Vandaag even schouders gedaan
Behind the neck press:
3 x 6 x 44kg pr!! en lekker zwaar
Side raise:
3 x 8 x 10kg Hmm vond het zwaar:S
Military Press:
3 x 6 x 28kg, was echt op.
David's Traininglog
Collapse
X
-
Vandaag weer even getraind, hiervoor een aantal dagen druk geweest en niet aan fitnessen toegekomen.
Benen Buik
Squat:
3 x 18 x 50kg
Barbell double leg raises:
1 x 18 x 50kg
1 x 12 x 70kg
1 x 18 x 70kg
Rugzak met 20kg erin en dan de stang nog.
Monkey Situps
3 x 6 x 10kg (gewicht op me borst)
situps:
3 x 8 x 10kg (gewicht op me borst)
Oblique Crunch:
3 x 12
Heavy training, beetje duizelig.
Leave a comment:
-
Rug Biceps
Breed optrekken met gewicht:
10 kg in een rugzak, en op me rug.
2x 6 x 10kg
1x 4 x 10kg
Double Arm rows:
3 x 12 x 50kg Was wel een stuk moeilijker, resultaat uit de vorige oefening natuurlijk.
Deadlift:
3 x 12 x 50KG Makkie, wel beetje last van mn knie erna, dus even iets aan de houding doen.
Shrugs:
3 x 12 x 50kg
Single Arm Rows:
2 x 12 x 28kg Heb ff op fitness-island gekeken, en daar doen ze 1 been op een bankje. Als ik het zo doe is het een stuk zwaarder. En dan red ik 28kg niet, dus ik ga dat nu even doen, met lichter gewicht. Dan kan ik miss ook sets van 6 doen. Had het gevoel dat mijn oude techniek niet in orde was.
1 x 6 x 22kg Nah was ook niet erg lekker en makkelijk. volgende x maar even uitzoeken, ben nu op.
Grtz
Leave a comment:
-
Nee heb ik niet, komen bij de contest, tot die tijd moet ik er nog aan werken.
Ik wil toch graag rond de 6-8 reps gaan zitten want dat versnelt groei bij mij heel erg. En dat is wel fijn Gewicht kan ik wss pas volgend jaar kopen dus wat dat betreft blijf ik nog wel even op hoge reps.
Sowieso komen er geen foto's voor de contest, gewoon om jullie in spanning te houden. En ook met groot verschil te komen Aankomende zomer loop ik er iig goed bij Want ik ben nu al blij met mezelf, alleen me borst nog ff goed.
Doel is rond de 70kg. Owja, benen ook nog.
Heb pas gemeten en mijn biceps zijn nu L: 32 en R: 33,5 wat al weer een stukje hoger is. Mijn vet% is ook weer wat omhoog, en dat houd ik nu ff zo, meer aan vet wil ik niet dus geen muesli meer voor het slapen. Kan nu al beetje vet op me buik vasthouden, en in de zomer moet het er toch weer af.
Ik wil vooral me buik komende tijd goed aanpakken. Wil nu even serieuze blokjes. Vinden de meisjes blijkbaar toch helemaal gaaf, en die kijken vaak ook verder helemaal nergens anders naar Ik natuurlijk wel, maar vind het zelf ook een beetje achterlopen.
Kga zo even kijken of ik vanavond nog ga fitnessen.
Leave a comment:
-
he , ja hoger in reps is ook op jou leeftijd goed. heb je trouwens ooit foto's van je benen laten zien ? ben ik wel eens benieuwd naar.
Leave a comment:
-
Vind alleen maar verstandig hoor dat je op jouw leeftijd nog wat hoger in de reps blijft.
En PR's haal je op deze manier ook, hoeven absoluut geen 1RM te zijn!
Leave a comment:
-
Vandaag Borst tricep gedaan
Bankdrukken:
3 x 12 x 50kg Pr! eindelijk hij lukt.
Flyes:
3 x 12 x 16kg pr! hij lukt ook achteraf denkk ik wel weer, wtf doe ik sets van 12.
Verder flyes en low bench op apparaat tot failure, ging lekker!
Leave a comment:
-
Shouders vandaag
Neck Press
1 x 11 x 38KG PR! (ik probeer het echt, maar 11 was de max.)
1 x 8 x 34KG Word erg zwaar nu.
1 x 8x 30KG
1 x 7x 30KG Damn, last van verzuring pfff. Volgende x beginnen met wat minder reps.. Was ik eigenlijk sowieso van plan. Weet niet waarom ik dat niet heb gedaan
Front Raise
4 x 6 x 20kg Volgende x een schepje er bovenop
Hand Press Zelf verzonnen Handje drukken, want dat kan ik ook met een handvat op me apparaat
1 x 12 x 5kg
2 x 6 x 7kg
1 x 6 x 10kg
Je voelt duidelijk dat je je schouder gebruikt. Wel een laag gedeelte ongeveer bij het begin van je tricep. Ook gebruik je je borst een beetje.
Military Presses
3 x 6 x 40KG ging goed.
Einde van de training, ben nu echt wel helemaal op. Nu even soep met frikandellen Lekkere combinatie hè? wel apart van elkaar
Leave a comment:
-
benen buik dag
Squat
3 x 14 x 50KG. Heb niet tevaak gedaan agz ik van plan ben aankomende zondag naar de HCC computerbeurs in Utrecht te gaan, en ik nog wel wil kunnen lopen dan.
Barbell double-leg raises (kuiten)
3 x 12 x 50kg, niet veel over te zeggen. Ging gewoon zijn gang.
Monkey situps Naam zelf verzonnen (op de kop hangen, situps)
3 x 12 (heavy, echt..)
Bycicle Crunch
1 x 24
1 x 12 F*** zwaar
Situps
1 x 12 ( nu nog even wat power overhouden voor de schuine buikspieren dus deze oefening is done.)
Oblique Crunch
2 x 12 links.
2 x 12 rechts.
Vond het een zware training, maar heb hem best snel afgerond. Morgen schouders Voor de mensen die rug samen met benen willen gaan doen. Dat is zelfmoord Of je moet echt heel goede conditie hebben.
Leave a comment:
-
hehe, ik dacht al dan Shann. dat dacht vandaar dat ik het ook zij, naja dan weet ik ook weer wat pr is ik dacht al zoiets maartoch.
Leave a comment:
-
Oké dan, dacht dat je bedoelde dat het te zwaar was en je volgende keer dus weer je 'normale' gewicht ging doen.
Als je het op die manier opvat is het wat vreemd dat er twee keer hetzelfde staat hè.
Leave a comment:
-
pr = persoonlijk record.
En ik had het NU zwaar, en volgende x ben ik gegroeid en dus kan ik het wel goed
Leave a comment:
-
Originally posted by dav1t0 View Postik weet t niet maar ik kan gokken dat het op de laatste zin slaat??
Leave a comment:
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Leave a comment: