Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
10x40kg
8x47.5kg
1x60kg
0x75kg
1x70kg
3x62.5kg
6x55kg
10x50kg Ben er zeker niet tevreden over. Had gehoopt alweer terug te zijn met banken, maar valt vies tegen.
Ik ga mij voornamelijk richten op bankdrukken, omdat ik daar heel sterk in wil worden. Gespierd zijn heb ik ongeveer wel genoeg van, vind het er nu acceptabel uitzien
Trainingkje van gister:
Incline bench press:
6x40kg
8x3x50kg Dik 2 minuten rust tussen de sets, was echt heel makkelijk
Incline Fly's:
2x10x14kg
En toen was het alweer etenstijd..
Later op mn werk (ben helemaal alleen aanwezig in 't gebouw):
Pull-ups:
3x5xbw
Dit wil ik misschien 3x pw gaan doen (ma, wo, vrij) En dan per week een herhaling meer doen. Is dit mogelijk? Aangezien ik daarnaast ook nog 1x pw mn rug apart train? Op die dag (of dag erna, weet nog niet welke dag rug dag word) gewoon minder herhalingen doen? Bijvoorbeeld dan 3x3? Of ga ik er niks aan hebben om 3x per week pull-ups te doen? Ik wil namelijk wel een brede rug
jammer dat je je gaat focussen op het bankduwen, zal nadelig zijn voor je borst en andere spieren bro
wat die pullups betreft zie ik geen enkel prob doe dan gewoon bij je rugtraining iets minder
denk eerder aan 5x5 of 3xmax, als je er meer dan 10hh uithaalt kijk dan om gewicht bij te hangen tijdens je pullups, desnoods een rugzak met gewicht in op je werk
Denk dat ik me ga focusen of bankdrukken (incline) en deadliften. En hierbij dan de pull-ups op het werk en de rugtraining zou het redelijk in verhouding moeten zijn.
Ik voel de pull-ups van maandag nog best wel in mn rug. Is het dan wel verstandig om vandaag rug te trainen? Want als ik het vandaag niet doe, dan word het op z'n gunstigst vrijdag pas, en dat vind ik te ver weg.. en kan ik vanavond dan ook wel gewoon pull-ups doen?
ik begrijp niet echt waar je voor de moment mee bezig bent maar je training is toch niet echt wat het wezen moet, hoor hier niks meer over benen enkel borst en pullups, je verteld al gespierd genoeg te zijn maar zo zul je toch van je bouw gaan verliezen als je de rest verwaarloosd, is toch zonde niet ??
wat je rug betreft, hou het gewoon bij de pullups op je werk vanavond
Ik post ook niet al mn trainingen hier. Ik verwaarloos de rest niet hoor Training van vrijdag gaat een been training worden. Ik zou dat eventueel ook vandaag kunnen doen, misschien wel slimmer. En ik heb namelijk wel zin in squats. Dan doe ik vanavond gewoon 3x3 pull-ups ofzo, in ieder geval niet maximaal.
Reden dat het allemaal zo vaag is, is omdat ik het zelf ook niet weet. Ik blijf waarschijnlijk toch voor hypertrophy trainen, en als ik minder tijd heb voor onderhoud. Structuur mis ik, omdat mn schooltijden de hele tijd veranderen, en ik ook met andere dingen bezig ben.
Wat bedoel je met 'gewoon'? Dat ik 3x5 moet doen? Want dat lukt me vandaag niet, rug is dus nog niet 100%. Maar het is toch goed voor mn herstel om vandaag pull-ups te doen, maar niet tot failure, gewoon zodat ik er een beetje een pomp krijg en wat voedingsstoffen erin gooien..
Denk dat het ook mee zal vallen. Eerder gewenning dat de spierpijn geeft. Had ik ook. Hele week spierpijn, maar om de dag gewoon rug blijven doen. Nu nergens meer last van.
Vidalista is the ultimate solution for men seeking passionate and uninterrupted performance in the bedroom. Containing Tadalafil, Vidalista works by improving...
I'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certificationprogram at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
Join theCEH v13 AI Training and Placementprogram at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene
Comment