Gister even een dagje rust gehouden. Had flinke spierpijn in mijn borst.
Vandaag even benen en buik getraind. Is neit heel veel geworden, volgende x beter
Squat
3 x 18 x 50KG -> jammer dat ik niet meer gewicht heb.
verder beetje allround een paar oefeningen gedaan voor benen.
En buik slechts wat crunches en reverse crunches.. Had geen energie vandaag.
David's Traininglog
Collapse
X
-
Net weer wezen trainen. -> Rug Biceps
Double Arm Rows
1 x 18 x 36KG
3 x 6 x 50KG
1 x 18 x 42KG
Voelde me onderrug beter als me bovenrug.. Maar dat komt wel goed.
Neck Pull Down
1 x 18 x 25KG -> toch wel last van verzuring -> biceps.
3 x 6 x 35KG -> Ben al flink vermoeit, maar nog niks achterop me rug.
1 x 18 x 25KG -> Ik voel het op me rug, maar nog niet zoals hoort.
Single Arm Rows
1 x 18 x 18KG -> niet bepaald een warmup was aardig zwaar. Voel me middenrug goed.
2 x 6 x 28KG HEAVYYYY!
1 x 18 x 18KG Lekker afmakertje.. Voel me energie toenemen.. Heb nu meer energie als aan t begin van de training.. Mischien iets met hormoonaanmaak^^? Voelt iig goed, voel een soort van kick.
Staande Barbell Curl -> nog nooit gedaan..
1 x 18 x 20KG -> Veel zwaarder als ik verwacht had.. 20Kg is niks..:/
Voelt niet lekker deze oefening, vind het ook vreemd dat ik bij deze 10kg per arm al een gevoel heb alsof het 14kg is met dumbell Curl. Maar ik heb nu al maanden lang Dumbell Curl gedaan, dus ga toch ermee door. Eeens kijken wat ik erop kan gooien.
2 x 6 x 33KG -> Slecht voor me ego dit normaal maak ik met 17kg sets van 12, en dan zit ik hier nu met 16,5 kg per arm en dan 6x En ja t is enorm zwaar.. Maargoed ik houd het op de verzuring
1 x 18 x -
Houd het voorgezien, energieload die ik net kreeg is helaas weer weg..
Neem nu een lekkere douche, ff snel eten en dan Rap naar mijn werk..
Grtzzzzzzz
Leave a comment:
-
Die laatste 18 brengt zeker weten verzuring.. Damn.
Bankdrukken
1 x 18 x 28KG
3 x 6 x 52KG (heb niet meer) pr!
1 x 18 x 38KG pr!
Flyes
1 x 18 x 8KG
2 x 6 x 14KG
1 x 6 x 16 KG (volgende keer 2 x 17 kilo denk ik)
1 x 18 x 12KG(Was vermoeiend)
Laag Bankdrukken(apparaat)
1 x 18 x 22kg
Verder kon ik niet meer.. Normaal deed ik op dit apparaat makkelijk 12 x 45 kg.. Maar kreeg nu geen 3x 30 kilo er meer uit.
Had al enorme moeite met die 18 keer. Was echt verzuurd. -> FAILURE
Dips
1 x 18 x 0kg (lichaamsgewicht -> 62 kg)(pauze van 10 sec bij de 13 en bij de 16, had het er moeilijk mee zo aan t einde van de training.)
2 x 6 x 10kg (had een rugzak met gewicht erin... Damn super zwaar, zeker de 2e keer)
1 x 7 x 0kg -> FAILURE
Nou, dat was dan mijn training, ik ben er zeer positief over.. Die laatste 18 reps helpen je echt naar de klote.. En zijn eigenlijk ook het zwaarst. Je hebt dan last van verzuring + zweet + druk + Veel ademen. 6 reps zijn het fijnst om te doen, je bent er ook het snelst van af. Maar deze hebben wel een flinke impact.
De meeste pomp in mijn borst kwam na de laatste set flyes. Daarna was ik ook bijna helemaal verzuurd. Mijn triceps zijn nu zeker aan een dutje toe, en ik trek al weer een blik vis open
grtz..
Leave a comment:
-
Originally posted by Samot View Postsuc6... wat is de gedachte achter die 18 herhalingen?
Kga nu aan de gang! doei.
Edit: Heb niet erg hoog gewicht, dus ik ga 3 á 4 sets van 6 reps doen.Last edited by dav1t0; 30-10-2006, 20:02.
Leave a comment:
-
David's Traininglog
Dit is mijn trainingslog. Dus hier ga ik al mijn trainingen/bevindingen bijhouden.
Ik ga nu gelijk borst en triceps trainen, Dit is wat ik ga doen:
Bankdrukken, flyes, Laag Bankdrukken op apparaat, Dips.
Zoals in eerdere topics al gezegt, deze maand train ik, 18,6,6,18. Kheb helaas niet zoveel gewicht voor me stang maarja..Tags: Geen
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: