David's Traininglog

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • dav1t0
    replied
    Gister even een dagje rust gehouden. Had flinke spierpijn in mijn borst.
    Vandaag even benen en buik getraind. Is neit heel veel geworden, volgende x beter

    Squat

    3 x 18 x 50KG -> jammer dat ik niet meer gewicht heb.

    verder beetje allround een paar oefeningen gedaan voor benen.
    En buik slechts wat crunches en reverse crunches.. Had geen energie vandaag.

    Leave a comment:


  • Curiosio
    replied
    Leuk weer een log

    Succes met je trainingen.

    Greets...

    Leave a comment:


  • dav1t0
    replied
    Net weer wezen trainen. -> Rug Biceps

    Double Arm Rows

    1 x 18 x 36KG
    3 x 6 x 50KG
    1 x 18 x 42KG

    Voelde me onderrug beter als me bovenrug.. Maar dat komt wel goed.

    Neck Pull Down

    1 x 18 x 25KG -> toch wel last van verzuring -> biceps.
    3 x 6 x 35KG -> Ben al flink vermoeit, maar nog niks achterop me rug.
    1 x 18 x 25KG -> Ik voel het op me rug, maar nog niet zoals hoort.

    Single Arm Rows

    1 x 18 x 18KG -> niet bepaald een warmup was aardig zwaar. Voel me middenrug goed.
    2 x 6 x 28KG HEAVYYYY!
    1 x 18 x 18KG Lekker afmakertje.. Voel me energie toenemen.. Heb nu meer energie als aan t begin van de training.. Mischien iets met hormoonaanmaak^^? Voelt iig goed, voel een soort van kick.

    Staande Barbell Curl -> nog nooit gedaan..

    1 x 18 x 20KG -> Veel zwaarder als ik verwacht had.. 20Kg is niks..:/
    Voelt niet lekker deze oefening, vind het ook vreemd dat ik bij deze 10kg per arm al een gevoel heb alsof het 14kg is met dumbell Curl. Maar ik heb nu al maanden lang Dumbell Curl gedaan, dus ga toch ermee door. Eeens kijken wat ik erop kan gooien.
    2 x 6 x 33KG -> Slecht voor me ego dit normaal maak ik met 17kg sets van 12, en dan zit ik hier nu met 16,5 kg per arm en dan 6x En ja t is enorm zwaar.. Maargoed ik houd het op de verzuring
    1 x 18 x -

    Houd het voorgezien, energieload die ik net kreeg is helaas weer weg..
    Neem nu een lekkere douche, ff snel eten en dan Rap naar mijn werk..

    Grtzzzzzzz

    Leave a comment:


  • Mr. Symmetry
    replied
    Succes met je trainingssysteem en met je log natuurlijk!

    Leave a comment:


  • dav1t0
    replied
    Die laatste 18 brengt zeker weten verzuring.. Damn.

    Bankdrukken

    1 x 18 x 28KG
    3 x 6 x 52KG (heb niet meer) pr!
    1 x 18 x 38KG pr!

    Flyes

    1 x 18 x 8KG
    2 x 6 x 14KG
    1 x 6 x 16 KG (volgende keer 2 x 17 kilo denk ik)
    1 x 18 x 12KG(Was vermoeiend)

    Laag Bankdrukken(apparaat)

    1 x 18 x 22kg

    Verder kon ik niet meer.. Normaal deed ik op dit apparaat makkelijk 12 x 45 kg.. Maar kreeg nu geen 3x 30 kilo er meer uit.
    Had al enorme moeite met die 18 keer. Was echt verzuurd. -> FAILURE

    Dips

    1 x 18 x 0kg (lichaamsgewicht -> 62 kg)(pauze van 10 sec bij de 13 en bij de 16, had het er moeilijk mee zo aan t einde van de training.)
    2 x 6 x 10kg (had een rugzak met gewicht erin... Damn super zwaar, zeker de 2e keer)
    1 x 7 x 0kg -> FAILURE


    Nou, dat was dan mijn training, ik ben er zeer positief over.. Die laatste 18 reps helpen je echt naar de klote.. En zijn eigenlijk ook het zwaarst. Je hebt dan last van verzuring + zweet + druk + Veel ademen. 6 reps zijn het fijnst om te doen, je bent er ook het snelst van af. Maar deze hebben wel een flinke impact.

    De meeste pomp in mijn borst kwam na de laatste set flyes. Daarna was ik ook bijna helemaal verzuurd. Mijn triceps zijn nu zeker aan een dutje toe, en ik trek al weer een blik vis open

    grtz..

    Leave a comment:


  • dav1t0
    replied
    Originally posted by Samot View Post
    suc6... wat is de gedachte achter die 18 herhalingen?
    Kun je allemaal lezen bij mijn topic in de sectie Trainingschema's. Het topic heet, Een trainingsschema zoals nooit gedaan.

    Kga nu aan de gang! doei.

    Edit: Heb niet erg hoog gewicht, dus ik ga 3 á 4 sets van 6 reps doen.
    Last edited by dav1t0; 30-10-2006, 20:02.

    Leave a comment:


  • Samot
    replied
    suc6... wat is de gedachte achter die 18 herhalingen?

    Leave a comment:


  • dav1t0
    started a topic David's Traininglog

    David's Traininglog

    Dit is mijn trainingslog. Dus hier ga ik al mijn trainingen/bevindingen bijhouden.

    Ik ga nu gelijk borst en triceps trainen, Dit is wat ik ga doen:

    Bankdrukken, flyes, Laag Bankdrukken op apparaat, Dips.

    Zoals in eerdere topics al gezegt, deze maand train ik, 18,6,6,18. Kheb helaas niet zoveel gewicht voor me stang maarja..

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
Antalya Escort
sikis
gaziantep escort
gaziantep escort
İstanbul Escort
istanbul escort bayan
sisli escort beylikduzu escort bayan
antalya escort atakoy escort
umraniye escort bayan
Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
Working...
X