Progressie van een complete noob :)

[inferno_0666]

Elke ochtend 2 eetlepels appelciderazijn en 2 eetlepels citroensap in een glas water...
- maakt het lichaam alkalisch
- breekt melkzuur af
- helpt bij spijsvertering
- bevat goede bacteriën en enzymen...

Dat lijkt me sterk, want azijn is namelijk bacteriedodend. En dat geldt ook voor citroenzuur.

[steffie268]

Dat lijkt me sterk, want azijn is namelijk bacteriedodend. En dat geldt ook voor citroenzuur.

Azijnzuurbacterie: Acetobacter...
https://nl.wikipedia.org/wiki/Azijn

Live and learn

[inferno_0666]

Azijnzuurbacterie: Acetobacter...
https://nl.wikipedia.org/wiki/Azijn

Live and learn

Inderdaad.

De azijn maakte de schadelijke micro-organismen in de pot onschadelijk, maar remde tevens de ontwikkeling van goedaardige bacteriën.

bron: https://nl.wikipedia.org/wiki/Azijn#Culinair

Azijn is een bacteriedodend middel en werkt prima bij het verwijderen van onkruid tussen de stoeptegels.

bron: http://plazilla.com/page/4294985108/...het-huishouden

[okidoki71]

nm...

[steffie268]

Het feit dat azijn bepaalde micro-organismen doodt neemt toch niet weg dat azijn zelf bacteriën bevat?
Het verband tussen "bacteriedodend zijn" en "onkruid kunnen verdelgen" zie ik ook niet meteen - ik vermoed dat hier eerder de zuurtegraad een rol in speelt...

[steffie268]

Pull up:
6 (90") 6 (90") 6 (90") 5 (90") - extra setje is zeker geen slecht idee, spijtig genoeg de 6e rep niet gehaald...

BOR:
3x10x44 (120") - amai, "werkendag" lol eindelijk een gewicht waar ik een tijdje zoet mee ga zijn...

Spoto press:
WU 6x20 + 6x30 (120")
3x6x45 (120")
5x45 (90") de 5e rep was zwaar genoeg om de 6e niet te riskeren...
8x40 (120") - het laatste setje de volledige ROM gedaan ipv spoto om te checken of die schouder dat al aankan...ook hier wat meer setjes gedaan dan anders, gevolg hiervan was wel voelbaar bij...

Overhead press:
8x26 (90") 8x26 (120") - 2e setje gedaan vanwege "rep goal" niet gehaald in het 1e...

Face pull:
3x12x27 (90") - moet wel wat achterover leunen om niet omver getrokken te worden maar denk dat ik de oefening verder wel correct uitvoer...

Bb bicep curl:
16x26 - er toch 4 reps op vooruitgegaan

Farmers carry:
3x36 - pauzes niet gemeten, zal sowieso minder dan 60" zijn geweest...

Ondanks een te korte nachtrust toch een lekkere training gehad en zeker blij met de extra setjes die ik bij sommige oefeningen heb gedaan...

Vraag mij ook af of glucosamine interessant kan zijn als supplement - zijn er forumleden die daar al ervaring mee hebben?

Pfff...sebiet nog het bos in voor een namiddagske "hakken en zagen" ik zal eerst maar een chocomelkske drinken met whey en pindakaas lol...

Jeuj!

[NickP]

Het feit dat azijn bepaalde micro-organismen doodt neemt toch niet weg dat azijn zelf bacteriën bevat?
Het verband tussen "bacteriedodend zijn" en "onkruid kunnen verdelgen" zie ik ook niet meteen - ik vermoed dat hier eerder de zuurtegraad een rol in speelt...

Dus jij neemt azijn om de acetobacter bacterie te verkrijgen, ten koste van goedaardige bacteriën?
Hoe is dit dan een nuttige toevoeging voor je lichaam, die acetobacter?

[steffie268]

Dus jij neemt azijn om de acetobacter bacterie te verkrijgen, ten koste van goedaardige bacteriën?
Hoe is dit dan een nuttige toevoeging voor je lichaam, die acetobacter?

Que? Ik drink geen azijn met de bedoeling om per sé die acetobacter binnen te krijgen hoor...
Ik drink het omdat het lékker is lol en omdat ik ook graag een azijnpisser wil worden...

[rain]

Mooie foto Steffie.

Al ben ik nog niet geheel overtuigd.

[1964]

Ik drink het omdat het lékker is lol en omdat ik ook graag een azijnpisser wil worden...

Haha die vond ik dan wel weer leuk

[steffie268]

Mooie foto Steffie.

Al ben ik nog niet geheel overtuigd.

Ik heb me alleszins aan mijn woord gehouden, wat jij daar verder van vindt is jouw zaak...

Vind mijn rugfoto wel wat beter dan die van de voorkant - beide foto's zijn btw koud en zonder te flexen...flexen doe ik pas als er wat te flexen valt

grtz

[steffie268]

Ik zit mij af te vragen of mijn quads de oorzaak kunnen zijn dat mijn DL te "lumbar dominant" is...
Toen ik tijdens de laatste sessie DL de 105 vastpakte voelde ik dat ik vanuit mijn rug mee moest trekken om de stang tot aan mijn knieën te krijgen - en dan kan je vanaf je knieën nog wel je best doen om hams en glutes te activeren, maar als die rug dan toch al aan het trekken is blijft die ook trekken (bij mij toch)... Moest ik het kunnen filmen dan denk ik dat bij zwaardere lifts mijn schouders naar boven gaan voordat mijn heup naar boven gaat en volgens mij moet dat gelijktijdig gebeuren...
Misschien is het tot op zekere hoogte wel aanvaardbaar dat je mee trekt vanuit je rug maar ik dacht toch begrepen te hebben dat je met je quads te stang tot aan je knieën brengt en dat daarna hams en glutes het werk moeten overnemen?
Alleszins heb ik soms de indruk dat mijn DL zowat 80% UB is en 20% LB en ik heb zo'n lichtbruin vermoeden dat die verhouding "niet optimaal" is ... Na de laatste sessie nog niet echt een "trainingsgevoel" in hams of glutes maar ook geen "pomp" meer in mijn onderrug, wat hopelijk toch al een positief teken is...
Een aantal tutorials die ik bekeken heb hadden het ook altijd over "los" naar beneden gaan, de stang vastpakken en je dan "strak trekken" aan de stang...en het lukte mij maar niet om spanning te krijgen op mijn hamstrings... Toen zag ik een aantal filmpjes met m/v die schijnbaar heel strak naar beneden gaan en ik heb dat vorige keer ook geprobeerd en amai, wat een verschil! Dat gaat natuurlijk wel heel traag en houterig lol maar dat betert nog wel met de tijd...
Het lukt ook al redelijk goed om "gebraced" te ademen zonder de brace te verliezen, maar dat bracen perfectioneren is toch een lange termijn plan vrees ik...
Misschien zet ik squat(bewegingen in de smith) wel bij de UB van vrijdag zodat ik morgen nog frisse quads heb aan het begin van mijn sessie DL...
Want ik heb verdomme een maand mijn best gedaan om beter te worden in iets waarvan uiteindelijk is gebleken dat ik het verkéérd deed - en dat terwijl er iemand dat de hele tijd in de gaten heeft die het vertikt om "corrigerend" op te treden...
Ok, da's misschien niet helemààl een "verloren" maand maar het suckt toch wel dat ik nu een serieuze stap terug moet zetten terwijl dat perfect vermeden had kunnen worden...
Maar fuck die "trainer" met zijn sumo met mixed grip, ik zàl minimaal 2x bw trekken "op mijn manier" met of zonder zijn hulp..."anger is an energy" lol dus aan motivatie geen gebrek...

[okidoki71]

wellicht een idee om je deadlift te filmen en hier te posten , weet je gelijk wat je fout of goed doet..

[niet_hier]

Als je DL "lumbar dominant" is dan gebruik je je buikspieren onvoldoende. Harder aanspannen die abs.

[steffie268]

Als je DL "lumbar dominant" is dan gebruik je je buikspieren onvoldoende. Harder aanspannen die abs.

Thanks, daar ga ik zeker werk van maken...
Is het overigens ok om vacuüm te bracen of is het toch beter om naar buiten te leren duwen? Ik doe momenteel vacuüm omdat het andere niet zo goed lukt - als vacuüm al de juiste term is, want mijn diafragma probeer ik wel naar buiten te duwen, de vacuüm zit dus enkel in de "onderste helft" van mijn buik...

grtz