Mijn logje

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Mijn logje

    ik begin vanaf maandag met een nieuw schema en omdat ik niet kan wachten begin ik alvast met een logje.

    vooral voor mijzelf zodat ik steeds kan terugkijken met hoeveel kilo ik begon etc etc en natuurlijk voor de geinteresseerde mensen onder ons

    dit is mijn schema

    Maandag
    Rug + Biceps + Abdominis


    db Deadlift
    db row
    db pullover
    db Shrugs

    db Curl
    Db Incline hammer curl


    leg raises
    crunches
    reverse crunches

    Woensdag
    Borst + Triceps + Kuiten


    db bench press
    db Fly

    db Raises over the head (voorkant schouder) oftewel dumbell presses

    Dumbbell Kickbacks
    One Arm Dumbbell Extension

    Standing calf raise
    Seated calf raise

    Vrijdag
    Quadriceps + Hamstrings + Zijkant schouders + Obliques


    db back squat
    Db lunge

    db Romanian deadlift

    db upright rows


    Oblique Crunches
    Lying Oblique Leg Raises

  • #2
    succes

    Post hier ook je voedingsschema (of hetgene je in gedachten had) hier

    Comment


    • #3
      Succes FD

      Comment


      • #4
        Succes!

        Greets...
        Growing is like sex you can never get enough...

        Pain is temporary...pride is forever...

        Comment


        • #5
          thanks allemaal!

          met mijn voedingsschema ben ik op het moment druk bezig, het lijkt allemaal simpel maar daar gaat echt tijd in zitten!!

          ik hou jullie op de hoogte

          Comment


          • #6
            Succes.
            Voeding is idd een stuk lastiger dan het lijkt maar zeker de moeite waard!

            Comment


            • #7
              Succes FlyingDot, ga het binnenkort zeker volgen.

              Comment


              • #8
                succes kerel

                Comment


                • #9
                  moet je wel trainen he

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by FlyingDot
                    thanks allemaal!

                    met mijn voedingsschema ben ik op het moment druk bezig, het lijkt allemaal simpel maar daar gaat echt tijd in zitten!!

                    ik hou jullie op de hoogte
                    lijkt simpel??
                    Who's the Chef

                    Comment


                    • #11
                      oke was maandag begonnen en omdat veel oefeningen nieuw voor mij zijn wist ik ook niet meteen hoeveel kg ik kon pakken dus voor de zekerheid ben ik maar licht begonnen

                      db Deadlift 4 setjes 15 reps 15 kg

                      db row 3 setjes 20 herhalingen 6kg

                      db pullover 4 setjes 20 herhalingen 4kg

                      db Shrugs 3 setjes 15 reps 6 kg

                      db Curl 3 setjes 10 reps van 10 kg

                      Db Incline hammer curl 3 setjes 10 reps van 10 kg

                      zoals je ziet een groot verschil in het gewicht tussen die verschillende oefeningen maar sommige oefeningen vond ik erg zwaar vergeleken andere

                      had wel lekkere spierpijn in me rug

                      Comment


                      • #12
                        woensdag en vrijdag kon ik niet door omstandigheden..

                        lekker begin dus maar niet heus maar volgende week ga ik er weer tegenaan en morgen ga ik nog wat oefenen met gewichtjes om bepaalde oefeningen te leren enzo

                        ill let you know..

                        Comment


                        • #13
                          ben benieuwd hoe lang train je nu?

                          Comment


                          • #14
                            is moeilijk te zeggen..

                            sinds een paar maanden serieus en daarvoor ook wel maar niet echt effectief toch ik ben wel trots op mijn resultaten

                            jammer dat ik geen foto's heb toen ik net was begonnen ik zal voor de zekerheid ff kijken of ik ergens foto's heb liggen

                            Comment


                            • #15
                              Ben ook benieuwd, voorlopig gaat het goed

                              Greets...
                              Growing is like sex you can never get enough...

                              Pain is temporary...pride is forever...

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              antalya escort
                              medyumlar
                              https://www.donaldsonville.org
                              sikis
                              pendik escort
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort
                              Working...
                              X