Succes!
Greets...
-
succes
Post hier ook je voedingsschema (of hetgene je in gedachten had) hierLeave a comment:
-
Mijn logje
ik begin vanaf maandag met een nieuw schema en omdat ik niet kan wachten begin ik alvast met een logje.
vooral voor mijzelf zodat ik steeds kan terugkijken met hoeveel kilo ik begon etc etc en natuurlijk voor de geinteresseerde mensen onder ons
dit is mijn schema
Maandag
Rug + Biceps + Abdominis
db Deadlift
db row
db pullover
db Shrugs
db Curl
Db Incline hammer curl
leg raises
crunches
reverse crunches
Woensdag
Borst + Triceps + Kuiten
db bench press
db Fly
db Raises over the head (voorkant schouder) oftewel dumbell presses
Dumbbell Kickbacks
One Arm Dumbbell Extension
Standing calf raise
Seated calf raise
Vrijdag
Quadriceps + Hamstrings + Zijkant schouders + Obliques
db back squat
Db lunge
db Romanian deadlift
db upright rows
Oblique Crunches
Lying Oblique Leg Raises
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...14 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...5 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...3 weken geleden
Leave a comment: