Santino

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #46
    Zeker goed bezig.

    Greets...
    Growing is like sex you can never get enough...

    Pain is temporary...pride is forever...

    Comment


    • #47
      Squat

      3x3

      Leg Curl (knieflexie)

      5x12x45 Kg

      Leg Extension

      2x6x80 Kg FB

      Seated Calf Raise

      5 x Varia x 55 Kg

      Smith Shrugs

      4 x 12 x 60 Kg (excl. monster barbell)

      Straight Leg raises (heupflexie)

      10 x Bw
      ?? x 10 Kg (pr)
      ?? x 12 Kg (pr)

      Comment

      Na 4 junkdagen ben ik dinsdag terug begonnen met bulken (fuck opbouwen) , zit op 4000 kcal , hopelijk vlug m'n kracht terug

      Comment


      • #48
        snap niet waar jullie de tijd en zin vandaan halen om zlk soort dingen op teschrijven en ook nog ver te typen en te posten
        Who's the Chef

        Comment


        • #49
          Originally posted by been View Post
          snap niet waar jullie de tijd en zin vandaan halen om zlk soort dingen op teschrijven en ook nog ver te typen en te posten
          opschrijven ? ? ? Tijdens het trainen ofzo , stel je voor

          Nee , ik kan m'n trainingen wel onthouden

          Comment


          • #50
            he he ik heb dat lang gedaan ze alles opschrijven tijdens de training, zo kon ik mijn progressie tenminste zien. Squat 3x3 maar welke gewichten santino, leg extension 80kg is netjes, ik doe hat al een tijd niet meer omdat anders mijn knieen teveel afzien van de futsal. Zoveel shrugs man, heb ik nog nooit gedaan , maar als jij het graag doet

            Grtz
            stil growing

            Comment


            • #51
              Squat was met een homofiel laag gewicht , hopelijk heb ik snel me kracht terug want ik wil graag Waterbury gaan doen

              Leg extensions kan ik normaal meer reps , doe ze eigenlik niet zo vaak maar in de cut waren ze handing mits ze niet zo lastig zijn.

              Je hoort trouwens vaak mensen zeggen dat het knieverneukers zijn , ik heb nog nergens last van iig.

              Veel shrugs? Het zijn amper 4 setjes

              Comment


              • #52
                Ik heb er toch last van, zeker als ik gedaan heb met voetballen de dag erna,dan kan ik nog met moeite de trap af. Ik heb ze nu een tijdje niet meer gedaan en de last aan mijn knieen is ook veel minder.

                Tja de shrugs ik doe die meestal op het einde van een training en dan ben ik zo leeg dat 1-2 setjes al voldoende zijn voor mij

                Grtz
                stil growing

                Comment


                • #53
                  Ja merk het de laatste paar keren ook dat me knieen vaag zijn vooral net een cm onder je knie schijf. Wist niet dat het door squaten kon komen. Misschien dat ik die er dan ff de volgende keer uitlaat.
                  on the road to get huge

                  Comment

                  Sidebar top desktop

                  Collapse

                  Actieve discussies

                  Collapse

                  antalya escort
                  medyumlar
                  https://www.donaldsonville.org
                  sikis
                  kartal escort
                  eskisehir escort porno
                  gaziantep escort
                  Working...
                  X