trainingslog Sietse

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • snipke
    replied
    Originally posted by Curiosio
    Wat lul jij nou allemaal?

    Greets...
    Hoe wat lul ik, in zijn log komt altijd sm voor ''sm achter rug press'' wat wil die sm zeggen, is dat zo een domme vraag dan Mr C

    Grtz

    Leave a comment:


  • Curiosio
    replied
    Wat lul jij nou allemaal?

    Greets...

    Leave a comment:


  • snipke
    replied
    Nu lees ik al een paar keer in u logs SM, het zal niet zijn wat ik denk maar wat is het dan

    Grtz

    Leave a comment:


  • KeepItReal
    replied
    Vind het erg veel sets voor schouders. Ik zou minder presses doen.

    Kan je die shrugs niet in de smith doen? Dan kan je wat zwaarder gaan.

    Leave a comment:


  • Sietse
    replied
    heb mijn schema maar aangepast

    maandag schouders
    SM achter rug press
    20x20*
    20x20*
    7x70
    8x65
    8x60
    10x55

    dumb press
    8x36
    8x34
    8x32
    7x30

    incl rear fly
    14x12
    12x14
    10x16
    10x18

    SM upright row
    14x30
    12x35
    10x40

    side raises
    15x10
    12x9
    12x8
    12x7

    dumb shrugs
    15x38
    15x38
    15x38

    abs

    Leave a comment:


  • Sietse
    replied
    training van donderdag ging niet lekker, ik was moe en kreeg er nog pijn aan mijn hoofd van ook.

    rug II en biceps

    front pulldown
    20x35*
    20x45*
    10x70
    10x75
    8x80

    SM barb row rev grip
    6x 110 deze ging niet zo
    8x100
    10x90
    12x80

    pulley row
    11x60
    9x65
    10x55
    18x50

    rechte arm pulldown pumpset
    20x20
    20x20
    20x17,5
    18x15

    alt.dumb.curl
    8x20
    6x22
    5x24

    EZ preacher curl
    10x20
    10x20
    10x20

    conc.curl
    8x12
    10x12
    8x12

    hammer curl
    12x14
    12x14
    12x14

    vrijdag schouders triceps
    achter rug SM press
    20x20*
    20x20*
    10x60
    10x55
    10x50

    dumb press
    9x36
    9x34
    7x32
    8x30

    incl.rear rais
    15x10
    12x12
    10x14

    SM uprights
    10x30
    10x35
    11x30

    side rais
    10x10
    10x10
    10x10
    14x8

    SM achter rug shrugs
    12x80
    12x80
    12x80
    14x80

    dips
    12
    11
    11

    pushdown
    10x30
    12x25
    12x30

    rope pushdown
    15x12,5
    15x12,5
    15x10
    15x10

    ik zit er aan te denken om mijn schema weer om te gooien, omdat naar mijn idee de boel wat overtraind begint te raken vooral mijn armen die gaan achter uit met gewicht.
    Last edited by Sietse; 05-03-2006, 15:41.

    Leave a comment:


  • Sietse
    replied
    de squats zijn meestal parralel, behalve de laatste set die kreeg ik nog niet parra, maar daar ga ik aan werken en als het lukt gaat het gewicht weer wat hoger.

    Leave a comment:


  • punani
    replied
    die squats zijn die full,paralel of iets boven paralel? wel nette training

    Leave a comment:


  • snipke
    replied
    Lekkere squat kerel, ik zit aan een 210-215 maar 220 is neel netjes

    Grtz

    Leave a comment:


  • Sietse
    replied
    woensdag BENEN!!

    SM squats
    15x60*
    15x100*
    12x180
    10x200
    7x220

    legpress machine 1 been. pump set
    15x60
    13x60
    15x50
    14x50

    leg extention
    15x85
    12x80
    12x75
    12x70

    leg curl
    15x30*
    15x40*
    10x65
    9x60
    12x50

    stiff leg deadlift
    15x70
    15x70
    15x70
    15x70

    zit kuit machine
    30x45
    23x45
    15x45

    dumb shrugs
    15x38
    15x38
    15x38
    Last edited by Sietse; 01-03-2006, 21:32.

    Leave a comment:


  • Curiosio
    replied
    Weer één

    Greets...

    Leave a comment:


  • Iguana
    replied
    Ok staat

    Leave a comment:


  • Sietse
    replied
    maandag zo slim geweest om mijn trainingsbroek te vergeten.

    dinsdag een combi van borst en rug gedaan, ik moet zeggen dat de training niet echt lekker ging, zoals je wel zult zien aan het gewicht en reps

    borst rug

    pulldown
    20x45*
    20x55*
    11x65*

    optrekken supersetje met dips
    breed
    1x10 15kg contra gewicht /dips 15x
    1x10 25kg contra gewicht
    reverse
    1x10 25kg contra gewicht /dips 15x
    1x10 25kg contra gewicht
    palmen
    1x10 25kg contra gewicht /dips 15x
    1x10 25kg contra gewicht

    low-row machine 1 1\2 reps
    10x70
    10x70
    10x65

    dumb.press
    14x38
    9x36
    8x34
    7x32

    Hammer-strenght pulldown iso.
    12x35
    8x40
    8x40

    hammer-strenght incl.press iso
    12x35
    7x40
    6x40

    hyperextentions
    4 sets van 15 met 10kg

    dumb fly
    13x20
    10x18
    12x16

    side raises
    15x8
    12x8
    11x8
    10x8
    Last edited by Sietse; 28-02-2006, 21:53.

    Leave a comment:


  • Sietse
    replied
    Originally posted by punani
    mis wel wat basic oefeningen zoals deadlifts in je log. verder verplaats je mooie gewichten.grts
    met deadliften krijg ik altijd problemen met de vorm en als ik het doe dan gaat het zoals Coleman het doet.
    squaten netzo, daarom doe ik die in de Smith machine, als ik het los doe , val ik om hahaha

    Leave a comment:


  • Sietse
    replied
    Originally posted by Iguana
    Ah ik houd van games!
    Battle om 250 squat houden?(dit soort dingen motiveren mij enorm is een mooie stok achter de deur om zwaarder te gaan)
    is goed, ik ga met je mee, dit is zeker een goede motivatie

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

antalya escort
medyumlar
https://www.donaldsonville.org
sikis
pendik escort
eskisehir escort porno
gaziantep escort
Working...
X