Tweet
Zeker goed bezig.
Greets...
Greets...
-
Growing is like sex you can never get enough...
Pain is temporary...pride is forever...
-
Squat
3x3
Leg Curl (knieflexie)
5x12x45 Kg
Leg Extension
2x6x80 Kg FB
Seated Calf Raise
5 x Varia x 55 Kg
Smith Shrugs
4 x 12 x 60 Kg (excl. monster barbell)
Straight Leg raises (heupflexie)
10 x Bw
?? x 10 Kg (pr)
?? x 12 Kg (pr)
Comment
Na 4 junkdagen ben ik dinsdag terug begonnen met bulken (fuck opbouwen) , zit op 4000 kcal , hopelijk vlug m'n kracht terug
Comment
-
snap niet waar jullie de tijd en zin vandaan halen om zlk soort dingen op teschrijven en ook nog ver te typen en te posten
Who's the Chef Comment
-
opschrijven ? ? ? Tijdens het trainen ofzo , stel je voorOriginally posted by been View Postsnap niet waar jullie de tijd en zin vandaan halen om zlk soort dingen op teschrijven en ook nog ver te typen en te posten
Nee , ik kan m'n trainingen wel onthouden
Comment
-
he he ik heb dat lang gedaan ze alles opschrijven tijdens de training, zo kon ik mijn progressie tenminste zien. Squat 3x3 maar welke gewichten santino, leg extension 80kg is netjes, ik doe hat al een tijd niet meer omdat anders mijn knieen teveel afzien van de futsal. Zoveel shrugs man, heb ik nog nooit gedaan , maar als jij het graag doet
Grtzstil growingComment
-
Squat was met een homofiel laag gewicht , hopelijk heb ik snel me kracht terug want ik wil graag Waterbury gaan doen
Leg extensions kan ik normaal meer reps , doe ze eigenlik niet zo vaak maar in de cut waren ze handing mits ze niet zo lastig zijn.
Je hoort trouwens vaak mensen zeggen dat het knieverneukers zijn , ik heb nog nergens last van iig.
Veel shrugs? Het zijn amper 4 setjes
Comment
-
Ik heb er toch last van, zeker als ik gedaan heb met voetballen de dag erna,dan kan ik nog met moeite de trap af. Ik heb ze nu een tijdje niet meer gedaan en de last aan mijn knieen is ook veel minder.
Tja de shrugs ik doe die meestal op het einde van een training en dan ben ik zo leeg dat 1-2 setjes al voldoende zijn voor mij
Grtzstil growingComment
-
Ja merk het de laatste paar keren ook dat me knieen vaag zijn vooral net een cm onder je knie schijf. Wist niet dat het door squaten kon komen. Misschien dat ik die er dan ff de volgende keer uitlaat.on the road to get huge
Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...3 weken geleden
Comment