraind en voelde goed.


                  Ga dus nu proberen om rond onderhoud te eten of lichtjes erboven op trainingsdagen en onder onderhoud op rustdagen.

                  Wel vraag ik me steeds af of ik het calorieverbruik van mijn training moet optellen bij mijn dagelijks onderhoud.

                  is wel een verschil van 600kcal???


                  Onderhoud is +- 2800 met trainen 3400.

                  zit normaal de hele week op +- 2500 ??? De moeilijke dingen des levens
                  You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

                  The upper back is the new chest Defranco

                  Comment


                  • Ja, je kan het energieverbruik van je training er bij optellen.
                    Stel je traint driemaal per week, dan is je totale energieverbruik per week: 4*2800 + 3*3400 = 11200 + 10200 = 21400 kcal/week. Per dag is dat gemiddeld 3057 kcal. Als je 500 kcal wllt cutten kan je of (a) iedere dag 2500 kcal eten, of (b) 2300 kcal op rustdagen en 2900 kcal op trainingsdagen. Optie (b) heeft als voordeel dat je je minder zwakjes voelt op zware trainingsdagen.
                    Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                    Comment


                    • Originally posted by niet_hier View Post
                      Ja, je kan het energieverbruik van je training er bij optellen.
                      Stel je traint driemaal per week, dan is je totale energieverbruik per week: 4*2800 + 3*3400 = 11200 + 10200 = 21400 kcal/week. Per dag is dat gemiddeld 3057 kcal. Als je 500 kcal wllt cutten kan je of (a) iedere dag 2500 kcal eten, of (b) 2300 kcal op rustdagen en 2900 kcal op trainingsdagen. Optie (b) heeft als voordeel dat je je minder zwakjes voelt op zware trainingsdagen.
                      thx voor de uitleg , mn vet% is momenteel 11.5 (2x door verschillende personen gemeten 7punts +met het meetlint)

                      Ben evt aan het denken om boven onderhoud te eten op trainingsdagen en onder onderhoud op rust.
                      soort van lichte cleanbulk

                      Dit is een redelijke relaxed pose van mijn huidige shape,aanspannen en het juiste licht vinden is niet aan mij besteed.
                      Last edited by mascotte; 30-07-2016, 14:03.
                      You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

                      The upper back is the new chest Defranco

                      Comment


                      • Ik denk persoonlijk dat licht bulkem niet verkeerd is. Zoveel vet zit daar volgens mij niet meer op. Schouders komen trouwens ook al mooi uit. Je kan altijd nog 1-2 maandjes cutten als je wilt.
                        Food is an important part of a balanced diet.
                        ~Fran Lebowitz

                        Comment


                        • Ik denk ook dat bulken niet verkeerd gaat zijn. En dat zal je wellicht ook wat helpen met je stress klachten.

                          Comment


                          • Dilemma's ,Dilemma's

                            wil meer massa maar wil ook niet meer dik zijn. Ga nog een weekje of 2cutten denk ik en als we nergens meer openbaar heengaan waar de mogelijkheid is dat ik mn shirt moet uitdoen dan ga ik lichtjes bulken.

                            thx for the support guys and girls
                            You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

                            The upper back is the new chest Defranco

                            Comment


                            • last minute uitnodiging verjaardagfeesie gehad. arghh dus geen tren kunnen doen en gegeten als een malle.

                              Complete pot mosselen en frieten knoflooksaus weggespoeld met trappist
                              daarna portie friet gegrilde kipburger + wat saus
                              daarna portie friet met bitterballen terwijl ik die bestelde heb ik alvast de helft van mn zwager zn portie opgegeten

                              Daarna een stuk cheescake met citroenjelly
                              en om af te sluiten een stuk chocolade/advocaattaart

                              Dit is de eerste cheat op dit niveau sinds een maand of 3. Morgen maar weer knallen
                              You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

                              The upper back is the new chest Defranco

                              Comment


                              • Originally posted by mascotte View Post
                                wil meer massa maar wil ook niet meer dik zijn. Ga nog een weekje of 2cutten denk ik en als we nergens meer openbaar heengaan waar de mogelijkheid is dat ik mn shirt moet uitdoen dan ga ik lichtjes bulken.
                                Gezien de foto die je net poste mag je best wat meer zelfvertrouwen hebben.
                                Vergeet niet je lachspieren te trainen.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X